हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Health Tips : દરરોજ સવારે 30 મિનિટ તમારી હેલ્થને આપો, આ આદતો તમને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખશે

સારી આદતોથી તમારી સવારની શરૂઆત કરો અને તેને તમારા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બનાવો, જે તમને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ અને હેલ્ધી રહેવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો પહોંચાડે છે. ચાલો આવી પાંચ આદતો જાણી લઈએ.

| Updated on: Oct 28, 2026 | 1:55 PM
Share
સ્વાસ્થને સૌથી પહેલી પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. ત્યારે જ તમે પર્સનલ અને પ્રોફેશનલ લાઈફમાં સારું કામ કરી શકો છો. પોલ્યુશન, સ્ટ્રેસ,ખાણી-પીણીની ખરાબ આદત, સુવાથી લઈ તમામ ગણિત બગાડી નાંખે છે. તમારા હેલ્થ પર ખરાબ અસર પડે છે.

સ્વાસ્થને સૌથી પહેલી પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. ત્યારે જ તમે પર્સનલ અને પ્રોફેશનલ લાઈફમાં સારું કામ કરી શકો છો. પોલ્યુશન, સ્ટ્રેસ,ખાણી-પીણીની ખરાબ આદત, સુવાથી લઈ તમામ ગણિત બગાડી નાંખે છે. તમારા હેલ્થ પર ખરાબ અસર પડે છે.

1 / 8
ભાગદોડ ભરી લાઈફમાં સવારે તમારા માટે 30 મિનિટ જરુર કાઢવી જોઈએ. આ દરમિયાન હેલ્ધી હેબિટ્સને ફોલો કરો. આનાથી તમે શારીરિક રુપથી સ્વસ્થ રહેશો. આ સાથે સ્ટ્રેસ પણ ઓછી કરવામાં મદદ મળશે.

ભાગદોડ ભરી લાઈફમાં સવારે તમારા માટે 30 મિનિટ જરુર કાઢવી જોઈએ. આ દરમિયાન હેલ્ધી હેબિટ્સને ફોલો કરો. આનાથી તમે શારીરિક રુપથી સ્વસ્થ રહેશો. આ સાથે સ્ટ્રેસ પણ ઓછી કરવામાં મદદ મળશે.

2 / 8
ઘરના કામકાજ, જવાબદારીઓ અને સમયસર ઓફિસ પહોંચવાનો તણાવ આપણને ભાગ્યે જ ખ્યાલ આવે છે કે, સમય કેવી રીતે પસાર થઈ જાય તેની જાણ રહેતી નથી. આ રીતે આપણે દરરોજ આપણા સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરીએ છીએ. જોકે, 24 કલાકમાં 30 મિનિટ તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો શીખીએ કે આ અડધો કલાક તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે કેવી રીતે વિતાવવો.

ઘરના કામકાજ, જવાબદારીઓ અને સમયસર ઓફિસ પહોંચવાનો તણાવ આપણને ભાગ્યે જ ખ્યાલ આવે છે કે, સમય કેવી રીતે પસાર થઈ જાય તેની જાણ રહેતી નથી. આ રીતે આપણે દરરોજ આપણા સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરીએ છીએ. જોકે, 24 કલાકમાં 30 મિનિટ તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો શીખીએ કે આ અડધો કલાક તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે કેવી રીતે વિતાવવો.

3 / 8
સવારે ઉઠ્યા પછી તરત ફોન ચેક કરવાની આદત છોડી દો. આનાથી સ્ટ્રેસ વધે છે. ઉઠ્યા પછી 2-3 મિનિટ આરામથી બેસો. ઉંડા શ્વાસ લો. ત્યારબાદ ગરમ પાણી પીઓ. આખી રાત પાણી પીધા વગર કાઢો છો. તમે 8 થી 9 કલાક પાણી વગર રહો છો. આ માટે સવારે શરીરને હાઈડ્રેટ જરુર રાખો. જેનાથી તમારું પાચનતંત્ર પણ સુધરશે.

