AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Neck Pain After Waking Up : રોજ સવારે ગરદન દુખે છે ? દવા નહીં, આ એક વસ્તુ બદલીને જુઓ!

ઘણા લોકોને સવારે ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી ગરદનમાં દુખાવો, જકડન અથવા ભારેપણું અનુભવાય છે. શરૂઆતમાં લોકો આ સમસ્યાને સામાન્ય થાક સમજીને અવગણે છે. પરંતુ જો દરરોજ સવારે આવું થતું હોય, તો તેની પાછળ તમારું ઓશીકું પણ કારણ બની શકે છે.

Ashvin Patel | Updated on: Nov 06, 2026 | 4:00 PM

ઊંઘ દરમિયાન માથા અને ગરદનને યોગ્ય ટેકો મળવો ખૂબ જરૂરી છે. જો ઓશીકું વધારે ઊંચું હોય, તો ગરદન આગળની તરફ નમી શકે છે. બીજી તરફ, ખૂબ પાતળું ઓશીકું ગરદનને પૂરતો આધાર આપતું નથી. આવી સ્થિતિમાં ગરદનના સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે અને સવારે દુખાવો કે જકડન અનુભવાય છે. — ઊંઘ દરમિયાન માથા અને ગરદનને યોગ્ય ટેકો મળવો ખૂબ જરૂરી છે. જો ઓશીકું વધારે ઊંચું હોય, તો ગરદન આગળની તરફ નમી શકે છે. બીજી તરફ, ખૂબ પાતળું ઓશીકું ગરદનને પૂરતો આધાર આપતું નથી. આવી સ્થિતિમાં ગરદનના સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે અને સવારે દુખાવો કે જકડન અનુભવાય છે.
1 / 8

ઘણા સમય સુધી ઉપયોગમાં લીધેલા ઓશીકાની અંદરનું ફોમ અથવા કપાસ પણ દબાઈ જાય છે. તેના કારણે ઓશીકું સરખો ટેકો આપી શકતું નથી. પરિણામે આખી રાત ગરદન યોગ્ય સ્થિતિમાં રહેતી નથી. — ઘણા સમય સુધી ઉપયોગમાં લીધેલા ઓશીકાની અંદરનું ફોમ અથવા કપાસ પણ દબાઈ જાય છે. તેના કારણે ઓશીકું સરખો ટેકો આપી શકતું નથી. પરિણામે આખી રાત ગરદન યોગ્ય સ્થિતિમાં રહેતી નથી.
2 / 8

ગરદનને આરામદાયક સ્થિતિમાં રાખવા માટે યોગ્ય માપ અને જાડાઈ ધરાવતું ઓશીકું પસંદ કરવું ખૂબ જરૂરી છે. સૂતી વખતે ઓશીકું એવું હોવું જોઈએ કે જેથી માથા અને ગરદનને પૂરતો ટેકો મળે અને શરીરની સ્થિતિ કુદરતી રહે. — ગરદનને આરામદાયક સ્થિતિમાં રાખવા માટે યોગ્ય માપ અને જાડાઈ ધરાવતું ઓશીકું પસંદ કરવું ખૂબ જરૂરી છે. સૂતી વખતે ઓશીકું એવું હોવું જોઈએ કે જેથી માથા અને ગરદનને પૂરતો ટેકો મળે અને શરીરની સ્થિતિ કુદરતી રહે.
3 / 8

જો તમને પડખું ફરીને સૂવાની આદત હોય, તો થોડું ઊંચું ઓશીકું પસંદ કરવું જોઈએ. તેનાથી માથું અને કરોડરજ્જુ એક સીધી લાઇનમાં રહે છે. જ્યારે પીઠના બળે સૂતા લોકો માટે મધ્યમ ઊંચાઈ ધરાવતું ઓશીકું વધુ આરામદાયક બની શકે છે. આ ઉપરાંત, મેમરી ફોમથી બનેલા ઓશીકાનો ઉપયોગ પણ કેટલાક લોકો માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે તે માથા અને ગરદનને યોગ્ય ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. — જો તમને પડખું ફરીને સૂવાની આદત હોય, તો થોડું ઊંચું ઓશીકું પસંદ કરવું જોઈએ. તેનાથી માથું અને કરોડરજ્જુ એક સીધી લાઇનમાં રહે છે. જ્યારે પીઠના બળે સૂતા લોકો માટે મધ્યમ ઊંચાઈ ધરાવતું ઓશીકું વધુ આરામદાયક બની શકે છે. આ ઉપરાંત, મેમરી ફોમથી બનેલા ઓશીકાનો ઉપયોગ પણ કેટલાક લોકો માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે તે માથા અને ગરદનને યોગ્ય ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે.
4 / 8

