AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શું તમે પણ ઝડપી વજન ઉતારવા ઈચ્છતા હોવ તો તમારા ડાયટમા આ સુપરફુડ ઉમેરો

વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે ફિજિકલ એકિટિવિટીની સાથે-સાથે ડાયટનુ પણ ધ્યાન રાખવુ આવશ્યક છે. જો કોઈ મહિલાને ઝડપથી વજન ઘટાડવુ હોય, તો તે વ્યક્તિને તેની ડાયટમા સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Dec 15, 2022 | 3:52 PM
Share
બીજ:  આપણી આસપાસ ઘણા બધા ખાદ્ય બીજ છે જે ચરબીને બર્ન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. જેમા કોળુ, ફ્લેક્સસીડ(અળસી) અને ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ થાય છે. જેમા ફાઈબર, ઓમેગા 3 અને વિટામિન્સની ભરપુર માત્રા જોવા મળે છે, જેનાથી  મેટાબોલિક રેટમાં સુધારો કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બીજ: આપણી આસપાસ ઘણા બધા ખાદ્ય બીજ છે જે ચરબીને બર્ન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. જેમા કોળુ, ફ્લેક્સસીડ(અળસી) અને ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ થાય છે. જેમા ફાઈબર, ઓમેગા 3 અને વિટામિન્સની ભરપુર માત્રા જોવા મળે છે, જેનાથી મેટાબોલિક રેટમાં સુધારો કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

1 / 4
સુકા મેવા : બદામ, બ્રાઝિલ નટ્સ, પિસ્તા, અખરોટ, જરદાળુ અને કાજુ વજન ઘટાડવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ સુકામેવામા ફાઈબર, પ્રોટીન અને સારી ચરબીથી ભરપૂર હોય છે, જેથી ઉચિત માત્રામા સુકામેવાનુ સેવન કરવાથી તે ફાયદાકારક નિવડે છે.

સુકા મેવા : બદામ, બ્રાઝિલ નટ્સ, પિસ્તા, અખરોટ, જરદાળુ અને કાજુ વજન ઘટાડવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ સુકામેવામા ફાઈબર, પ્રોટીન અને સારી ચરબીથી ભરપૂર હોય છે, જેથી ઉચિત માત્રામા સુકામેવાનુ સેવન કરવાથી તે ફાયદાકારક નિવડે છે.

2 / 4
ફળો: સફરજન અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોમાં વિટામિન A, B, C અને K હોય છે. જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

ફળો: સફરજન અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોમાં વિટામિન A, B, C અને K હોય છે. જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

3 / 4
ગ્લુટન ફ્રી ગ્રેન્સ : જો તમે ઝડપી વજન ઘટાડવા માંગો છો તો તમારે ડાયટમા ગ્લુટન ફ્રી ગ્રેન્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ધાન્યમા ઓટ્સ , રાજમા, અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.આ ખોરાકમા  ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ખનિજનો સમાવેશ થાય છે.

ગ્લુટન ફ્રી ગ્રેન્સ : જો તમે ઝડપી વજન ઘટાડવા માંગો છો તો તમારે ડાયટમા ગ્લુટન ફ્રી ગ્રેન્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ધાન્યમા ઓટ્સ , રાજમા, અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.આ ખોરાકમા ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ખનિજનો સમાવેશ થાય છે.

4 / 4
Follow Us
દ્વારકા જિલ્લામાં વીજળીના કડાકા સાથે વરસાદ, ભારે પવનમાં ઉડી ગઈ રાઈડ્સ
દ્વારકા જિલ્લામાં વીજળીના કડાકા સાથે વરસાદ, ભારે પવનમાં ઉડી ગઈ રાઈડ્સ
કચ્છમાં તોફાની પવન સાથે કમોસમી વરસાદ, વાગડમાં વિસ્તારમાં પડ્યા કરા
કચ્છમાં તોફાની પવન સાથે કમોસમી વરસાદ, વાગડમાં વિસ્તારમાં પડ્યા કરા
પેટા પ્રશ્નોની અંદર પૂરતી માહિતીના અભાવે મંત્રીઓ ગૂંચવાઈ જતા CM નારાજ
પેટા પ્રશ્નોની અંદર પૂરતી માહિતીના અભાવે મંત્રીઓ ગૂંચવાઈ જતા CM નારાજ
કચ્છમાં મિની વાવાઝોડા સાથે ઝરમર વરસાદ, વીજ પુરવઠો ખોરવાયો
કચ્છમાં મિની વાવાઝોડા સાથે ઝરમર વરસાદ, વીજ પુરવઠો ખોરવાયો
અમદાવાદ-સુરતમાં નકલી નોટ કૌભાંડનો ભાંડાફોડ
અમદાવાદ-સુરતમાં નકલી નોટ કૌભાંડનો ભાંડાફોડ
શાહીબાગ અંડરબ્રિજ 10 દિવસ માટે બંધ, વાહનોની અવરજવર પર લગાવી રોક
શાહીબાગ અંડરબ્રિજ 10 દિવસ માટે બંધ, વાહનોની અવરજવર પર લગાવી રોક
“હક્ક નહીં તો દૂધ નહીં” પશુપાલકોના આક્રોશથી શહેર થંભ્યું
“હક્ક નહીં તો દૂધ નહીં” પશુપાલકોના આક્રોશથી શહેર થંભ્યું
કમોસમી વરસાદથી ખેડૂત ચિંતિત, કેરી સહિત પાક પર સંકટ!
કમોસમી વરસાદથી ખેડૂત ચિંતિત, કેરી સહિત પાક પર સંકટ!
ભારે પવનના કારણે પાવાગઢમાં રોપવે સેવા બંધ કરાઈ
ભારે પવનના કારણે પાવાગઢમાં રોપવે સેવા બંધ કરાઈ
જામનગરમાં અચાનક વાતાવરણ પલટાયું, લાલપુરમાં કરા સાથે વરસાદ
જામનગરમાં અચાનક વાતાવરણ પલટાયું, લાલપુરમાં કરા સાથે વરસાદ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">