Health Tips: પ્રદુષણને કારણે શ્વાસ લેવામાં થઇ રહી છે તકલીફ ? તો આ નાની વાતોનું રાખો ધ્યાન

જો તમને પ્રદૂષણને(pollution ) કારણે ખૂબ જ શ્વાસ(breathing ) લેવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, તો આ વસ્તુઓ તમને મદદ કરી શકે છે. શિયાળો આવવાનો છે અને આ સમયે સૌથી મોટી સમસ્યા પ્રદૂષણની છે, જ્યાં ધીમે ધીમે હવામાં ધુમ્મસ વધે છે અને ઘણા લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવા લાગે છે. પ્રદૂષણને કારણે, ઘણા દર્દીઓ કે જેમને અસ્થમાની તકલીફ હોય અથવા તેમને શ્વાસની કોઈ એલર્જી હોય, તેઓ ઘણી મુશ્કેલીમાં ફસાઈ જાય છે અને તે સમયે તમે ગમે તેટલા હવા શુદ્ધિકરણનો ઉપયોગ કરો, આ સમસ્યા સતત વધતી રહે છે.

આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે શું સારું હોઈ શકે છે અને તમે તમારા શ્વાસની તકલીફને કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો તેની માહિતી લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. દશેરા અને દિવાળીના પ્રસંગે આ સમસ્યા વધુ મોટી બની જશે જ્યાં તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે કારણ કે પ્રદૂષણ તેની ચરમસીમાએ હશે.

1. જો બહાર ખૂબ ગરમી હોય તો બહાર ન જાવ- આની પાછળ એનઆઈએચનું એક સંશોધન છે જે દાવો કરે છે કે ગરમ બપોરે પ્રદૂષણની ઘનતા ઘણી વધારે હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં શ્વાસની તકલીફ પણ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ સમયે બહાર જવાનું પણ ટાળવું જોઈએ અને તે જ સમયે બહાર ખૂબ ભારે વર્કઆઉટ ન કરવું જોઈએ.ધુમ્મસના સમય દરમિયાન આનું પાલન કરો અને તમે જે પણ કસરત કરવા માંગો છો તે ઘરની અંદર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પ્રદૂષકો તમારા ફેફસામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે અને તેથી તે મહત્વનું છે કે જ્યારે ઘણું પ્રદૂષણ હોય ત્યારે તમે બહાર ન જાવ.

2. AQI અનુસાર પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો- જો તમારા વિસ્તારનું AQI ખૂબ ઉંચું છે, તો તમારી પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન એવી રીતે કરો કે મોટાભાગે તમારે બહાર ઊંડા શ્વાસ ન લેવા પડે. જો તમારા વિસ્તારમાં AQI લાલ અથવા નારંગી હોય, તો બહાર ન જાવ અને પ્રાણાયામ અથવા સમાન પ્રવૃત્તિ કરો. માસ્ક વગર બહાર ન જાવ અને ઘરમાં પણ હવા શુદ્ધિકરણનો ઉપયોગ કરો.

3. ઘરે પ્રદૂષણ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો- ઘરમાં હવા શુદ્ધિકરણના પ્લાન્ટ્સ લગાવો અને તમારા ઘરમાં ધુમાડો કે ધુમાડો ન આવવા દો. ઘરમાં મીણબત્તીઓ, ધૂપ, લાકડાની આગ, કોલસો વગેરે બાળવાનું ટાળો. ઘરમાં ભોજન બનાવતી વખતે પંખો વગેરે ચાલુ કરો.

4. ઘર સાફ કરવાનું ટાળો- ધૂળના કણોથી શ્વાસ લેવાની સમસ્યા વધુ ગંભીર બને છે. તમે તમારા ઘરમાં ધૂળ અથવા ઝાડવાની સમસ્યાને ટાળો છો. તેના બદલે વેક્યુમ ક્લીનરનો ઉપયોગ કરો. વેક્યુમ ક્લીનર તમારા માટે વધુ અનુકૂળ સાબિત થઈ શકે છે. HEPA ફિલ્ટર સાથે વેક્યુમ ક્લીનર મદદ કરી શકે છે.

5. જો શ્વાસનો હુમલો આવી રહ્યો છે, તો તરત જ કરો આ કામો- તમારા ઇન્હેલરને નજીક રાખો શ્વાસ લેવાની બેગ તમારી સાથે રાખો અને જ્યાં સુધી તમે ડોક્ટર પાસે ન જાઓ ત્યાં સુધી તેનો ઉપયોગ કરો ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કોઈ પણ દવા લો અથવા પહેલા ડોક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા ખાઓ.

આ પણ વાંચો: World Heart Day: મહિલાઓમાં PCOS ની સમસ્યા વધારી શકે છે સ્ટ્રોકનું જોખમ? નવા રિસર્ચમાં ચોંકાવનારા ખુલાસા

આ પણ વાંચો: Health : પનીરથી લઈને ઘી સુધીની આ ડેરી પ્રોડક્ટ છે તમારા ડેઇલી ડાયટમાં ઉમેરવા જેવી