જોકે, દરેક વ્યક્તિની ઊંઘવાની રીત અને શરીરની જરૂરિયાત અલગ હોય છે. તેથી બીજાને અનુકૂળ આવતું ઓશીકું તમને પણ અનુકૂળ આવે તે જરૂરી નથી. ઓશીકું ખરીદતી વખતે તમારી સૂવાની આદત, ગરદનનો આરામ અને ઓશીકાની જાડાઈ જેવી બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. — જોકે, દરેક વ્યક્તિની ઊંઘવાની રીત અને શરીરની જરૂરિયાત અલગ હોય છે. તેથી બીજાને અનુકૂળ આવતું ઓશીકું તમને પણ અનુકૂળ આવે તે જરૂરી નથી. ઓશીકું ખરીદતી વખતે તમારી સૂવાની આદત, ગરદનનો આરામ અને ઓશીકાની જાડાઈ જેવી બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
5 / 8

ગરદનનો દુખાવો દૂર કરવા માટે માત્ર ઓશીકું બદલવાથી પૂરતું પરિણામ મળતું નથી. તેની સાથે તમારી રોજિંદી જીવનશૈલી અને કેટલીક આદતોમાં પણ સુધારો કરવો જરૂરી છે. મોબાઇલ ફોન કે લેપટોપનો ઉપયોગ કરતી વખતે લાંબા સમય સુધી ગરદન નીચેની તરફ ઝુકાવીને બેસવાનું ટાળવું જોઈએ. — ગરદનનો દુખાવો દૂર કરવા માટે માત્ર ઓશીકું બદલવાથી પૂરતું પરિણામ મળતું નથી. તેની સાથે તમારી રોજિંદી જીવનશૈલી અને કેટલીક આદતોમાં પણ સુધારો કરવો જરૂરી છે. મોબાઇલ ફોન કે લેપટોપનો ઉપયોગ કરતી વખતે લાંબા સમય સુધી ગરદન નીચેની તરફ ઝુકાવીને બેસવાનું ટાળવું જોઈએ.
6 / 8

સતત કામ કરવાને બદલે વચ્ચે થોડો વિરામ લેવો અને ગરદનને આરામ મળે તે માટે હળવું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, શરીરને પૂરતો આરામ મળે તે માટે દરરોજ નિયમિત સમયે સૂવાની અને સવારે જાગવાની આદત પાડવી પણ જરૂરી છે. જો તમારું ઓશીકું જૂનું થઈ ગયું હોય અથવા તેનો આકાર બદલાઈ ગયો હોય, તો તેને સમયસર બદલી નાખવું જોઈએ, જેથી સૂતી વખતે માથા અને ગરદનને યોગ્ય ટેકો મળી શકે. — સતત કામ કરવાને બદલે વચ્ચે થોડો વિરામ લેવો અને ગરદનને આરામ મળે તે માટે હળવું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, શરીરને પૂરતો આરામ મળે તે માટે દરરોજ નિયમિત સમયે સૂવાની અને સવારે જાગવાની આદત પાડવી પણ જરૂરી છે. જો તમારું ઓશીકું જૂનું થઈ ગયું હોય અથવા તેનો આકાર બદલાઈ ગયો હોય, તો તેને સમયસર બદલી નાખવું જોઈએ, જેથી સૂતી વખતે માથા અને ગરદનને યોગ્ય ટેકો મળી શકે.
7 / 8

જો યોગ્ય ઓશીકું વાપરવા છતાં ગરદનનો દુખાવો ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને ગરદનના તીવ્ર દુખાવા સાથે હાથમાં ઝણઝણાટી, નબળાઈ કે ચક્કર આવતાં હોય તો તેને સામાન્ય સમસ્યા સમજીને અવગણશો નહીં. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) — જો યોગ્ય ઓશીકું વાપરવા છતાં ગરદનનો દુખાવો ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને ગરદનના તીવ્ર દુખાવા સાથે હાથમાં ઝણઝણાટી, નબળાઈ કે ચક્કર આવતાં હોય તો તેને સામાન્ય સમસ્યા સમજીને અવગણશો નહીં. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )
8 / 8

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

સોના-ચાંદીનો ખેલ ખતમ? વર્લ્ડ બેંકની આગાહી અને વર્ષ 2028 સુધીના ટાર્ગેટ

MCX પર સોના-ચાંદીમાં મોટો કડાકો! સોનું 2,097 રૂપિયા સસ્તું થયું

સોના-ચાંદી અને સાવરણી ઉપરાંત ધનતેરસના દિવસે કઈ વસ્તુઓ ખરીદવી શુભ છે?