સવારે ઉઠ્યા પછી તરત ફોન ચેક કરવાની આદત છોડી દો. આનાથી સ્ટ્રેસ વધે છે. ઉઠ્યા પછી 2-3 મિનિટ આરામથી બેસો. ઉંડા શ્વાસ લો. ત્યારબાદ ગરમ પાણી પીઓ. આખી રાત પાણી પીધા વગર કાઢો છો. તમે 8 થી 9 કલાક પાણી વગર રહો છો. આ માટે સવારે શરીરને હાઈડ્રેટ જરુર રાખો. જેનાથી તમારું પાચનતંત્ર પણ સુધરશે.

4 / 8
એક અંજીર, કિસમિસ અને 3-4 બદામને રાતભર પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારી દિનચર્યા પૂર્ણ કરો, જેમ કે બાથરૂમ જવું અને દાંત સાફ કરવા. પછી, બદામ છોલીને ખાઓ. કિસમિસ અને અંજીર સાથે ચાવીને ખાઓ. આ રોજિંદી આદત બની જવી જોઈએ. જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમે કિસમિસ ખાવાનું છોડી શકો છો.

એક અંજીર, કિસમિસ અને 3-4 બદામને રાતભર પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારી દિનચર્યા પૂર્ણ કરો, જેમ કે બાથરૂમ જવું અને દાંત સાફ કરવા. પછી, બદામ છોલીને ખાઓ. કિસમિસ અને અંજીર સાથે ચાવીને ખાઓ. આ રોજિંદી આદત બની જવી જોઈએ. જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમે કિસમિસ ખાવાનું છોડી શકો છો.

5 / 8
ત્રીજું કામ થોડી એક્ટિવિટી કરવાનું છે. તમે 15 મિનિટ ચાલી શકો છો. સાયકલ ચલાવો અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો. જો તમે યોગ કરી શકો તો તે વધુ સારું છે. 5 થી 8 મિનિટ સુધી બ્રીધિંગ કસરત કરો. આ ચોક્કસપણે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે. આ સિવાય તમે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહેશો.

ત્રીજું કામ થોડી એક્ટિવિટી કરવાનું છે. તમે 15 મિનિટ ચાલી શકો છો. સાયકલ ચલાવો અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો. જો તમે યોગ કરી શકો તો તે વધુ સારું છે. 5 થી 8 મિનિટ સુધી બ્રીધિંગ કસરત કરો. આ ચોક્કસપણે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે. આ સિવાય તમે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહેશો.

6 / 8
ત્રીજું કામ થોડી એક્ટિવિટી કરવાનું છે. તમે 15 મિનિટ ચાલી શકો છો. સાયકલ ચલાવો અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો. જો તમે યોગ કરી શકો તો તે વધુ સારું છે. 5 થી 8 મિનિટ સુધી બ્રીધિંગ કસરત કરો. આ ચોક્કસપણે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે. આ સિવાય તમે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહેશો.

ત્રીજું કામ થોડી એક્ટિવિટી કરવાનું છે. તમે 15 મિનિટ ચાલી શકો છો. સાયકલ ચલાવો અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો. જો તમે યોગ કરી શકો તો તે વધુ સારું છે. 5 થી 8 મિનિટ સુધી બ્રીધિંગ કસરત કરો. આ ચોક્કસપણે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે. આ સિવાય તમે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહેશો.

