AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો તો સાવધાન, જાણો શરીર અને મગજ પર તેની શું પડે છે ગંભીર અસર !

નિષ્ણાતોના મતે, એક-બે દિવસ ઓછી ઊંઘ લેવાથી સામાન્ય રીતે મોટી સમસ્યા થતી નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ઊંઘની કમી રહે તો શરીર અને મગજ બંને પર અસર પડી શકે છે.

Dhruval Shah | Updated on: Sep 20, 2026 | 2:17 PM

સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર માત્ર મગજ પર જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીર પર પડી શકે છે. (Image Source | iStock) — સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર માત્ર મગજ પર જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીર પર પડી શકે છે. (Image Source | iStock)
1 / 10

ઓછી ઊંઘને કારણે સવારે થાક અથવા નબળાઈ અનુભવાય તે ઉપરાંત મગજની કાર્યક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઊંઘ પૂરી ન થવાથી શરીરના હોર્મોનનું સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે અને દિવસ દરમિયાનની કેટલીક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — ઓછી ઊંઘને કારણે સવારે થાક અથવા નબળાઈ અનુભવાય તે ઉપરાંત મગજની કાર્યક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઊંઘ પૂરી ન થવાથી શરીરના હોર્મોનનું સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે અને દિવસ દરમિયાનની કેટલીક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
2 / 10

ઓછી ઊંઘને કારણે વારંવાર કંઈક ખાવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, તણાવ વધી શકે છે અને શરીરમાં ઊર્જાની કમી અનુભવાઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — ઓછી ઊંઘને કારણે વારંવાર કંઈક ખાવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, તણાવ વધી શકે છે અને શરીરમાં ઊર્જાની કમી અનુભવાઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
3 / 10

ધીમે ધીમે શરીરને જેટલી ઊંઘ આપવામાં આવે છે તેની આદત પડી શકે છે, ભલે તે શરીર માટે પૂરતી ન હોય. તેથી દરરોજ મોડી રાત સુધી જાગવાની આદતને સામાન્ય ન માનવી જોઈએ. (Image Source | iStock) — ધીમે ધીમે શરીરને જેટલી ઊંઘ આપવામાં આવે છે તેની આદત પડી શકે છે, ભલે તે શરીર માટે પૂરતી ન હોય. તેથી દરરોજ મોડી રાત સુધી જાગવાની આદતને સામાન્ય ન માનવી જોઈએ. (Image Source | iStock)
4 / 10

નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે સતત લાંબા સમય સુધી 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર મગજની કામગીરી પર પડી શકે છે. આવા લોકોને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સતર્ક રહેવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. ઊંઘની કમી યાદશક્તિ અને માહિતી સમજવાની પ્રક્રિયાને પણ અસર કરી શકે છે. (Image Source | iStock) — નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે સતત લાંબા સમય સુધી 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેની અસર મગજની કામગીરી પર પડી શકે છે. આવા લોકોને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સતર્ક રહેવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. ઊંઘની કમી યાદશક્તિ અને માહિતી સમજવાની પ્રક્રિયાને પણ અસર કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
5 / 10

ઓછી ઊંઘ હોર્મોનના સંતુલનને પણ અસર કરી શકે છે. તેના કારણે તણાવ સાથે જોડાયેલા હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે. આ ઉપરાંત ભૂખમાં વધારો થઈ શકે છે. ઊંઘની કમીને કારણે જમ્યા બાદ પણ પેટ ભરાયું હોવાનો અહેસાસ ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — ઓછી ઊંઘ હોર્મોનના સંતુલનને પણ અસર કરી શકે છે. તેના કારણે તણાવ સાથે જોડાયેલા હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે. આ ઉપરાંત ભૂખમાં વધારો થઈ શકે છે. ઊંઘની કમીને કારણે જમ્યા બાદ પણ પેટ ભરાયું હોવાનો અહેસાસ ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
6 / 10

ઊંઘની અછત શરીરની બ્લડ શુગર મેનેજ કરવાની ક્ષમતા પર પણ અસર કરી શકે છે. શરીરની રિકવરી ધીમી થવાથી મસલ્સ અને અન્ય ટિશ્યૂને રિપેર થવા માટે મળતો સમય ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — ઊંઘની અછત શરીરની બ્લડ શુગર મેનેજ કરવાની ક્ષમતા પર પણ અસર કરી શકે છે. શરીરની રિકવરી ધીમી થવાથી મસલ્સ અને અન્ય ટિશ્યૂને રિપેર થવા માટે મળતો સમય ઓછો થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
7 / 10

નિષ્ણાતોના મતે, લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિની દૈનિક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. ઓછી ઊંઘ લેનાર લોકોને ખાસ કરીને તરત ઊર્જા આપતા અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકની ક્રેવિંગ થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — નિષ્ણાતોના મતે, લાંબા સમય સુધી ઓછી ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિની દૈનિક આદતોમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. ઓછી ઊંઘ લેનાર લોકોને ખાસ કરીને તરત ઊર્જા આપતા અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકની ક્રેવિંગ થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
8 / 10