T20 મેચ દરમિયાન ક્રિકેટરે કર્યું કોકેઈનનું સેવન, બાદમાં સ્વીકારી ભૂલ !

Air Pollution: ઝેરી હવા ફક્ત ફેફસાંને જ નહીં, આ અંગ માટે પણ નુકસાનકારક

એક ફોનમાંથી બીજા ફોનમાં ચાર્જિંગ ટ્રાન્સફર કરવાની રીત જાણો !

IND vs NZ બીજી વનડેમાં મંડરાયો વરસાદનો ખતરો

તહેવારો પર ઘરના દરવાજા પર તોરણ કેમ લગાવવામાં આવે છે? જાણો વિસ્તારથી

ધનતેરસ પર મોંઘુ થયું સોનું! દિલ્હીથી અમદાવાદ સુધી વધ્યો ભાવ

દિવાળી ઓફરે મચાવ્યો ધમધમાટ! 1 રૂપિયામાં ટી-શર્ટ લેવા ઉમટ્યા યુવકો

દિવાળી અને છઠ માટે ખાસ ટ્રેનોને કોણ મંજૂરી આપે છે અને કોચ ક્યાંથી આવે

Mid Cap ફંડ્સે બેન્ચમાર્કને પછાડીને રચ્યો ઈતિહાસ, જાણો પર્ફોર્મન્સ

બોલિવુડના જીજાજી નિક જોનસનો પરિવાર જુઓ

ધનતેરસ રાશિફળ: 12 રાશિઓ માટે ધનલાભ અને ઉપાય

Sanatan Sanskruti: ગરુડ પુરાણ અનુસાર હિંદુ ધર્મના 16 સંસ્કાર ક્યાં છે?

ધનતેરસે લાવો 5 શુભ છોડ: ઘરમાં ક્યારેય નહીં થાય પૈસાની તંગી

પંતની ઈજાએ વધારી ટીમ ઈન્ડિયાની ચિંતા, ટેસ્ટ શ્રેણીમાં રમવા પર સસ્પેન્સ

ટચ વૂડ: નજર ન લાગે તે માટે લાકડું કેમ અડાય છે?

Health Tips ઓછા સોડિયમ વાળુ નમક ખાવાના ફાયદા, બીપી રહેશે દૂર

ધનતેરસે લવિંગના 3 ઉપાય: માતા લક્ષ્મીની કૃપાથી તિજોરી ભરાશે

ક્રિસ્ટિયાનો રોનાલ્ડોના આંતરરાષ્ટ્રીય ફૂટબોલમાં 7 મોટા વર્લ્ડ રેકોર્ડ

અનુષ્કા શર્મા પહેલા આ હસીનાઓ સાથે જોડાયું હતું વિરાટ કોહલીનું નામ

ધનતેરસ પર સોનું, ચાંદી અને વાસણો ખરીદવાનું શું છે મહત્વ?

સોના-ચાંદીના ભાવમાં જોરદાર ઉછાળો! MCX પર સોનું ₹1,606 મોંઘુ થયું

Jioનો સૌથી સસ્તો પ્લાન! માત્ર 15 રુપિયામાં મળશે અનલિમિટેડ 5G ડેટા

સચિન તેંડુલકરે BCCI વિશે કર્યો એક સનસનાટીભર્યો ખુલાસો

Breaking News : સૂર્યકુમાર યાદવ મુંબઈનો નવો કેપ્ટન બન્યો

બેન્ચમાર્ક ઘટ્યા છતાં મલ્ટી કેપ ફંડ્સે કેવી રીતે બચાવ્યું રોકાણ?

શું મહિલાઓને ધરપકડ દરમિયાન વકીલને મળવાનો અધિકાર છે?

ગુજરાતમાં 24K સોનું ₹1.46 લાખ પાર ! જાણો 10 મુખ્ય શહેરોના ભાવ

અમદાવાદમાં સોનાના ભાવમાં ઉછાળો

ટેટુ લવર છે કિંગ કોહલી , જુઓ ફોટો

દિવાળીમાં ફટાકડા ફોડવાની પરંપરા કેટલી જૂની?

3 ક્લિકમાં ખુલી જશે પેન્શન ખાતું, 10 રુપિયા પણ કરી શકશો જમા

Breaking News : ભારત અને ન્યુઝીલેન્ડ વચ્ચે બીજી વનડે ક્યારે રમાશે?

ધનતેરસ પર કેમ પ્રગટાવવામાં આવે છે યમરાજનો ચાર મુખવાળો દીવો?

