AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો તો સાવધાન, જાણો શરીર અને મગજ પર તેની શું પડે છે ગંભીર અસર !

નિષ્ણાતોના મતે, એક-બે દિવસ ઓછી ઊંઘ લેવાથી સામાન્ય રીતે મોટી સમસ્યા થતી નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ઊંઘની કમી રહે તો શરીર અને મગજ બંને પર અસર પડી શકે છે.

Dhruval Shah | Updated on: Sep 20, 2026 | 2:17 PM

સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર માત્ર મગજ પર જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીર પર પડી શકે છે. (Image Source | iStock) — સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર માત્ર મગજ પર જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીર પર પડી શકે છે. (Image Source | iStock)
1 / 10

ઓછી ઊંઘને કારણે સવારે થાક અથવા નબળાઈ અનુભવાય તે ઉપરાંત મગજની કાર્યક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઊંઘ પૂરી ન થવાથી શરીરના હોર્મોનનું સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે અને દિવસ દરમિયાનની કેટલીક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — ઓછી ઊંઘને કારણે સવારે થાક અથવા નબળાઈ અનુભવાય તે ઉપરાંત મગજની કાર્યક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઊંઘ પૂરી ન થવાથી શરીરના હોર્મોનનું સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે અને દિવસ દરમિયાનની કેટલીક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
2 / 10

ઓછી ઊંઘને કારણે વારંવાર કંઈક ખાવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, તણાવ વધી શકે છે અને શરીરમાં ઊર્જાની કમી અનુભવાઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — ઓછી ઊંઘને કારણે વારંવાર કંઈક ખાવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, તણાવ વધી શકે છે અને શરીરમાં ઊર્જાની કમી અનુભવાઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
3 / 10

ધીમે ધીમે શરીરને જેટલી ઊંઘ આપવામાં આવે છે તેની આદત પડી શકે છે, ભલે તે શરીર માટે પૂરતી ન હોય. તેથી દરરોજ મોડી રાત સુધી જાગવાની આદતને સામાન્ય ન માનવી જોઈએ. (Image Source | iStock) — ધીમે ધીમે શરીરને જેટલી ઊંઘ આપવામાં આવે છે તેની આદત પડી શકે છે, ભલે તે શરીર માટે પૂરતી ન હોય. તેથી દરરોજ મોડી રાત સુધી જાગવાની આદતને સામાન્ય ન માનવી જોઈએ. (Image Source | iStock)
4 / 10

નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે સતત લાંબા સમય સુધી 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર મગજની કામગીરી પર પડી શકે છે. આવા લોકોને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સતર્ક રહેવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. ઊંઘની કમી યાદશક્તિ અને માહિતી સમજવાની પ્રક્રિયાને પણ અસર કરી શકે છે. (Image Source | iStock) — નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે સતત લાંબા સમય સુધી 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર મગજની કામગીરી પર પડી શકે છે. આવા લોકોને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સતર્ક રહેવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. ઊંઘની કમી યાદશક્તિ અને માહિતી સમજવાની પ્રક્રિયાને પણ અસર કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
5 / 10

ઓછી ઊંઘ હોર્મોનના સંતુલનને પણ અસર કરી શકે છે. તેના કારણે તણાવ સાથે જોડાયેલા હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે. આ ઉપરાંત ભૂખમાં વધારો થઈ શકે છે. ઊંઘની કમીને કારણે જમ્યા બાદ પણ પેટ ભરાયું હોવાનો અહેસાસ ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — ઓછી ઊંઘ હોર્મોનના સંતુલનને પણ અસર કરી શકે છે. તેના કારણે તણાવ સાથે જોડાયેલા હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે. આ ઉપરાંત ભૂખમાં વધારો થઈ શકે છે. ઊંઘની કમીને કારણે જમ્યા બાદ પણ પેટ ભરાયું હોવાનો અહેસાસ ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
6 / 10