7 / 8
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. ( all photo:canva)

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. ( all photo:canva)

8 / 8

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાના સ્વાસ્થને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો

હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
કારની પીળી હેડલાઇટ ચમકાવવાની 5 રીત જાણો!
કારની પીળી હેડલાઇટ ચમકાવવાની 5 રીત જાણો!
T20માં સૌથી વધુ સદી ફટકારનાર ખેલાડીઓ
T20માં સૌથી વધુ સદી ફટકારનાર ખેલાડીઓ
2 લાખ કિ.મી. ચાલેલી કાર વેચવી જરૂરી છે કે નહીં ?
2 લાખ કિ.મી. ચાલેલી કાર વેચવી જરૂરી છે કે નહીં ?
બિગ બોસ 20ના સ્પર્ધક સ્કાઉટ ઓપીનું ગુજરાત સાથે ખાસ કનેક્શન, જુઓ ફોટો
બિગ બોસ 20ના સ્પર્ધક સ્કાઉટ ઓપીનું ગુજરાત સાથે ખાસ કનેક્શન, જુઓ ફોટો
199 રન પર આઉટ થનારા કમનસીબ ભારતીય બેટ્સમેનો
199 રન પર આઉટ થનારા કમનસીબ ભારતીય બેટ્સમેનો
ટેમ્પર્ડ ગ્લાસના બબલ્સ દૂર કરવાની સરળ રીત જાણો
ટેમ્પર્ડ ગ્લાસના બબલ્સ દૂર કરવાની સરળ રીત જાણો
Latest Videos View more
અમદાવાદ ઇન્વેસ્ટમેન્ટ ફ્રોડમાં બે આરોપીઓની ધરપકડ
અમદાવાદ ઇન્વેસ્ટમેન્ટ ફ્રોડમાં બે આરોપીઓની ધરપકડ
અમદાવાદમાં ભાજપની લોકતંત્ર બચાવો પદયાત્રા, મુખ્યપ્રધાન પટેલ જોડાયા
અમદાવાદમાં ભાજપની લોકતંત્ર બચાવો પદયાત્રા, મુખ્યપ્રધાન પટેલ જોડાયા
સરદાર સરોવર પ્રોજેક્ટ: 4 રાજ્યો વચ્ચે નાણાકીય મુદ્દા ઉકેલાયા
સરદાર સરોવર પ્રોજેક્ટ: 4 રાજ્યો વચ્ચે નાણાકીય મુદ્દા ઉકેલાયા
ધોરાજીના ખેડૂતોના માથે તોળાઈ રહ્યો છે વીજ સંકટનો ખતરો
ધોરાજીના ખેડૂતોના માથે તોળાઈ રહ્યો છે વીજ સંકટનો ખતરો
ગુજરાતમાં 29 અને 30 ઓક્ટોબરે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં 29 અને 30 ઓક્ટોબરે કમોસમી વરસાદની આગાહી
કલોલના બોરીસણા બ્રિજ પર રખડતા ઢોરને કારણે ત્રણ વાહનો વચ્ચે અકસ્માત
કલોલના બોરીસણા બ્રિજ પર રખડતા ઢોરને કારણે ત્રણ વાહનો વચ્ચે અકસ્માત
વડોદરામાં તહેવાર ટાણે લેવાયેલા ખાદ્ય પદાર્થોનાં 19 નમૂના Fail !
વડોદરામાં તહેવાર ટાણે લેવાયેલા ખાદ્ય પદાર્થોનાં 19 નમૂના Fail !
સિમેન્ટ ચોરી કેસમાં 27 વર્ષથી પોલીસને થાપ આપતો આરોપી નાગપુરથી ઝડપાયો
સિમેન્ટ ચોરી કેસમાં 27 વર્ષથી પોલીસને થાપ આપતો આરોપી નાગપુરથી ઝડપાયો
રાજકોટમાં બેફામ સ્ટંટબાજી, યુવાનોએ રાહદારીઓના જીવ જોખમમાં મૂક્યા
રાજકોટમાં બેફામ સ્ટંટબાજી, યુવાનોએ રાહદારીઓના જીવ જોખમમાં મૂક્યા
વડોદરામાં દિવાળી પહેલા વિદેશી દારૂ ભરેલું ગોડાઉન ઝડપાયું
વડોદરામાં દિવાળી પહેલા વિદેશી દારૂ ભરેલું ગોડાઉન ઝડપાયું
g clip-path="url(#clip0_868_265)">