તહેવારોની સિઝનમાં વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવા માટે આ ટિપ્સને ફોલો કરો

રક્ષાબંધનના તહેવાર પછી હવે ગણેશ મહોત્સવ શરૂ થશે અને ત્યાર બાદ તહેવારોની હારમાળા શરૂ થશે અને તહેવાર એટલે મિત્રો અને પરિવાર સાથે ખુશીની ઉજવણી કરવી. આ સાથે તહેવારો દરમિયાન દરેક ઘરના ટેબલ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓથી ભરેલા હોય છે અને આ વાનગીઓ અને મીઠાઈઓને જોયા પછી કોઈ પણ વ્યક્તિ તેને ખાવાનું રોકી શકતું નથી. કેટલાક લોકો ગમે તેટલો પ્રયત્ન કરે છે પરંતુ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ ખાધા વિના જીવી શકતા નથી.

તહેવારો દરમિયાન અતિશય આહાર ટાળો

કેટલાક લોકો પોતાના મનની વાત સાંભળીને વધુ ખાય છે અને તેમના પાચન પર થોડો વધુ બોજ નાખે છે. તહેવારો દરમિયાન અતિશય આહાર ટાળો. કારણ કે વધુ પડતું ખાવાથી ઘણીવાર અપચો, એસિડ રિફ્લક્સ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેના કારણે વજન પણ વધી શકે છે. તેથી અતિશય આહાર ટાળવા માટે તમે આ ટિપ્સ અપનાવી શકો છો અને તંદુરસ્ત અને ખુશ તહેવારનો આનંદ લઈ શકો છો.

ખાલી પેટે બહાર ન જાવ

ઘરેથી બહાર નીકળતા પહેલા, થોડો હેલ્ધી ફૂડ અથવા હેલ્ધી સ્નેક્સ લો. જેથી તમારું પેટ ભરેલું રહે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે બહાર જાઓ છો, જ્યારે તમારું પેટ ભરાઈ જાય છે, ત્યારે તમે તમારા મનને ભોજન માટે ના કહેવા માટે મનાવી શકો છો. ડાયાબિટીસ જેવી આરોગ્યની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે પણ આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ ટિપ છે.

હોમમેઇડ ખોરાક

લોકડાઉન દરમિયાન દરેક વ્યક્તિએ ઘરે રહીને વિવિધ વાનગીઓ બનાવી અને ખાધી છે. તેથી મીઠાઈઓ અથવા અન્ય કોઈપણ ખોરાક ખરીદવાને બદલે તમે તેને ઘરે બનાવીને ખાઈ શકો છો. આવી સ્થિતિમાં તેમાં વપરાતા ઘટકો અને તેની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. તમે તમારી ઈચ્છા મુજબ ભોજન બનાવી શકો છો.

ના કહેતા શરમાશો નહીં

જ્યારે પણ આપણે કોઈના ઘરે જઈએ છીએ ત્યારે કેટલાક લોકો આપણને જમવા માટે દબાણ કરે છે. પરંતુ જો તમને ખાવાનું મન ન થતું હોય અથવા તે ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, તો તેને ખાવાનું ટાળો અને સામેની વ્યક્તિને ના પાડતા શીખો. કારણ કે તમારા સ્વાસ્થ્ય કરતાં વધુ મહત્વનું કંઈ નથી.

ધીમે-ધીમે ખાઓ

ધ્યાન રાખીને ખાવાનું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તમારી પ્લેટમાં વધુ પડતો ખોરાક ન મૂકવા માટે ધીમે-ધીમે ખાઓ. દરેક બાઈટનો આનંદ લો અને તેને સારી રીતે ચાવો. આમ કરવાથી તમારું પેટ ભરાઈ જશે અને વધુ ખાવાનો અવકાશ નહીં રહે.

પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો લો

તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે તે માટે બદામ અથવા ગ્રીક યોગર્ટ જેવા પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તાને પ્રાધાન્ય આપો. જે પછીથી વધુ પડતું ખાવાની ઇચ્છાને ઘટાડે છે.

કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં

વધારાની કેલરી બર્ન કરવા માટે દિવસમાં થોડો સમય કાઢો. હળવી કસરત પણ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેને છોડવી જોઈએ નહીં. ત્રીસ મિનિટની કસરત પણ ઘણું કરી શકે છે.