AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

દિવસની સૌથી ખતરનાક 10 મિનિટ, જ્યારે હાર્ટ એટેકનું જોખમ હોય છે ‘સૌથી વધુ’; તે સમયે શું કરવું?

દિવસની સૌથી જોખમી 10 મિનિટમાં આપણી નાની ભૂલો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ભારે પડી શકે છે. આ સમયે હૃદય આરામની સ્થિતિમાંથી અચાનક સક્રિય થાય છે અને લોહી પણ ઘટ્ટ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં અચાનક ઝડપી હલચલ કરવી કે ખાલી પેટે કેફીન લેવું હૃદય પર ભારે દબાણ લાવે છે. તબીબી નિષ્ણાતોના મતે, આ 10 મિનિટમાં લેવામાં આવેલા થોડા સાવચેતીના પગલાં હાર્ટ સંબંધિત મોટી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે.

Ravi Prajapati | Updated on: Sep 08, 2026 | 6:09 PM

મેડિકલ રિસર્ચ અને ડોક્ટર્સનું માનીએ તો, મોટાભાગના હાર્ટ એટેકના કેસ સવારના સમયે આવે છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘમાંથી જાગો છો, ત્યારે લોહી સૌથી ઘટ્ટ હોય છે. ખાસ કરીને સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે હાર્ટ એટેક થવાના કેસ વધારે જોવા મળ્યા છે. ટૂંકમાં, ઊઠ્યા પછીની 10 મિનિટ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. — મેડિકલ રિસર્ચ અને ડોક્ટર્સનું માનીએ તો, મોટાભાગના હાર્ટ એટેકના કેસ સવારના સમયે આવે છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘમાંથી જાગો છો, ત્યારે લોહી સૌથી ઘટ્ટ હોય છે. ખાસ કરીને સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે હાર્ટ એટેક થવાના કેસ વધારે જોવા મળ્યા છે. ટૂંકમાં, ઊઠ્યા પછીની 10 મિનિટ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
1 / 8

હેલ્થ એક્સપર્ટે જણાવ્યું કે, જ્યારે તમે ઊઠો છો ત્યારે દિલ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે. દિવસની સૌથી પહેલી 10 મિનિટ હાર્ટ સંબંધિત ઘટનાઓ માટે સૌથી ખતરનાક અને જોખમી સમય હોય છે. જો તમે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો આ ખતરાને ઓછો કરી શકાય છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘો છો, ત્યારે તમારું લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે. રાતભર તમારું શરીર શ્વાસ અને પરસેવા દ્વારા પાણી ગુમાવે છે. આ વાતની તમને ખબર પણ નથી પડતી. આનાથી સવારે લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે અને રક્તવાહિનીઓમાં લોહી ધીમે ધીમે વહેવા લાગે છે. આ સમયે પૂરા દિવસમાં લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. — હેલ્થ એક્સપર્ટે જણાવ્યું કે, જ્યારે તમે ઊઠો છો ત્યારે દિલ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે. દિવસની સૌથી પહેલી 10 મિનિટ હાર્ટ સંબંધિત ઘટનાઓ માટે સૌથી ખતરનાક અને જોખમી સમય હોય છે. જો તમે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો આ ખતરાને ઓછો કરી શકાય છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘો છો, ત્યારે તમારું લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે. રાતભર તમારું શરીર શ્વાસ અને પરસેવા દ્વારા પાણી ગુમાવે છે. આ વાતની તમને ખબર પણ નથી પડતી. આનાથી સવારે લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે અને રક્તવાહિનીઓમાં લોહી ધીમે ધીમે વહેવા લાગે છે. આ સમયે પૂરા દિવસમાં લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે.
2 / 8

આ સૌથી ખતરનાક સ્થિતિ હોઈ શકે છે, જેમાં લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે, બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે અને અચાનક હલચલ થાય છે. એવામાં જ્યારે લોહી ઘટ્ટ હોય છે, ત્યારે જ શરીરને જગાડવા માટે કોર્ટિસોલ હોર્મોન ઝડપથી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધવાથી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને દબાણ ઝડપથી વધે છે. આનાથી હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ સૌથી વધુ વધી જાય છે. — આ સૌથી ખતરનાક સ્થિતિ હોઈ શકે છે, જેમાં લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે, બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે અને અચાનક હલચલ થાય છે. એવામાં જ્યારે લોહી ઘટ્ટ હોય છે, ત્યારે જ શરીરને જગાડવા માટે કોર્ટિસોલ હોર્મોન ઝડપથી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધવાથી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને દબાણ ઝડપથી વધે છે. આનાથી હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ સૌથી વધુ વધી જાય છે.
3 / 8