ઊંઘની અછત શરીરની બ્લડ શુગર મેનેજ કરવાની ક્ષમતા પર પણ અસર કરી શકે છે. શરીરની રિકવરી ધીમી થવાથી મસલ્સ અને અન્ય ટિશ્યૂને રિપેર થવા માટે મળતો સમય ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — ઊંઘની અછત શરીરની બ્લડ શુગર મેનેજ કરવાની ક્ષમતા પર પણ અસર કરી શકે છે. શરીરની રિકવરી ધીમી થવાથી મસલ્સ અને અન્ય ટિશ્યૂને રિપેર થવા માટે મળતો સમય ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
7 / 10

નિષ્ણાતોના મતે, લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિની દૈનિક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. ઓછી ઊંઘ લેનાર લોકોને ખાસ કરીને તરત ઊર્જા આપતા અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકની ક્રેવિંગ થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — નિષ્ણાતોના મતે, લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિની દૈનિક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. ઓછી ઊંઘ લેનાર લોકોને ખાસ કરીને તરત ઊર્જા આપતા અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકની ક્રેવિંગ થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
8 / 10

આ રીતે ઓછી ઊંઘથી થાક, ક્રેવિંગ અને સુસ્તીનું ચક્ર શરૂ થઈ શકે છે, જે ફરીથી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. નિયમિત અને પૂરતી ઊંઘ શરીર તથા મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock) — આ રીતે ઓછી ઊંઘથી થાક, ક્રેવિંગ અને સુસ્તીનું ચક્ર શરૂ થઈ શકે છે, જે ફરીથી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. નિયમિત અને પૂરતી ઊંઘ શરીર તથા મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)
9 / 10

નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock) — નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)
10 / 10

આ પણ વાંચો, હવે ભણતર નહીં લાગે બોરિંગ ! બાળકો માટે ChatGPTના 5 ખાસ ફીચર્સ, વાલીઓની ચિંતા પણ થશે દૂર

ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

આજનું રાશિફળ: ધનલાભ, નોકરી અને વેપારમાં સફળતાના યોગ

ઈશાન વેસ્ટ ઈન્ડિઝના બોલરો માટે બનશે કાળ! હૈદરાબાદનો રેકોર્ડ છે શાનદાર

IPL 2027: રોહિત શર્મા ફરી બનશે મુંબઈ ઈન્ડિયન્સનો કેપ્ટન ?

બલ્બ અને ટ્યુબલાઈટ સાફ કરવા અપનાવો આ 5 સરળ ઘરેલુ ઉપાય

ચીને ખરીદ્યું 15 લાખ કરોડનું સોનું, હવે આગળ માર્કેટમાં ભાવ કઈ તરફ જશે?

IPL 2027માં રમશે MS ધોની? CSKના CEOએ આપ્યો જવાબ

પરફેક્ટ ખટ-મીઠું અને તીખું પાણીપૂરીનું પાણી ઘરે કેવી રીતે બનાવવું?

બાળકો સાથે સેલેબ્સના સંબંધોમાં તિરાડ, જાણો આ 7 મોટા વિવાદો!

ક્રિકેટ બાદ હવે વિરાટ કોહલીની નવી ઈનિંગ, ડેબ્યૂ કરતાં જ કહી મોટી વાત

કેપ્ટન બનતાં જ મંધાનાને મળી ખુશખબર, ICC રેન્કિંગમાં 2 ભારતીય નંબર-1

ઊંચા ફાસ્ટ બોલરોનું ઘર!... 6 ફૂટ 5 ઇંચથી વધુ હાઈટના 5 બોલર એક ટીમમાં

સોનામાં થયો 'મોટો બદલાવ'! શું હવે Gold વધુ મોંઘું થશે?

