हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Vegan Protein : વીગન લોકો માટે પ્રોટીનના 4 મુખ્ય સ્ત્રોત, આજે જ ડાયેટમાં કરો સામેલ !

વીગન ડાયેટ અપનાવનારા લોકોની સંખ્યા વધી રહી છે. શાકાહારી એવા લોકો છે જે ફક્ત વનસ્પતિ આધારિત ખોરાક લે છે. વીગન ડાયેટને સ્વાસ્થ્ય અને પર્યાવરણ બંને માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

| Updated on: Jun 18, 2026 | 8:57 AM
Share
વીગન ડાયેટ માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ પર્યાવરણ માટે પણ લાભદાયક માનવામાં આવે છે.

વીગન ડાયેટ માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ પર્યાવરણ માટે પણ લાભદાયક માનવામાં આવે છે.

1 / 6
સોયાબીન : જ્યારે વનસ્પતિ આધારિત પ્રોટીનની વાત આવે છે ત્યારે સોયાબીન એક ઉત્તમ ખોરાક છે. જોકે મોટાભાગના લોકો સોયાના ટુકડા ખાય છે. સોયાબીનની શીંગોનું સેવન વધુ ફાયદાકારક હોય છે. વધુમાં, તમે સોયા દૂધ પી શકો છો અને તેમાંથી બનાવેલ ટોફુ પણ ખાઈ શકો છો.

સોયાબીન : જ્યારે વનસ્પતિ આધારિત પ્રોટીનની વાત આવે છે ત્યારે સોયાબીન એક ઉત્તમ ખોરાક છે. જોકે મોટાભાગના લોકો સોયાના ટુકડા ખાય છે. સોયાબીનની શીંગોનું સેવન વધુ ફાયદાકારક હોય છે. વધુમાં, તમે સોયા દૂધ પી શકો છો અને તેમાંથી બનાવેલ ટોફુ પણ ખાઈ શકો છો.

2 / 6
નટ્સ : પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે નટ્સ ઉત્તમ વિકલ્પ છે. જ્યારે પ્રોટીનની વાત આવે છે ત્યારે મગફળી એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પાણીમાં પલાળેલી મગફળીથી લઈને પીનટ બટર સુધીના વિકલ્પો ડાયેટમાં સામેલ કરી શકાય છે. ઉપરાંત બદામ, અખરોટ અને કાજુ પણ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે.

નટ્સ : પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે નટ્સ ઉત્તમ વિકલ્પ છે. જ્યારે પ્રોટીનની વાત આવે છે ત્યારે મગફળી એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પાણીમાં પલાળેલી મગફળીથી લઈને પીનટ બટર સુધીના વિકલ્પો ડાયેટમાં સામેલ કરી શકાય છે. ઉપરાંત બદામ, અખરોટ અને કાજુ પણ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે.

3 / 6
દાળ : દાળોમાં પ્રોટીનની માત્રા વધુ પ્રમાણ હોય છે. રોજ તમે દાળને ડાયટમાં શામેલ કરી શકો છો. તુવેર, મગ, ચણા, અડદ, ચોળા, વાલ, મઠ જેવી અનેક દાળો તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે. દાળોમાં વિવિધતા હોવાને કારણે સ્વાદમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે.

દાળ : દાળોમાં પ્રોટીનની માત્રા વધુ પ્રમાણ હોય છે. રોજ તમે દાળને ડાયટમાં શામેલ કરી શકો છો. તુવેર, મગ, ચણા, અડદ, ચોળા, વાલ, મઠ જેવી અનેક દાળો તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે. દાળોમાં વિવિધતા હોવાને કારણે સ્વાદમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે.

4 / 6
સીડ્સ : પ્રોટીન માટે તમે ચિયા સીડ્સ, સબ્જા સીડ્સ, પમ્પકિન સીડ્સ જેવા પૌષ્ટિક સીડ્સને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આ તમામ પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વોના સારા સ્ત્રોત છે.

સીડ્સ : પ્રોટીન માટે તમે ચિયા સીડ્સ, સબ્જા સીડ્સ, પમ્પકિન સીડ્સ જેવા પૌષ્ટિક સીડ્સને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આ તમામ પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વોના સારા સ્ત્રોત છે.

5 / 6
નોંધ: અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર રિપોર્ટ્સ આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

નોંધ: અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર રિપોર્ટ્સ આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

6 / 6

આ પણ વાંચો, બચેલી ચા પત્તીથી મિનિટોમાં માખીઓને ભગાડો, જાણો 5 સરળ ઉપાય !

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
મહિલા T20 વર્લ્ડ કપમાં ટીમ ઈન્ડિયાની ઐતિહાસિક સિદ્ધિ
મહિલા T20 વર્લ્ડ કપમાં ટીમ ઈન્ડિયાની ઐતિહાસિક સિદ્ધિ
બાથરૂમનો દરવાજો ખુલ્લો રાખવો શુભ છે કે અશુભ? આ જાણી લેજો
બાથરૂમનો દરવાજો ખુલ્લો રાખવો શુભ છે કે અશુભ? આ જાણી લેજો
સામંથા રૂથ પ્રભુએ 80,000 રૂપિયાની સાડી પહેરી, જુઓ ફોટો
સામંથા રૂથ પ્રભુએ 80,000 રૂપિયાની સાડી પહેરી, જુઓ ફોટો
ઇથેનોલ કયા રંગનું હોય છે?
ઇથેનોલ કયા રંગનું હોય છે?
દરરોજ સનસ્ક્રીન લગાવો છો છતાં ત્વચા ટેન થઈ જાય છે? જાણો કારણ
દરરોજ સનસ્ક્રીન લગાવો છો છતાં ત્વચા ટેન થઈ જાય છે? જાણો કારણ
એમબાપ્પે પહેલી જ મેચમાં બનાવશે રેકોર્ડ?
એમબાપ્પે પહેલી જ મેચમાં બનાવશે રેકોર્ડ?
Latest Videos View more
g clip-path="url(#clip0_868_265)">