ઘણા લોકો એલાર્મ વાગતા જ પથારીમાંથી સીધા ઊભા થઈ જાય છે. કેટલાક લોકો પથારીમાંથી ઊઠીને તરત જ કોઈને કોઈ એક્ટિવિટી કરવા લાગે છે. ઘણીવાર સીધા સ્નાન કરવા અથવા ખાલી પેટે કોફી પીવા લાગે છે. એવામાં હૃદય 60 સેકન્ડમાં આરામની સ્થિતિમાંથી દોડવાની સ્થિતિમાં પહોંચી જાય છે, જે ખરેખર યોગ્ય નથી. આનાથી હૃદય પર વધુ પડતો તણાવ આવે છે. — ઘણા લોકો એલાર્મ વાગતા જ પથારીમાંથી સીધા ઊભા થઈ જાય છે. કેટલાક લોકો પથારીમાંથી ઊઠીને તરત જ કોઈને કોઈ એક્ટિવિટી કરવા લાગે છે. ઘણીવાર સીધા સ્નાન કરવા અથવા ખાલી પેટે કોફી પીવા લાગે છે. એવામાં હૃદય 60 સેકન્ડમાં આરામની સ્થિતિમાંથી દોડવાની સ્થિતિમાં પહોંચી જાય છે, જે ખરેખર યોગ્ય નથી. આનાથી હૃદય પર વધુ પડતો તણાવ આવે છે.
4 / 8

પહેલું પગલું એ છે કે, અન્ય કોઈ પણ કામ કરતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી લો. આનાથી લોહી પાતળું થાય છે. એક ગ્લાસ પાણી તમારા રક્ત પ્રવાહને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરીને અને તેને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી લોહીના ઘટ્ટ થવાનું જોખમ પણ ઘટે છે. આ એક ખૂબ જ સારી અને અસરકારક આદત છે. — પહેલું પગલું એ છે કે, અન્ય કોઈ પણ કામ કરતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી લો. આનાથી લોહી પાતળું થાય છે. એક ગ્લાસ પાણી તમારા રક્ત પ્રવાહને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરીને અને તેને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી લોહીના ઘટ્ટ થવાનું જોખમ પણ ઘટે છે. આ એક ખૂબ જ સારી અને અસરકારક આદત છે.
5 / 8

બીજું પગલું એ છે કે, પથારીમાંથી તરત ઊભા ન થાઓ. પહેલા 2 મિનિટ માટે પોતાની પથારીના કિનારે બેસો અને તમારા શરીરને ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા દો. તમારા હાર્ટ સિસ્ટમને ઊંઘની સ્થિતિમાંથી સીધા ઊભા થવાની પોઝિશનમાં આવવા માટે સમય જોઈએ છે. માત્ર 2 મિનિટ બેસો અને પછી ઊભા થાઓ, આનાથી દિલ પર પડતા ઓર્થોસ્ટેટિક (અચાનક ઊભા થવાના) તણાવને ખૂબ ઓછો કરી શકાય છે. — બીજું પગલું એ છે કે, પથારીમાંથી તરત ઊભા ન થાઓ. પહેલા 2 મિનિટ માટે પોતાની પથારીના કિનારે બેસો અને તમારા શરીરને ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા દો. તમારા હાર્ટ સિસ્ટમને ઊંઘની સ્થિતિમાંથી સીધા ઊભા થવાની પોઝિશનમાં આવવા માટે સમય જોઈએ છે. માત્ર 2 મિનિટ બેસો અને પછી ઊભા થાઓ, આનાથી દિલ પર પડતા ઓર્થોસ્ટેટિક (અચાનક ઊભા થવાના) તણાવને ખૂબ ઓછો કરી શકાય છે.
6 / 8