ખાટુ શ્યામજી અને રાજસ્થાન પ્રવાસ: IRCTC લાવ્યું ખાસ ટુર પેકેજ

મુકેશ અંબાણીની કંપનીનો 200 રુપિયાથી પણ ઓછી કિંમતનો પ્લાન

Gold-Silver કે ઇક્વિટી? તહેવારોની સિઝનમાં ₹10 લાખ ક્યાં ઇન્વેસ્ટ કરવા?

બજારમાં કડાકા વચ્ચે 'સોના' પર ભરોસો, ગોલ્ડ ETF એ તોડ્યા 'તમામ રેકોર્ડ'

શુભમન ગિલે પાંચમી વખત આ ICC એવોર્ડ જીત્યો

મુંબઈમાં 53માં માળે માધુરી દીક્ષિતનો 48 કરોડનું આલિશાન ઘર

સોનું-ચાંદી ફરી સસ્તાં! MCX પર બંને કિંમતી ધાતુઓના ભાવ ઘટ્યા

અમદાવાદમાં સોનું સસ્તું, ફિઝિકલ ગોલ્ડ કે Gold ETF, કયું સસ્તું?

પાયલટ હંમેશાં સફેદ શર્ટ જ કેમ પહેરે છે? જાણો તેની પાછળનું મોટું કારણ

SIM કાર્ડ કાઢવા માટે ના કરતા સોયનો ઉપયોગ, શું થશે નુકસાન જાણો અહીં

ગુજરાતમાં સોનાના ભાવમાં ઘટાડો, જાણો આજના લેટેસ્ટ ભાવ

સ્વપ્નનમાં પોતાને રસ્તો ભટકતા જોવું કઈ વાતનો સંકેત છે?

નવરાત્રી દરમિયાન આ 4 રાશિના જાતકો થશે માલામાલ! મા દુર્ગા કરાવશે લાભ

ટ્રેનના પાટાથી કેટલા દૂર તમે ઘર બનાવી શકો છો? કાનુન જાણો

વિરાટ કોહલી અને અનુષ્કાએ મુંબઈમાં ખરીદ્યા 3 આલીશાન ફ્લેટ

નવરાત્રીના ત્રીજા દિવસે 1400 રુપિયા સસ્તુ થયું સોનું, જાણો આજના ભાવ

દુનિયામાં એક વ્યક્તિ જેને ઐશ્વર્યારાય ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ફોલો કરે

પંજાબી અભિનેત્રી અને મોડલ લવ ગિલનો પરિવાર જુઓ

આજનું રાશિફળ : જાણો કઈ રાશિઓને મળશે ધનલાભ અને નવી તકો!

સુઝલોન શેરમાં 73% ઉછાળાની શક્યતા, બ્રોકરેજે આપ્યો મોટો ટાર્ગેટ

પૃથ્વી શો-આકૃતિની લવ લાઈફમાં વળાંક, સગાઈ તોડ્યાના 1 મહિના પછી સમાધાન

25 રન બનાવતાં જ અભિષેક શર્મા હૈદરાબાદમાં રચશે ઈતિહાસ

કપડાંને ઈસ્ત્રી કર્યા પછી તરત પહેરવા જોઈએ કે નહીં- આ તમે નહીં જાણતા હો

W,W,W... તુષાર દેશપાંડેની હેટ્રિક, 25 રન પર ઢેર થઈ અઢી ટીમ

ન્યૂઝીલેન્ડ સીરિઝ પહેલા જાડેજાએ બતાવ્યો દમ, રણજી ટ્રોફીમાં ફટકારી સદી

37 રન...ટેસ્ટ ક્રિકેટના 149 વર્ષના ઈતિહાસમાં આવું ફક્ત બીજી વાર બન્યું

જેલમાંથી છૂટ્યા બાદ ફટકારી સદી, મેદાન પર જ રડી પડ્યો આ ક્રિકેટર

ગરબાના તાલે ધબકતું દિલ કેટલું સ્વસ્થ? જાણો હૃદયની ફિટનેસના 4 સંકેત

BSNLના 3 શાનદાર પ્લાન્સ, ઓછી કિંમતમાં મળી રહી 70થી 80 દિવસની વેલિડિટી

નવા કપડાં સાથે કેમ આપવામાં આવે છે કાપડનો નાનો ટુકડો?

