Mahashivratri 2024 : મહાશિવરાત્રીના વ્રત પર ખાઓ આ 4 ફુડ, બોડી થઇ જશે ડિટોક્સ
Mahashivratri Fasting:મહાશિવરાત્રીના અવસર પર, ભક્તો એક દિવસનો ઉપવાસ કરે છે અને ખૂબ જ ઉત્સાહથી ભગવાન શિવની પૂજા કરે છે. પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ઉપવાસ દરમિયાન કયો ખોરાક ખાવો જોઈએ.
Mahashivratri 2024:મહાશિવરાત્રીનો તહેવાર આજે એટલે કે 8મી માર્ચે ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. ભગવાન શિવનો મુખ્ય તહેવાર દેશભરમાં ભારે ઉત્સાહ સાથે ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. શિવભક્તો માટે આ તહેવાર ખૂબ જ મોટો છે. આ દિવસે વ્રત પણ રાખવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ દિવસે વ્રત કરવાથી ભગવાન શંકરની મનોકામનાઓ પૂર્ણ થાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ઉપવાસ દરમિયાન પણ પોતાની સંભાળ રાખવી જરૂરી છે.
મોહિની ડોંગરે, વરિષ્ઠ ડાયેટિશિયન, નારાયણ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામ કહે છે કે, ઉપવાસ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ વ્યક્તિએ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર ન રહેવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, ઉપવાસ દરમિયાન શું ખાવું તે જાણવું જરૂરી છે, જેથી આપણા શરીરની ઊર્જા જળવાઈ રહે. ચાલો આપણે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પાસેથી જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ કે ઉપવાસ દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ.
ફળ
મોહિની ડોંગરે કહે છે કે ઉપવાસ દરમિયાન ફળો ખાઈ શકાય છે. આ ખાવાથી શરીરની ઉર્જા જળવાઈ રહે છે. આને ખાવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ પૂરી થાય છે. ઉપવાસ દરમિયાન તમે કેળા, નારંગી, સફરજન અને દ્રાક્ષ જેવા ફળો ખાઈ શકો છો.
જ્યુસ
મહાશિવરાત્રિ પર ઉપવાસ કરતા ભક્તો ફળોના રસ પણ પી શકે છે. તેનાથી તેઓ નબળાઈ અનુભવશે નહીં. જ્યુસ પીવાથી તમારું શરીર દિવસભર સક્રિય રહેશે. આ સાથે તેઓ શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવાનું પણ કામ કરે છે. આ સિવાય તમે નારિયેળ પાણી પણ પી શકો છો.
ડ્રાય ફ્રુટ્સ
ડ્રાય ફ્રુટ્સને એનર્જીનો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર સહિત ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આને ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને તમે નબળાઈ અનુભવશો નહીં. ઉપવાસ દરમિયાન, તમે તમારા આહારમાં બદામ, કાજુ, કિસમિસ અથવા મખાનાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
કંદમૂળનું સેવન પણ લાભદાયક
કંદમૂળ જેવા કે બટાકા,શક્કરીયા જેવા કંદમૂળમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે થોડુ ખાવાથી પણ પેટ ભરેલું લાગે છે, તેમાં કાર્બોડાઇડ્રેડ, ને પોશક તત્વો ભરપુર હોય છે શરીરને લાભદાય છે.
નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.
