हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Coconut vs Lemon: નારિયેળ પાણી કે લીંબુ પાણી… ઉનાળામાં શું પીવું વધુ ફાયદાકારક છે?

ઉનાળાની ઋતુમાં, પેટને ઠંડુ પાડતા અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખતા ખોરાક ખાવા કે પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉનાળા દરમિયાન નાળિયેર અને લીંબુ પાણી પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ બેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક છે? ચાલો તમને જણાવીએ...

| Updated on: Mar 19, 2026 | 9:06 AM
Share
ઉનાળામાં હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે, ફક્ત સાદા પાણી જ નહીં પરંતુ નાળિયેર પાણી સહિત અન્ય ઘણા ખોરાકનું પણ સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉનાળા દરમિયાન હાઇડ્રેશન સ્તર જાળવવા માટે લીંબુ પાણીનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે. જો કે, નાળિયેર પાણી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે તેને ઉનાળાના શ્રેષ્ઠ પીણાંમાંનું એક બનાવે છે. હવે, પ્રશ્ન એ છે કે, ઉનાળા દરમિયાન આ બેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક છે? ભારતમાં મોટાભાગના લોકો નાળિયેર પાણી કરતાં લીંબુ પાણી પસંદ કરે છે કારણ કે તે સસ્તું છે. જો કે, નાળિયેર પાણી હાઇડ્રેશન માટે પણ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

ઉનાળામાં હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે, ફક્ત સાદા પાણી જ નહીં પરંતુ નાળિયેર પાણી સહિત અન્ય ઘણા ખોરાકનું પણ સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉનાળા દરમિયાન હાઇડ્રેશન સ્તર જાળવવા માટે લીંબુ પાણીનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે. જો કે, નાળિયેર પાણી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે તેને ઉનાળાના શ્રેષ્ઠ પીણાંમાંનું એક બનાવે છે. હવે, પ્રશ્ન એ છે કે, ઉનાળા દરમિયાન આ બેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક છે? ભારતમાં મોટાભાગના લોકો નાળિયેર પાણી કરતાં લીંબુ પાણી પસંદ કરે છે કારણ કે તે સસ્તું છે. જો કે, નાળિયેર પાણી હાઇડ્રેશન માટે પણ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

1 / 7
આ મુદ્દા પર વરિષ્ઠ ડાયેટિશિયન ગીતિકા ચોપરાએ TV9 સાથે વાત કરી. આ આર્ટિકલમાં તમને જણાવીશું કે ઉનાળા દરમિયાન શું પીવું વધુ સારું છે, નાળિયેર પાણી કે લીંબુ પાણી. અમે તેના વિટામીન, તેને કેવી રીતે પીવું અને તેના ફાયદાઓ વિશે પણ ચર્ચા કરીશું.

આ મુદ્દા પર વરિષ્ઠ ડાયેટિશિયન ગીતિકા ચોપરાએ TV9 સાથે વાત કરી. આ આર્ટિકલમાં તમને જણાવીશું કે ઉનાળા દરમિયાન શું પીવું વધુ સારું છે, નાળિયેર પાણી કે લીંબુ પાણી. અમે તેના વિટામીન, તેને કેવી રીતે પીવું અને તેના ફાયદાઓ વિશે પણ ચર્ચા કરીશું.

2 / 7
નાળિયેર પાણીના તત્વો: ઉનાળામાં નાળિયેર પાણીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો તેના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ગુણધર્મો છે. આ ફાયદો ગરમીમાં આપણને આખો દિવસ હાઇડ્રેટેડ રાખી શકે છે. નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સોડિયમ જેવા તત્વો પણ હોય છે. આ બધા તત્વો શરીરમાં પ્રવાહીને સંતુલિત કરવાથી લઈને સ્નાયુઓ બનાવવા સુધીના ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે. નાળિયેર પાણીમાં નેચરલ સુગર હોય છે, પરંતુ તે ઓછી કેલરીવાળું પીણું છે. તેથી તેને વજન કંટ્રોલ માટે ઉત્તમ પીણું પણ માનવામાં આવે છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ હોય છે, અને તેને પીવાથી તાત્કાલિક ઊર્જા મળે છે.

નાળિયેર પાણીના તત્વો: ઉનાળામાં નાળિયેર પાણીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો તેના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ગુણધર્મો છે. આ ફાયદો ગરમીમાં આપણને આખો દિવસ હાઇડ્રેટેડ રાખી શકે છે. નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સોડિયમ જેવા તત્વો પણ હોય છે. આ બધા તત્વો શરીરમાં પ્રવાહીને સંતુલિત કરવાથી લઈને સ્નાયુઓ બનાવવા સુધીના ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે. નાળિયેર પાણીમાં નેચરલ સુગર હોય છે, પરંતુ તે ઓછી કેલરીવાળું પીણું છે. તેથી તેને વજન કંટ્રોલ માટે ઉત્તમ પીણું પણ માનવામાં આવે છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ હોય છે, અને તેને પીવાથી તાત્કાલિક ઊર્જા મળે છે.

3 / 7
લીંબુ પાણીના ઘટકો: લીંબુ પાણીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ તેમાં રહેલું વિટામિન સી છે. આ સસ્તું, સ્વદેશી ઉત્પાદન અન્ય ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ ધરાવે છે. સિનિયર ડાયટિશિયન ગીતિકા ચોપરા કહે છે કે વિટામિન સી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે પણ અતિશય ગરમીમાં આપણી ત્વચાને બળવાથી પણ બચાવે છે. લીંબુમાં આલ્કલાઇન ગુણધર્મો હોય છે, તેથી તે આપણા શરીરના pH સ્તરને સંતુલિત કરે છે. તે ઓછી કેલરીવાળું પીણું પણ છે.

લીંબુ પાણીના ઘટકો: લીંબુ પાણીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ તેમાં રહેલું વિટામિન સી છે. આ સસ્તું, સ્વદેશી ઉત્પાદન અન્ય ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ ધરાવે છે. સિનિયર ડાયટિશિયન ગીતિકા ચોપરા કહે છે કે વિટામિન સી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે પણ અતિશય ગરમીમાં આપણી ત્વચાને બળવાથી પણ બચાવે છે. લીંબુમાં આલ્કલાઇન ગુણધર્મો હોય છે, તેથી તે આપણા શરીરના pH સ્તરને સંતુલિત કરે છે. તે ઓછી કેલરીવાળું પીણું પણ છે.

4 / 7
લીંબુ કે નારિયેળ પાણી... ઉનાળામાં કયું વધુ ફાયદાકારક છે?: સિનિયર આહારશાસ્ત્રી ગીતિકા ચોપરા કહે છે કે બંને પીણાં પોતપોતાની રીતે ફાયદાકારક છે. નારિયેળ પાણી કુદરતી રીતે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર હોય છે અને ડિહાઇડ્રેશન, નબળાઇ અને ગરમીના સ્ટ્રોકમાંથી ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે. બીજી બાજુ, લીંબુ પાણી વિટામિન સી અને તાજગી આપતું હાઇડ્રેશન પૂરું પાડે છે.

લીંબુ કે નારિયેળ પાણી... ઉનાળામાં કયું વધુ ફાયદાકારક છે?: સિનિયર આહારશાસ્ત્રી ગીતિકા ચોપરા કહે છે કે બંને પીણાં પોતપોતાની રીતે ફાયદાકારક છે. નારિયેળ પાણી કુદરતી રીતે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર હોય છે અને ડિહાઇડ્રેશન, નબળાઇ અને ગરમીના સ્ટ્રોકમાંથી ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે. બીજી બાજુ, લીંબુ પાણી વિટામિન સી અને તાજગી આપતું હાઇડ્રેશન પૂરું પાડે છે.

5 / 7
વધુમાં, તે પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે. નિષ્ણાતો વધુમાં સમજાવે છે કે તીવ્ર ગરમી અથવા વધુ પડતા પરસેવા દરમિયાન નાળિયેર પાણી વધુ સારું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સપોર્ટ પૂરું પાડે છે. દૈનિક હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે પણ લીંબુ પાણી અસરકારક છે. ડૉ. ગીતિકા કહે છે કે બેમાંથી એકને વૈકલ્પિક રીતે પીવું શ્રેષ્ઠ છે.

વધુમાં, તે પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે. નિષ્ણાતો વધુમાં સમજાવે છે કે તીવ્ર ગરમી અથવા વધુ પડતા પરસેવા દરમિયાન નાળિયેર પાણી વધુ સારું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સપોર્ટ પૂરું પાડે છે. દૈનિક હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે પણ લીંબુ પાણી અસરકારક છે. ડૉ. ગીતિકા કહે છે કે બેમાંથી એકને વૈકલ્પિક રીતે પીવું શ્રેષ્ઠ છે.

6 / 7
નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે બપોર પછી ડિટોક્સ પીણાં પણ પી શકો છો. તેમના મતે ઉનાળાની બપોરની ગરમી પછી શરીરને ઠંડક અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની જરૂર હોય છે. આ સમય દરમિયાન નારિયેળ પાણી, આમળાનું પાણી, ફુદીના-લીંબુનું પાણી અથવા સબ્જા પીણાંનું સેવન કરી શકાય છે. આ રીતે, તમારું શરીર હાઇડ્રેશન અને ખનિજ સંતુલન જાળવી શકે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે બપોર પછી ડિટોક્સ પીણાં પણ પી શકો છો. તેમના મતે ઉનાળાની બપોરની ગરમી પછી શરીરને ઠંડક અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની જરૂર હોય છે. આ સમય દરમિયાન નારિયેળ પાણી, આમળાનું પાણી, ફુદીના-લીંબુનું પાણી અથવા સબ્જા પીણાંનું સેવન કરી શકાય છે. આ રીતે, તમારું શરીર હાઇડ્રેશન અને ખનિજ સંતુલન જાળવી શકે છે.

7 / 7

Weight Loss: રાગી, જુવાર કે રાજગરા… વજન ઘટાડવા માટે કયો લોટ બેસ્ટ છે?

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">