ફિટમેન્ટ ફેક્ટર ઘટે તો પણ પગારમાં કેવી રીતે થશે વધારો?

ઇન્ટરનેટ વગર ચાલશે Google Maps! નેટવર્ક ન હોય તો પણ રસ્તો શોધી શકશો

સોના-ચાંદીના ભાવમાં મોટો ઘટાડો, MCX પર સોનું ₹1,234

OTT પર આ ફિલ્મો અને સીરિઝ થશે રિલીઝ

હવે મિત્રો પણ ભાડે મળે છે! એકલતા દૂર કરવા શોધ્યો આ રસ્તો

ઓનલાઈન બેગનું કાળું રહસ્ય , જાણો

જૂના અને પડી રહેલા ફોનને બનાવો તમારી કારનો ડેશ કેમ, આ સૌથી સરળ ટ્રિક

BNS ની કલમ 85 શું છે, તેમાં શું સજા છે?, જાણો

Web Stories View more

T20માં કયા દેશના બેટ્સમેન સૌથી વધુ નર્વસ નાઈન્ટીઝનો શિકાર બન્યા?

બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરવા અપનાવો આ આદત

વીજે બાનીનો પરિવાર જુઓ

ટેસ્ટ ક્રિકેટમાં સૌપ્રથમ હેટ્રિક કોણે લીધી હતી?

હુસૈન કુવાજેરવાલાનો પરિવાર જુઓ

પરસેવાથી પીળા પડેલા કોલરને સાફ કરવાની 8 રીતો જાણો

Latest News View more

આજનું રાશિફળ: ધનલાભ, નોકરી અને વેપારમાં સફળતાના યોગ

યુરોપમાં સેંકડો ફ્રિજ હેક, 50°C તાપમાન વધારી લગાવી આગ!

ઈશાન વેસ્ટ ઈન્ડિઝના બોલરો માટે બનશે કાળ! હૈદરાબાદનો રેકોર્ડ છે શાનદાર

પૂર્વ VC નીરજા ગુપ્તા વિવાદમાં- સોના-ચાંદી અને સાડીના બિલ પાસ કરાવ્યા

સાંસદ મુકેશ રાઠવાના વિપક્ષ સામેના નિવેદનથી રાજકીય ગરમાવો

Latest Videos View more

પૂર્વ VC નીરજા ગુપ્તા વિવાદમાં- સોના-ચાંદી અને સાડીના બિલ પાસ કરાવ્યા

સાંસદ મુકેશ રાઠવાના વિપક્ષ સામેના નિવેદનથી રાજકીય ગરમાવો

ભરૂચ અધૂરા રોડના શ્રેય માટે ભાજપ-કોંગ્રેસ વચ્ચે જામી રાજકીય હોડ

જામનગરમાં જાહેરમાં બાયોમેડિકલ વેસ્ટ ફેંકનાર તબીબને કરાયો 20,000નો દંડ

કોંગ્રેસની બાગડોર રાહુલે સંભાળી ત્યારથી તેઓ દેશમાં હારે છેઃ અમિત શાહ

બાળકે તુકારામ મુંઢેને કહ્યું:

અલ નીનોની અસર-ઓક્ટોબરમાં રાજ્યમાં ગરમીનો પારો પહોંચ્યો 39 ડિગ્રીને પાર

સુરતમાં નવરાત્રિમાં બાઉન્સર તરીકે કામ કરતા 4 વિધર્મી ઝડપાયા

સુરતના અબ્રામાથી નકલી ઘીનો કારોબાર ઝડપાયો

મોડાસામાં ATMમાં ટેકનિકલ ખામી, ₹1,000 ઉપાડતાં નીકળ્યા ₹5,000! Video

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