કાજુ કરતાં આ ડ્રાયફ્રુટ વધારે આરોગ્યપ્રદ છે ! વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે
કાજુ બેશક સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ તેને ખાવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કાજુને બદલે તમે કયા બદામ ખાઈ શકો છો.
કાજુ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ ઉચ્ચ કેલરી કાઉન્ટને કારણે, કાજુ વજન ઓછું કરનારા લોકો માટે વધુ સારો વિકલ્પ નથી. તેમાં ઓક્સાલેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેને વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી કિડની સ્ટોનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. એટલા માટે તમે દરરોજ કેટલા કાજુ ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે.
દરરોજ એક ઔંસથી વધુ કાજુ ખાવાથી પણ શરીરને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કેમ કે કેલ્શિયમ ઓક્સાલેટ શોષણ ઘટાડી શકે છે, તેથી તેને દૂધ સાથે ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે કાજુના સ્વાસ્થ્યવર્ધક વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, તો અહીં અમે તમને વધારે સારા ડ્રાયફ્રુટ વિશે જણાવીએ છીએ, જેને તમે કાજુની જગ્યાએ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
પિસ્તા
પિસ્તાનો ઉપયોગ ઘણી ભારતીય વાનગીઓમાં થાય છે. તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સક્રિય જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવાની સાથે, તે પોષણ સંબંધિત રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પિસ્તા, જે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, તેમાં 9 એમિનો એસિડ પણ હોય છે – જે વાળ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે.
બદામ
કાજુ સિવાય બદામમાં પણ હેલ્ધી ઓપ્શન છે. બદામમાં રહેલા પોષક તત્વો કેન્સરને અટકાવે છે, હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. બદામ ખાવાથી શરીરને ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. છોડ આધારિત આહારનું પાલન કરતા લોકો માટે બદામ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
અખરોટ
અખરોટમાં પોષક તત્વો પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. આમાં ઓમેગા-3 ફેટ જોવા મળે છે, જે વાળ માટે ફાયદાકારક છે. અખરોટ હૃદયની બીમારીઓ તેમજ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત કાજુ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. અખરોટને કાજુનો સરળ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તેને સૂપ, સલાડ અને પાસ્તામાં ખાઈ શકાય છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો
