हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

દિવસની સૌથી ખતરનાક 10 મિનિટ, જ્યારે હાર્ટ એટેકનું જોખમ હોય છે ‘સૌથી વધુ’; તે સમયે શું કરવું?

દિવસની સૌથી જોખમી 10 મિનિટમાં આપણી નાની ભૂલો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ભારે પડી શકે છે. આ સમયે હૃદય આરામની સ્થિતિમાંથી અચાનક સક્રિય થાય છે અને લોહી પણ ઘટ્ટ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં અચાનક ઝડપી હલચલ કરવી કે ખાલી પેટે કેફીન લેવું હૃદય પર ભારે દબાણ લાવે છે. તબીબી નિષ્ણાતોના મતે, આ 10 મિનિટમાં લેવામાં આવેલા થોડા સાવચેતીના પગલાં હાર્ટ સંબંધિત મોટી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે.

| Updated on: Sep 08, 2026 | 6:09 PM
Share
મેડિકલ રિસર્ચ અને ડોક્ટર્સનું માનીએ તો, મોટાભાગના હાર્ટ એટેકના કેસ સવારના સમયે આવે છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘમાંથી જાગો છો, ત્યારે લોહી સૌથી ઘટ્ટ હોય છે. ખાસ કરીને સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે હાર્ટ એટેક થવાના કેસ વધારે જોવા મળ્યા છે. ટૂંકમાં, ઊઠ્યા પછીની 10 મિનિટ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.

મેડિકલ રિસર્ચ અને ડોક્ટર્સનું માનીએ તો, મોટાભાગના હાર્ટ એટેકના કેસ સવારના સમયે આવે છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘમાંથી જાગો છો, ત્યારે લોહી સૌથી ઘટ્ટ હોય છે. ખાસ કરીને સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે હાર્ટ એટેક થવાના કેસ વધારે જોવા મળ્યા છે. ટૂંકમાં, ઊઠ્યા પછીની 10 મિનિટ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.

1 / 8
હેલ્થ એક્સપર્ટે જણાવ્યું કે, જ્યારે તમે ઊઠો છો ત્યારે દિલ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે. દિવસની સૌથી પહેલી 10 મિનિટ હાર્ટ સંબંધિત ઘટનાઓ માટે સૌથી ખતરનાક અને જોખમી સમય હોય છે. જો તમે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો આ ખતરાને ઓછો કરી શકાય છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘો છો, ત્યારે તમારું લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે. રાતભર તમારું શરીર શ્વાસ અને પરસેવા દ્વારા પાણી ગુમાવે છે. આ વાતની તમને ખબર પણ નથી પડતી. આનાથી સવારે લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે અને રક્તવાહિનીઓમાં લોહી ધીમે ધીમે વહેવા લાગે છે. આ સમયે પૂરા દિવસમાં લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે.

હેલ્થ એક્સપર્ટે જણાવ્યું કે, જ્યારે તમે ઊઠો છો ત્યારે દિલ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે. દિવસની સૌથી પહેલી 10 મિનિટ હાર્ટ સંબંધિત ઘટનાઓ માટે સૌથી ખતરનાક અને જોખમી સમય હોય છે. જો તમે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો આ ખતરાને ઓછો કરી શકાય છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘો છો, ત્યારે તમારું લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે. રાતભર તમારું શરીર શ્વાસ અને પરસેવા દ્વારા પાણી ગુમાવે છે. આ વાતની તમને ખબર પણ નથી પડતી. આનાથી સવારે લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે અને રક્તવાહિનીઓમાં લોહી ધીમે ધીમે વહેવા લાગે છે. આ સમયે પૂરા દિવસમાં લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે.

2 / 8
આ સૌથી ખતરનાક સ્થિતિ હોઈ શકે છે, જેમાં લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે, બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે અને અચાનક હલચલ થાય છે. એવામાં જ્યારે લોહી ઘટ્ટ હોય છે, ત્યારે જ શરીરને જગાડવા માટે કોર્ટિસોલ હોર્મોન ઝડપથી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધવાથી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને દબાણ ઝડપથી વધે છે. આનાથી હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ સૌથી વધુ વધી જાય છે.

આ સૌથી ખતરનાક સ્થિતિ હોઈ શકે છે, જેમાં લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે, બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે અને અચાનક હલચલ થાય છે. એવામાં જ્યારે લોહી ઘટ્ટ હોય છે, ત્યારે જ શરીરને જગાડવા માટે કોર્ટિસોલ હોર્મોન ઝડપથી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધવાથી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને દબાણ ઝડપથી વધે છે. આનાથી હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ સૌથી વધુ વધી જાય છે.

3 / 8
ઘણા લોકો એલાર્મ વાગતા જ પથારીમાંથી સીધા ઊભા થઈ જાય છે. કેટલાક લોકો પથારીમાંથી ઊઠીને તરત જ કોઈને કોઈ એક્ટિવિટી કરવા લાગે છે. ઘણીવાર સીધા સ્નાન કરવા અથવા ખાલી પેટે કોફી પીવા લાગે છે. એવામાં હૃદય 60 સેકન્ડમાં આરામની સ્થિતિમાંથી દોડવાની સ્થિતિમાં પહોંચી જાય છે, જે ખરેખર યોગ્ય નથી. આનાથી હૃદય પર વધુ પડતો તણાવ આવે છે.

ઘણા લોકો એલાર્મ વાગતા જ પથારીમાંથી સીધા ઊભા થઈ જાય છે. કેટલાક લોકો પથારીમાંથી ઊઠીને તરત જ કોઈને કોઈ એક્ટિવિટી કરવા લાગે છે. ઘણીવાર સીધા સ્નાન કરવા અથવા ખાલી પેટે કોફી પીવા લાગે છે. એવામાં હૃદય 60 સેકન્ડમાં આરામની સ્થિતિમાંથી દોડવાની સ્થિતિમાં પહોંચી જાય છે, જે ખરેખર યોગ્ય નથી. આનાથી હૃદય પર વધુ પડતો તણાવ આવે છે.

4 / 8
પહેલું પગલું એ છે કે, અન્ય કોઈ પણ કામ કરતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી લો. આનાથી લોહી પાતળું થાય છે. એક ગ્લાસ પાણી તમારા રક્ત પ્રવાહને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરીને અને તેને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી લોહીના ઘટ્ટ થવાનું જોખમ પણ ઘટે છે. આ એક ખૂબ જ સારી અને અસરકારક આદત છે.

પહેલું પગલું એ છે કે, અન્ય કોઈ પણ કામ કરતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી લો. આનાથી લોહી પાતળું થાય છે. એક ગ્લાસ પાણી તમારા રક્ત પ્રવાહને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરીને અને તેને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી લોહીના ઘટ્ટ થવાનું જોખમ પણ ઘટે છે. આ એક ખૂબ જ સારી અને અસરકારક આદત છે.

5 / 8
બીજું પગલું એ છે કે, પથારીમાંથી તરત ઊભા ન થાઓ. પહેલા 2 મિનિટ માટે પોતાની પથારીના કિનારે બેસો અને તમારા શરીરને ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા દો. તમારા હાર્ટ સિસ્ટમને ઊંઘની સ્થિતિમાંથી સીધા ઊભા થવાની પોઝિશનમાં આવવા માટે સમય જોઈએ છે. માત્ર 2 મિનિટ બેસો અને પછી ઊભા થાઓ, આનાથી દિલ પર પડતા ઓર્થોસ્ટેટિક (અચાનક ઊભા થવાના) તણાવને ખૂબ ઓછો કરી શકાય છે.

બીજું પગલું એ છે કે, પથારીમાંથી તરત ઊભા ન થાઓ. પહેલા 2 મિનિટ માટે પોતાની પથારીના કિનારે બેસો અને તમારા શરીરને ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા દો. તમારા હાર્ટ સિસ્ટમને ઊંઘની સ્થિતિમાંથી સીધા ઊભા થવાની પોઝિશનમાં આવવા માટે સમય જોઈએ છે. માત્ર 2 મિનિટ બેસો અને પછી ઊભા થાઓ, આનાથી દિલ પર પડતા ઓર્થોસ્ટેટિક (અચાનક ઊભા થવાના) તણાવને ખૂબ ઓછો કરી શકાય છે.

6 / 8
ત્રીજું પગલું એ છે કે, સવારે કોફી પીતા પહેલા કંઈક ખાઈ લો. સવારે 6 વાગ્યે ખાલી પેટે કોફી પીવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધુ વધી જાય છે, જેનાથી તે સમયે તમારા દિલ પર દબાણ વધુ વધી જાય છે, જ્યારે તે સૌથી સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં હોય છે. તેથી ભલે એક કેળું હોય, ક્રેકર્સ (બિસ્કિટ) હોય કે કંઈ પણ નાનું-મોટું હોય તે ખાઈ લો.

ત્રીજું પગલું એ છે કે, સવારે કોફી પીતા પહેલા કંઈક ખાઈ લો. સવારે 6 વાગ્યે ખાલી પેટે કોફી પીવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધુ વધી જાય છે, જેનાથી તે સમયે તમારા દિલ પર દબાણ વધુ વધી જાય છે, જ્યારે તે સૌથી સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં હોય છે. તેથી ભલે એક કેળું હોય, ક્રેકર્સ (બિસ્કિટ) હોય કે કંઈ પણ નાનું-મોટું હોય તે ખાઈ લો.

7 / 8
લોહી ઘટ્ટ હોય ત્યારે ઝડપથી ઊભા થવું એ જ સૌથી ખતરનાક કામ છે, જે મોટાભાગના લોકો અજાણતા દરરોજ કરે છે. આનાથી બચવા માટે તમારે દરરોજ સવારે ત્રણ કામ કરવા જોઈએ. સૌથી પહેલા 1 ગ્લાસ નવશેકું (હૂંફાળું) પાણી પીઓ. બીજું 2 મિનિટ પથારી પર બેસો અને પછી ઊઠો. ત્રીજું સવારે ખાલી પેટે ચા-કોફી પીવાનું ટાળો. જો સવારે કોફી પીવી હોય તો તે પહેલા કંઈક ખાઈ લો. આનાથી કોર્ટિસોલને સ્થિર રાખી શકાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે.

લોહી ઘટ્ટ હોય ત્યારે ઝડપથી ઊભા થવું એ જ સૌથી ખતરનાક કામ છે, જે મોટાભાગના લોકો અજાણતા દરરોજ કરે છે. આનાથી બચવા માટે તમારે દરરોજ સવારે ત્રણ કામ કરવા જોઈએ. સૌથી પહેલા 1 ગ્લાસ નવશેકું (હૂંફાળું) પાણી પીઓ. બીજું 2 મિનિટ પથારી પર બેસો અને પછી ઊઠો. ત્રીજું સવારે ખાલી પેટે ચા-કોફી પીવાનું ટાળો. જો સવારે કોફી પીવી હોય તો તે પહેલા કંઈક ખાઈ લો. આનાથી કોર્ટિસોલને સ્થિર રાખી શકાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે.

8 / 8
Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી અને હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના સૂચનો પર આધારિત છે. કોઈપણ આહાર કે ઉપાય અપનાવતા પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અવશ્ય લેવી.

