हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ગુજરાત ગણેશ ઉત્સવ વીડિયોઝ નવરાત્રી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

ઉનાળામાં આ સમયે ખાટાં ફળો ખાધા તો ગયા, જાણી લો ખાવાનો સાચો સમય

ઉનાળો શરૂ થતાંની સાથે જ લોકો મોટાભાગે પાણીથી ભરપૂર વસ્તુઓ પર નિર્ભર બની જાય છે. લીંબુ, નારંગી, દ્રાક્ષ, મોસમી ફળો એવા કેટલાક ફળો છે જે ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ખાટા ફળો ક્યારે ખાવા યોગ્ય છે અને ક્યારે ન ખાવા.

| Updated on: Mar 17, 2024 | 11:40 PM
માર્ચ મહિનો અડધો પસાર થઈ ગયો છે અને હવામાન ખૂબ ગરમ થવા લાગ્યું છે, તેથી હવે ખાવાની આદતોમાં પણ બદલાવ આવશે. ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ લેવાની સાથે સાથે આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે જે શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.

માર્ચ મહિનો અડધો પસાર થઈ ગયો છે અને હવામાન ખૂબ ગરમ થવા લાગ્યું છે, તેથી હવે ખાવાની આદતોમાં પણ બદલાવ આવશે. ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ લેવાની સાથે સાથે આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે જે શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.

1 / 7
લીંબુ, નારંગી, જેવા ખાટાં ફળો વિટામિન સી અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ, તે પાણીથી પણ સમૃદ્ધ છે અને ઉનાળામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે.

લીંબુ, નારંગી, જેવા ખાટાં ફળો વિટામિન સી અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ, તે પાણીથી પણ સમૃદ્ધ છે અને ઉનાળામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે.

2 / 7
જો તમે ઉનાળામાં તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા ઈચ્છો છો, તો તમારા આહારમાં ખાટાં, સંતરા, લીંબુ, આમળા જેવા ખાટાં ફળો સહિત પુષ્કળ પાણી પીવું એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ ફળોના સેવનથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે, પરંતુ ખાટા ફળો ખાતા પહેલા, યોગ્ય સમય અને ક્યારે ખાટા ફળો ન ખાવા જોઈએ તે જાણી લો.

જો તમે ઉનાળામાં તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા ઈચ્છો છો, તો તમારા આહારમાં ખાટાં, સંતરા, લીંબુ, આમળા જેવા ખાટાં ફળો સહિત પુષ્કળ પાણી પીવું એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ ફળોના સેવનથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે, પરંતુ ખાટા ફળો ખાતા પહેલા, યોગ્ય સમય અને ક્યારે ખાટા ફળો ન ખાવા જોઈએ તે જાણી લો.

3 / 7
પોષક મૂલ્ય વિશે વાત કરીએ તો, સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અસરકારક છે. આ સિવાય આ ફળો ફાઈબર, મિનરલ્સ અને અન્ય વિટામિન્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે આ ફળોમાં કેલરીની માત્રા ઓછી હોય છે, જેના કારણે વજન વધવાનો ડર નથી રહેતો. સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.

પોષક મૂલ્ય વિશે વાત કરીએ તો, સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અસરકારક છે. આ સિવાય આ ફળો ફાઈબર, મિનરલ્સ અને અન્ય વિટામિન્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે આ ફળોમાં કેલરીની માત્રા ઓછી હોય છે, જેના કારણે વજન વધવાનો ડર નથી રહેતો. સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.

4 / 7
સવારે ઉઠતાની સાથે જ અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા ખાટા ફળો ખાલી પેટે ન ખાવા જોઈએ. તેમાં રહેલા સાઇટ્રિક એસિડને કારણે એસિડિટી અનુભવાય છે. જેના કારણે બેચેની, હાર્ટબર્ન વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય જમ્યા પછી તરત જ ખાટા ફળો ન ખાવા.

સવારે ઉઠતાની સાથે જ અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા ખાટા ફળો ખાલી પેટે ન ખાવા જોઈએ. તેમાં રહેલા સાઇટ્રિક એસિડને કારણે એસિડિટી અનુભવાય છે. જેના કારણે બેચેની, હાર્ટબર્ન વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય જમ્યા પછી તરત જ ખાટા ફળો ન ખાવા.

5 / 7
મિડ-ડે નાસ્તામાં સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરી શકાય છે. તે જ સમયે, ખાટા ફળો જમવાના લગભગ 30 મિનિટ પહેલા ખાઈ શકાય છે અને ખાટા ફળો જમ્યા પછી લગભગ 1 કલાક પછી લેવામાં કોઈ સમસ્યા નથી.

મિડ-ડે નાસ્તામાં સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરી શકાય છે. તે જ સમયે, ખાટા ફળો જમવાના લગભગ 30 મિનિટ પહેલા ખાઈ શકાય છે અને ખાટા ફળો જમ્યા પછી લગભગ 1 કલાક પછી લેવામાં કોઈ સમસ્યા નથી.

6 / 7
એક પુખ્ત પુરૂષને દરરોજ લગભગ 90 મિલિગ્રામ વિટામિન C ની જરૂર હોય છે, જ્યારે સ્ત્રીને દરરોજ લગભગ 75 મિલિગ્રામ વિટામિન સીની જરૂર હોય છે, તેથી દરરોજ 100 થી 200 ગ્રામ સાઇટ્રસ ફળો લઈ શકાય છે, જો કે આ સ્ત્રોત પર આધાર રાખે છે. વિટામિન સી કેટલું છે. 

એક પુખ્ત પુરૂષને દરરોજ લગભગ 90 મિલિગ્રામ વિટામિન C ની જરૂર હોય છે, જ્યારે સ્ત્રીને દરરોજ લગભગ 75 મિલિગ્રામ વિટામિન સીની જરૂર હોય છે, તેથી દરરોજ 100 થી 200 ગ્રામ સાઇટ્રસ ફળો લઈ શકાય છે, જો કે આ સ્ત્રોત પર આધાર રાખે છે. વિટામિન સી કેટલું છે. 

7 / 7
જીવનશૈલીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
જીવનથી નિરાશ થઈને આ પ્રાણીઓ પણ માણસની જેમ જ કરે છે આત્મહત્યા
જીવનથી નિરાશ થઈને આ પ્રાણીઓ પણ માણસની જેમ જ કરે છે આત્મહત્યા
અમદાવાદમાં નવરાત્રીમાં ગરબાની રમઝટ બોલાવશે, હિમાલી વ્યાસ
અમદાવાદમાં નવરાત્રીમાં ગરબાની રમઝટ બોલાવશે, હિમાલી વ્યાસ
Kisan helpline number : ફક્ત એક કોલ પર જ મળી જશે ખેતીને લગતી માહિતી, SMS થી કરાવો રજીસ્ટ્રેશન
Kisan helpline number : ફક્ત એક કોલ પર જ મળી જશે ખેતીને લગતી માહિતી, SMS થી કરાવો રજીસ્ટ્રેશન
PM મોદીના ડાયટમાં સામેલ છે સરગવો, તેના પાનની આ રીતે બનાવો ચટણી
PM મોદીના ડાયટમાં સામેલ છે સરગવો, તેના પાનની આ રીતે બનાવો ચટણી
આજનું રાશિફળ તારીખ : 17-09-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 17-09-2024
એક મેચમાં કોમેન્ટ્રી કરી લાખો કમાય છે આ પૂર્વ ક્રિકેટરો અને કોમેન્ટેટરો
એક મેચમાં કોમેન્ટ્રી કરી લાખો કમાય છે આ પૂર્વ ક્રિકેટરો અને કોમેન્ટેટરો
Latest Videos View more
જવાહર ચાવડાએ પીએમને લખેલા પત્રથી જિલ્લા ભાજપમાં થયો ભડકો- Video
જવાહર ચાવડાએ પીએમને લખેલા પત્રથી જિલ્લા ભાજપમાં થયો ભડકો- Video
પીએમ મોદીના વતન વડનગરમાં તૈયાર થશે એશિયાનું સૌપ્રથમ આર્કિયો મ્યુઝિયમ
પીએમ મોદીના વતન વડનગરમાં તૈયાર થશે એશિયાનું સૌપ્રથમ આર્કિયો મ્યુઝિયમ
વડોદરાના યુવકે એક પૈડાવાળી સાયકલ પર સવાર થઈ બતાવી અનોખી ગણેશ ભક્તિ
વડોદરાના યુવકે એક પૈડાવાળી સાયકલ પર સવાર થઈ બતાવી અનોખી ગણેશ ભક્તિ
તંત્રની આંખ ખોલવા મહિલાએ કાદવમાં આળોટી નાળાની સમસ્યા અંગે ધ્યાન દોર્યુ
તંત્રની આંખ ખોલવા મહિલાએ કાદવમાં આળોટી નાળાની સમસ્યા અંગે ધ્યાન દોર્યુ
હિટ એન્ડ રનના ભયાવહ સીસીટીવી ફુટેજ આવ્યા સામે, કાર ચાલક હજુ ફરાર
હિટ એન્ડ રનના ભયાવહ સીસીટીવી ફુટેજ આવ્યા સામે, કાર ચાલક હજુ ફરાર
ભાવનગરમાં પૈસા લઈને ભાજપના સદસ્ય બનાવવાનો વીડિયો વાયરલ- Video
ભાવનગરમાં પૈસા લઈને ભાજપના સદસ્ય બનાવવાનો વીડિયો વાયરલ- Video
દેશી દારૂની ભઠ્ઠીમાં દરોડા બાદ DCP ઝોન-2એ આપ્યુ ચોંકાવાનારુ નિવેદન
દેશી દારૂની ભઠ્ઠીમાં દરોડા બાદ DCP ઝોન-2એ આપ્યુ ચોંકાવાનારુ નિવેદન
ભાવનગરમાં શરુ થયુ રાજ્યનું સર્વપ્રથમ ગ્રીન ATM
ભાવનગરમાં શરુ થયુ રાજ્યનું સર્વપ્રથમ ગ્રીન ATM
14 યુવતીઓને પ્રેમજાળમાં ફસાવનાર શાહબાઝ વિરુદ્ધ તપાસ તેજ
14 યુવતીઓને પ્રેમજાળમાં ફસાવનાર શાહબાઝ વિરુદ્ધ તપાસ તેજ
ભાદરવી પૂનમે શક્તિપીઠ અંબાજીમાં મા અંબાને અર્પણ કરાઈ સૌથી મોટી ધજા
ભાદરવી પૂનમે શક્તિપીઠ અંબાજીમાં મા અંબાને અર્પણ કરાઈ સૌથી મોટી ધજા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">