સોન પાપડી ફ્રિઝમાં રાખવી જોઈએ કે બહાર? જાણી લો

વિરાટ કોહલીના 10 મોટા રેકોર્ડ તોડવા મુશ્કેલ

નીતા અંબાણીએ દિવાળીની ઉજવણી માટે 'રામાવલી' સાડી પહેરી, જુઓ ફોટો

દિવાળી પહેલા જ સોનાના ભાવમાં ભડકો! જાણો 22 અને 24 કેરેટની કિંમત

આ વસ્તુઓ ભલે શુભ માનવામાં આવે, પણ ખરીદતા નહી!

80 અને 90ના દાયકાના શ્રેષ્ઠ અભિનેતા અમોલ પાલેકરનો પરિવાર જુઓ

દૈનિક રાશિફળ: અટકેલા કામો પાર પડશે, નવા આર્થિક લાભના યોગ

રોહિત શર્મા સાથે 740 દિવસ બાદ બની આવી ઘટના

સિનેમા હોલમાં એન્ટ્રી ભવ્ય અને એક્ઝિટ સાધારણ કેમ? જાણો કારણ

Big Bને કેમ નથી આવતી 'ઊંઘ'? આખરે તેઓ શું શોધી રહ્યા છે Google પર?

દિવાળી પૂજા સુધી કમળનું ફૂલ રહેશે એકદમ તાજું, અપનાવો આ સરળ હેક્સ

ધનતેરસ અને સોના વચ્ચેનું 'ખાસ કનેક્શન', 1 લાખના થઈ ગયા 4.5 લાખ

દિવાળી પર વહેંચાતી સોન પાપડી ક્યાંથી આવી? જાણો ઇતિહાસ

દિવાળીની ખુશીમાં સ્વાસ્થ્ય સાથે ન કરો રમત! આ લોકોએ ફટાકડાથી રહેવું દૂર

Web Stories View more

દિવાળીમાં ફટાકડા ફોડવાની પરંપરા કેટલી જૂની છે ?

ક્રિસ્ટિયાનો રોનાલ્ડોની નેટવર્થ કેટલી છે?

બોલિવુડની સિંગર કનિકા કપૂરનો પરિવાર જુઓ

ચમકતી ત્વચા માટે ફેશિયલ કરાવવું કે ક્લીનઅપ?

કોહલીનો કમાલ, આવી સિદ્ધિ મેળવનાર વિશ્વનો એકમાત્ર ક્રિકેટર

બંગાળની ખાડીમાં જ વધુ વાવાઝોડાં કેમ સર્જાય છે?

Latest News View more

રોજ સવારે ગરદન દુખે છે? દવા નહીં, આ એક વસ્તુ બદલીને જુઓ!

સોના-ચાંદીનો ખેલ ખતમ? વર્લ્ડ બેંકની આગાહી અને વર્ષ 2028 સુધીના ટાર્ગેટ

અમિતાભ બચ્ચનના 'જલસા', બોમ્બે HC અને BSEને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી

કોડીનાર જૂથ સુધારણા યોજનાનું ખાતમુહૂર્ત,73 ગામની પાણીની સમસ્યા ઉકેલાશે

3,000 કરોળિયાની દાણચોરી! ગંદા મોજાંમાં છુપાવીને લઈ જતા શખ્સો ઝડપાયા

Latest Videos View more

કોડીનાર જૂથ સુધારણા યોજનાનું ખાતમુહૂર્ત,73 ગામની પાણીની સમસ્યા ઉકેલાશે

બનાસકાંઠા ફૂડ સેફ્ટી રેડ, 11.79 લાખનું 1845 કિલો શંકાસ્પદ ઘી જપ્ત

રાજુલા કોસ્ટલ બેલ્ટ વિસ્તારમાં ફટાકડા વેચાણને લઈને જારી કરાયુ ઍલર્ટ

સોના-ચાંદી નહીં પણ આ પરિવાર માટે ગૌમાતા જ છે અસલી ધન ! Video

દિવાળી ટાણે સાવધાન, સુરેન્દ્રનગરમાં વાસી ખોરાકનો નાશ ! Video

ધનતેરસે સુરતના જ્વેલર્સમાં ગ્રાહકોનો ધસારો ! Video

શરદ પવાર અને અજિત પવાર જૂથ ભેગા થવાની અટકળોથી ગરમાયું રાજકારણ

ધનતેરસે કોને મળશે ધનવંતરિના આશીર્વાદ? રાશિફળ

અમદાવાદના બોપલ-ઘુમામાં વરસાદી પાણીની સમસ્યાનો અંત

તહેવારો ટાણે જ મોંઘવારીનો બોંબ ફુટતા લોકોના ખિસ્સા પર વધ્યુ ભારણ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