સવાર, સાંજ કે રાત? દૂધ પીવાનો ‘સાચો સમય’ કયો? ખોટા સમયે પીશો તો ગેસ અને કફ થવાનું નક્કી

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહાર્ટ એટેકહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
આ શહેરમાં ભીખ માંગવા માટે લાયસન્સ ફરજિયાત છે
આ શહેરમાં ભીખ માંગવા માટે લાયસન્સ ફરજિયાત છે
ઓછું પાણી પીવાથી થઈ શકે છે આ 8 સમસ્યા !
ઓછું પાણી પીવાથી થઈ શકે છે આ 8 સમસ્યા !
શુક્રવારે આ 4 વસ્તુઓ ખરીદવાનું ટાળવું !
શુક્રવારે આ 4 વસ્તુઓ ખરીદવાનું ટાળવું !
મહિલા ક્રિકેટમાં ODIમાં સૌથી લાંબી ઇનિંગ રમનાર ટોપ 6 બેટ્સમેન
મહિલા ક્રિકેટમાં ODIમાં સૌથી લાંબી ઇનિંગ રમનાર ટોપ 6 બેટ્સમેન
લાલ દ્રાક્ષ ખાવાના 8 અદ્ભુત ફાયદા જાણો !
લાલ દ્રાક્ષ ખાવાના 8 અદ્ભુત ફાયદા જાણો !
T20માં ભારતનો દબદબો, આ ટીમો સામે નથી હારી એકપણ મેચ
T20માં ભારતનો દબદબો, આ ટીમો સામે નથી હારી એકપણ મેચ
Latest Videos View more
આજનું રાશિફળ: રોકાણ અને સંબંધોમાં ચમકશે ભાગ્ય
આજનું રાશિફળ: રોકાણ અને સંબંધોમાં ચમકશે ભાગ્ય
વાઇબ્રન્ટ નવરાત્રિ એન્ટ્રી વિવાદ: હર્ષ સંઘવીની મોટી સ્પષ્ટતા
વાઇબ્રન્ટ નવરાત્રિ એન્ટ્રી વિવાદ: હર્ષ સંઘવીની મોટી સ્પષ્ટતા
ગીર સોમનાથ: ડોળાસા-ઝાંઝરિયાને જોડતો નવો રોડ બનાવવા ગામલોકોની ઉગ્ર માગ
ગીર સોમનાથ: ડોળાસા-ઝાંઝરિયાને જોડતો નવો રોડ બનાવવા ગામલોકોની ઉગ્ર માગ
બોટાદમાં સતત ઠંડા વરસાદે કપાસના પાકને પહોંચાડ્યુ ભારે નુકસાન- Video
બોટાદમાં સતત ઠંડા વરસાદે કપાસના પાકને પહોંચાડ્યુ ભારે નુકસાન- Video
મહેસાણા: કડીના નંદાસણ પાસે કેમિકલયુક્ત પાણીથી ખેતી-આરોગ્ય જોખમમાં
મહેસાણા: કડીના નંદાસણ પાસે કેમિકલયુક્ત પાણીથી ખેતી-આરોગ્ય જોખમમાં
મનસુખ વસાવાએ ભ્રષ્ટાચાર અને પક્ષ શિસ્ત સામે કરી લાલ આંખ
મનસુખ વસાવાએ ભ્રષ્ટાચાર અને પક્ષ શિસ્ત સામે કરી લાલ આંખ
વડોદરામાં જાહેર રસ્તા પર ચેન સ્નેચિંગની ઘટના, CCTV આવ્યા સામે
વડોદરામાં જાહેર રસ્તા પર ચેન સ્નેચિંગની ઘટના, CCTV આવ્યા સામે
આજનું ભારત આતંકવાદનો જડબાતોડ જવાબ આપે છે, મન કી બાતમાં બોલ્યા PM મોદી
આજનું ભારત આતંકવાદનો જડબાતોડ જવાબ આપે છે, મન કી બાતમાં બોલ્યા PM મોદી
પરિવારમાં આવશે ખુશીના સમાચાર, જાણો આજનું રાશિફળ
પરિવારમાં આવશે ખુશીના સમાચાર, જાણો આજનું રાશિફળ
ફૂડ સેફ્ટી નિયમોનું પાલન જરૂરી: FDA કમિશનર તુકારામ મુંઢે
ફૂડ સેફ્ટી નિયમોનું પાલન જરૂરી: FDA કમિશનર તુકારામ મુંઢે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">