AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શું તમે પણ ઝડપી વજન ઉતારવા ઈચ્છતા હોવ તો તમારા ડાયટમા આ સુપરફુડ ઉમેરો

વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે ફિજિકલ એકિટિવિટીની સાથે-સાથે ડાયટનુ પણ ધ્યાન રાખવુ આવશ્યક છે. જો કોઈ મહિલાને ઝડપથી વજન ઘટાડવુ હોય, તો તે વ્યક્તિને તેની ડાયટમા સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Dec 15, 2022 | 3:52 PM
Share
બીજ:  આપણી આસપાસ ઘણા બધા ખાદ્ય બીજ છે જે ચરબીને બર્ન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. જેમા કોળુ, ફ્લેક્સસીડ(અળસી) અને ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ થાય છે. જેમા ફાઈબર, ઓમેગા 3 અને વિટામિન્સની ભરપુર માત્રા જોવા મળે છે, જેનાથી  મેટાબોલિક રેટમાં સુધારો કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બીજ: આપણી આસપાસ ઘણા બધા ખાદ્ય બીજ છે જે ચરબીને બર્ન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. જેમા કોળુ, ફ્લેક્સસીડ(અળસી) અને ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ થાય છે. જેમા ફાઈબર, ઓમેગા 3 અને વિટામિન્સની ભરપુર માત્રા જોવા મળે છે, જેનાથી મેટાબોલિક રેટમાં સુધારો કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

1 / 4
સુકા મેવા : બદામ, બ્રાઝિલ નટ્સ, પિસ્તા, અખરોટ, જરદાળુ અને કાજુ વજન ઘટાડવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ સુકામેવામા ફાઈબર, પ્રોટીન અને સારી ચરબીથી ભરપૂર હોય છે, જેથી ઉચિત માત્રામા સુકામેવાનુ સેવન કરવાથી તે ફાયદાકારક નિવડે છે.

સુકા મેવા : બદામ, બ્રાઝિલ નટ્સ, પિસ્તા, અખરોટ, જરદાળુ અને કાજુ વજન ઘટાડવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ સુકામેવામા ફાઈબર, પ્રોટીન અને સારી ચરબીથી ભરપૂર હોય છે, જેથી ઉચિત માત્રામા સુકામેવાનુ સેવન કરવાથી તે ફાયદાકારક નિવડે છે.

2 / 4
ફળો: સફરજન અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોમાં વિટામિન A, B, C અને K હોય છે. જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

ફળો: સફરજન અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોમાં વિટામિન A, B, C અને K હોય છે. જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

3 / 4
ગ્લુટન ફ્રી ગ્રેન્સ : જો તમે ઝડપી વજન ઘટાડવા માંગો છો તો તમારે ડાયટમા ગ્લુટન ફ્રી ગ્રેન્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ધાન્યમા ઓટ્સ , રાજમા, અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.આ ખોરાકમા  ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ખનિજનો સમાવેશ થાય છે.

ગ્લુટન ફ્રી ગ્રેન્સ : જો તમે ઝડપી વજન ઘટાડવા માંગો છો તો તમારે ડાયટમા ગ્લુટન ફ્રી ગ્રેન્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ધાન્યમા ઓટ્સ , રાજમા, અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.આ ખોરાકમા ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ખનિજનો સમાવેશ થાય છે.

4 / 4
Follow Us
પાલનપુરમાં વીજ કેબલમાં ભયાવહ આગ
પાલનપુરમાં વીજ કેબલમાં ભયાવહ આગ
₹18,518 કરોડનું બજેટ પણ કામગીરી 'ઝીરો', અમદાવાદીઓના હાલ 'બેહાલ' થયા
₹18,518 કરોડનું બજેટ પણ કામગીરી 'ઝીરો', અમદાવાદીઓના હાલ 'બેહાલ' થયા
ગુજરાતમાં જળબંબાકારની સ્થિતિમાં 5,500થી વધુ લોકોનું 'રેસ્ક્યુ'
ગુજરાતમાં જળબંબાકારની સ્થિતિમાં 5,500થી વધુ લોકોનું 'રેસ્ક્યુ'
આકાશી આફત સામે એક્શન મોડમાં AMC, 79 સ્થળોએથી પાણી ઓસર્યા
આકાશી આફત સામે એક્શન મોડમાં AMC, 79 સ્થળોએથી પાણી ઓસર્યા
સૌરાષ્ટ્ર પર મેઘરાજાએ વરસાવ્યુ હેત, સાર્વત્રિક વરસાદથી ખેડૂતો ખુશખુશાલ
સૌરાષ્ટ્ર પર મેઘરાજાએ વરસાવ્યુ હેત, સાર્વત્રિક વરસાદથી ખેડૂતો ખુશખુશાલ
શ્રીનંદનગરમાં બેઝમેન્ટમાં પાણી ભરાઈ જતા લોકોના વાહનો ડૂૂબ્યા- Video
શ્રીનંદનગરમાં બેઝમેન્ટમાં પાણી ભરાઈ જતા લોકોના વાહનો ડૂૂબ્યા- Video
ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની ચેતવણી, રાહત કમિશનરે આપ્યું મહત્ત્વપૂર્ણ નિવેદન
ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની ચેતવણી, રાહત કમિશનરે આપ્યું મહત્ત્વપૂર્ણ નિવેદન
બાઇક પર 'ટોઇલેટ સીટ'! સોશિયલ મીડિયા પર વાયરલ થયો અજબ-ગજબનો 'Video'
બાઇક પર 'ટોઇલેટ સીટ'! સોશિયલ મીડિયા પર વાયરલ થયો અજબ-ગજબનો 'Video'
અમરેલીમાં મુશળધાર વરસાદથી શેત્રુંજી નદીમાં આવ્યુ ઘોડાપૂર- Video
અમરેલીમાં મુશળધાર વરસાદથી શેત્રુંજી નદીમાં આવ્યુ ઘોડાપૂર- Video
અમદાવાદના નવા રોડની ચોંકાવનારી હકીકત
અમદાવાદના નવા રોડની ચોંકાવનારી હકીકત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">