આ રીતે ઓછી ઊંઘથી થાક, ક્રેવિંગ અને સુસ્તીનું ચક્ર શરૂ થઈ શકે છે, જે ફરીથી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. નિયમિત અને પૂરતી ઊંઘ શરીર તથા મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock) — આ રીતે ઓછી ઊંઘથી થાક, ક્રેવિંગ અને સુસ્તીનું ચક્ર શરૂ થઈ શકે છે, જે ફરીથી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. નિયમિત અને પૂરતી ઊંઘ શરીર તથા મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)
9 / 10

નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock) — નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)
10 / 10

આ પણ વાંચો, હવે ભણતર નહીં લાગે બોરિંગ ! બાળકો માટે ChatGPTના 5 ખાસ ફીચર્સ, વાલીઓની ચિંતા પણ થશે દૂર

ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

નહીં અટકે સોનામાં તેજી! 10 ગ્રામનો ભાવ ₹1.94 લાખ પહોંચવાના એંધાણ

ભારત રમ્યુ મોટો દાવ, ચીનથી સાવ અલગ રણનીતિ!

Breaking News : Asian Games 2026ની ફાઈનલમાં પહોંચી ભારતીય મહિલા ટીમ

રોહિત શર્મા MI છોડશે? KKRના કોચની ઓફર પર હિટમેનની પ્રતિક્રિયા વાયરલ!

31 ઓક્ટોબરે ગુરુનું મહાગોચર! આ 6 રાશિઓના જીવનમાં આવશે મોટો બદલાવ

ટ્રેનમાં સીલબંધ દારૂની બોટલ લઈ જઈ શકાય? જાણો નિયમ

હવે ભણતર નહીં લાગે બોરિંગ, બાળકો માટે ChatGPTના 5 ખાસ ફીચર્સ !

રોજ ROનું પાણી પીવો છો? તો આ મહત્વની માહિતી જરૂર વાંચો

અવકાશમાં શસ્ત્રો કેવી રીતે તૈનાત કરવામાં આવે છે

સોનાના ભાવમાં અચાનક તેજી, જાણો તમારા શહેરમાં શું છે આજનો ભાવ?

90 મિનિટ ઊંઘો, 13 લાખ જીતો?

1,2 નહી 3 રિયાલિટી શોનો વિજેતા છે ગુલ્લુ જુઓ પરિવાર

આજનું રાશિફળ: આ રાશિઓને મળશે જૂના અટકેલા નાણાં

એક જ છોડમાંથી બનતી માચા અને ગ્રીન ટીનો ભેદ

એશિયન ગેમ્સમાં ભારતે કઈ રમતમાં સૌથી વધુ ગોલ્ડ મેડલ જીત્યા છે?

Asian Games ભારતની ક્વિમ્સી ટેકબોલ સેમિફાઇનલમાં હારી,બ્રોન્ઝ માટે રમશે

મારુતિની 3 CNG કારમાં હવે AMT ગિયરબોક્સ

માત્ર 13 વર્ષની ઉંમરે ગોલ્ડ, કોણ છે એશિયન ગેમ્સની સૌથી યુવા ચેમ્પિયન?

'અનાનસ' શરીર માટે કેમ છે 'વરદાન સમાન'? જાણો તેના ફાયદા

એશિયન ગેમ્સના મેડલ કોણે બનાવ્યા અને તેમની વિશેષતા શું છે?

જલ્દી રોકેટ બની શકે છે આ 'સ્ટોક', શું ખરીદવાની યોગ્ય તક છે?

રાઉટરના USB પોર્ટથી મળશે આ સ્માર્ટ સુવિધાઓ

Asian Games: એરપોર્ટ પર ફસાયા ખેલાડીઓ,રમતગમત મંત્રાલયે સંભાળી જવાબદારી

PF ખાતામાંથી આ રીતે ભરો LIC પ્રીમિયમ

31 ઓક્ટોબરે મોટો ગ્રહ ફેરફાર! આ 4 રાશિઓનું ભાગ્ય પલટાશે

વાવાઝોડાથી સોલાર પેનલને બચાવવાના ઉપાયો

Asian Games ઉદ્ઘાટન સમારોહ, મનુ ભાકર-પવન સેહરાવતે લહેરાવ્યો ત્રિરંગો

આનાથી સુંદર શું હોઈ શકે? 'ધડક ધડક ગર્લ' સાડીમાં દેખાઈ સુંદર

Asian Games: જાપાન રવાના થતા પહેલા ટીમ ઈન્ડિયાની કિટમાં ખામી

Sanatan Sanskriti: રાધા અષ્ટમીએ જાણો કોણ છે રાધા રાણીની ખાસ આઠ સહેલીઓ

Asian Games સુધી પહોંચશે ટ્રોફી વિવાદ, નકવી પાસેથી મેડલ લેશે ભારત?

અજીત અગરકરના કાર્યકાળમાં ટીમ ઈન્ડિયાએ શું-શું જીત્યું?

સોનાના હોલમાર્કિંગ ચાર્જમાં વધારો!

પિતૃદોષ લાગવાના મુખ્ય કારણો અને તે કેટલા વર્ષ સુધી ચાલે છે? જાણો

રાતોરાત ટ્રાન્સફર થશે 31,000 કિલો Gold? કયા દેશે રમી આ ચાલ?

આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ્સ કેમ થાય છે? જાણો કારણો અને ઉપાય !

કાળા પડેલા પિત્તળના વાસણો ચમકશે, અજમાવો આ 5 ઘરગથ્થુ નુસખા!

દાળ, ચોખા અને લોટને જીવાતથી બચાવવા અજમાવો આ 6 સરળ ઉપાય

એશિયન ગેમ્સમાં પહેલીવાર સામેલ થઈ આ નવી રમતો, જુઓ ભારત કઈ રમતોમાં રમશે!

40 વર્ષની અભિનેત્રી લગ્ન વગર બનશે માતા? કહ્યું- ‘બાળક દત્તક લેવું છે

અમદાવાદમાં સોના-ચાંદીના ભાવમાં અચાનક ફેરફાર, જાણો આજનો રેટ

ગુજરાતમાં સોનાના ભાવ વધીને ₹1.54 લાખને પાર!

ફરી ચમક્યું સોનું! કાચા તેલની નરમાઈ વચ્ચે ભાવમાં ઉછાળો, ચાંદી પણ દોડી

આ ટિપ્સ ટ્રાય કરો અને લંચ ટાઇમ સુધી ટિફિન રહેશે ગરમાગરમ!

શનિવારે શનિદેવ સાથે હનુમાનજીની પૂજા શા માટે કરાય છે?

સિવિલ એન્જિનિયરથી ફિલ્મ નિર્માતા બનનાર રામ ગોપાલનો પરિવાર જુઓ

આજનું રાશિફળ: આ રાશિઓને મળશે ધનલાભ અને સફળતા

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે?

એશિયન ગેમ્સમાં ભારતને પહેલો ગોલ્ડ મેડલ અપાવનાર ગંગા નદીમાં કેમ કૂદયો?

એશિયન ગેમ્સમાં ટીમ ઈન્ડિયાએ BCCIની જર્સી કેમ ન પહેરી? જાણો નિયમ

Web Stories View more

રસ્તા વિનાનું અનોખું શહેર, જ્યાં કાર નહીં બોટ ચાલે છે!

એશિયન ગેમ્સના મેડલનું વજન કેટલું છે?

ROનું પાણી ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે સુરક્ષિત છે?

એશિયન ગેમ્સમાં ભારતને પહેલો ગોલ્ડ મેડલ કોણે અપાવ્યો હતો?

Vitamin B12 વધવા માટે શું ખાવું?

વીરેન્દ્ર સેહવાગ કેમ બન્યો યમરાજ?

Latest News View more

6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ ખતરનાક? જાણો શરીર અને મગજ પર તેની અસર !

અંબાજીમાં ભાદરવી પૂનમના મેળાનો વિધિવત પ્રારંભ, રથ ખેંચી કરાયુ પ્રસ્થાન

ડાંગમાં દીપડાની લટાર, સાપુતારા ઘાટમાં કાર સામે આવ્યો દીપડો !

IIMમાંથી MBA, 3 વર્ષનો અનુભવ, 250+ અરજી છતાં એક પણ ઈન્ટરવ્યૂ કોલ નહીં

નહીં અટકે સોનામાં તેજી! 10 ગ્રામનો ભાવ ₹1.94 લાખ પહોંચવાના એંધાણ

Latest Videos View more

નરસિંહ મહેતા યુનિ.ના કેમ્પસમાં સિંહ દેખાયો , જુઓ Video

લોકહિતના કામના ટેન્ડર મંજૂરીની પ્રક્રિયા 51થી 66 દિવસમાં પૂર્ણ કરાશે

સુરતમાં ગીઝરના ગેસથી ગૂંગળામણ થતા 15 વર્ષીય વિદ્યાર્થિનીનું મોત! Video

આજનું રાશિફળ : કોઈ મિત્ર કે પરિવારજન તમારી મદદ માંગી શકે છે

4,800 કિલોથી વધુ શંકાસ્પદ વરિયાળી અને પ્રતિબંધિત કલર ઝડપાયો

ભુજ નજીક કુકમા પાસે ઓઇલ ગોડાઉનમાં ભયાનક આગનો બનાવ

'ફ્રિજ' વગર દ્રાક્ષ મહિનાઓ સુધી તાજી રાખવાની અનોખી દેશી રીત

અંબાજી મંદિરમાં માઈભક્તોની સલામતી માટે મંદિરમાં કરાયુ સઘન ચેકિંગ

iPhone 18 Pro Max ખરીદવા માટે યુવકે વેચી દીધું પૂર્વજોનું 'સોનું'

રાજકોટ: મટકીફોડમાં ₹15 લાખની પેટીસનો ખર્ચ?

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