ત્રીજું પગલું એ છે કે, સવારે કોફી પીતા પહેલા કંઈક ખાઈ લો. સવારે 6 વાગ્યે ખાલી પેટે કોફી પીવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધુ વધી જાય છે, જેનાથી તે સમયે તમારા દિલ પર દબાણ વધુ વધી જાય છે, જ્યારે તે સૌથી સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં હોય છે. તેથી ભલે એક કેળું હોય, ક્રેકર્સ (બિસ્કિટ) હોય કે કંઈ પણ નાનું-મોટું હોય તે ખાઈ લો. — ત્રીજું પગલું એ છે કે, સવારે કોફી પીતા પહેલા કંઈક ખાઈ લો. સવારે 6 વાગ્યે ખાલી પેટે કોફી પીવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધુ વધી જાય છે, જેનાથી તે સમયે તમારા દિલ પર દબાણ વધુ વધી જાય છે, જ્યારે તે સૌથી સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં હોય છે. તેથી ભલે એક કેળું હોય, ક્રેકર્સ (બિસ્કિટ) હોય કે કંઈ પણ નાનું-મોટું હોય તે ખાઈ લો.
7 / 8

લોહી ઘટ્ટ હોય ત્યારે ઝડપથી ઊભા થવું એ જ સૌથી ખતરનાક કામ છે, જે મોટાભાગના લોકો અજાણતા દરરોજ કરે છે. આનાથી બચવા માટે તમારે દરરોજ સવારે ત્રણ કામ કરવા જોઈએ. સૌથી પહેલા 1 ગ્લાસ નવશેકું (હૂંફાળું) પાણી પીઓ. બીજું 2 મિનિટ પથારી પર બેસો અને પછી ઊઠો. ત્રીજું સવારે ખાલી પેટે ચા-કોફી પીવાનું ટાળો. જો સવારે કોફી પીવી હોય તો તે પહેલા કંઈક ખાઈ લો. આનાથી કોર્ટિસોલને સ્થિર રાખી શકાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. — લોહી ઘટ્ટ હોય ત્યારે ઝડપથી ઊભા થવું એ જ સૌથી ખતરનાક કામ છે, જે મોટાભાગના લોકો અજાણતા દરરોજ કરે છે. આનાથી બચવા માટે તમારે દરરોજ સવારે ત્રણ કામ કરવા જોઈએ. સૌથી પહેલા 1 ગ્લાસ નવશેકું (હૂંફાળું) પાણી પીઓ. બીજું 2 મિનિટ પથારી પર બેસો અને પછી ઊઠો. ત્રીજું સવારે ખાલી પેટે ચા-કોફી પીવાનું ટાળો. જો સવારે કોફી પીવી હોય તો તે પહેલા કંઈક ખાઈ લો. આનાથી કોર્ટિસોલને સ્થિર રાખી શકાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે.
8 / 8

Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી અને હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના સૂચનો પર આધારિત છે. કોઈપણ આહાર કે ઉપાય અપનાવતા પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અવશ્ય લેવી.

સવાર, સાંજ કે રાત? દૂધ પીવાનો ‘સાચો સમય’ કયો? ખોટા સમયે પીશો તો ગેસ અને કફ થવાનું નક્કી

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હાર્ટ એટેક હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

અયોધ્યા દીપોત્સવ: લેઝર શો અને 30 લાખ દીવાઓથી ઝળહળી રામનગરી

Muhurat Trading: Gold કે Silver ETF? ક્યાં મળશે સૌથી વધુ રિટર્ન?

રોહિતના છગ્ગા-વિરાટના રનનો ધમાકો, વેલિંગ્ટનમાં ભારતે રચ્યો નવો ઇતિહાસ

સોનામાં અણધાર્યો ખેલ શરૂ! એક રિપોર્ટ અને ભલભલાની ઊંઘ ઊડી

વેલિંગ્ટન ODI પછી ન્યુઝીલેન્ડમાં કોહલીની બેટિંગ એવરેજમાં મોટો ઘટાડો

શમીએ કરી નિવૃત્તિની જાહેરાત, આ ફોર્મેટમાં ટીમ ઈન્ડિયાને કહ્યું અલવિદા

કાજુ કતલીમાં ભેળસેળ કેવી રીતે ઓળખવી? જાણો સરળ રીત

ગોલ્ડન ડક... શુભમન ગિલની ODI કારકિર્દીમાં પહેલીવાર બન્યું આવું

વારંવાર રિચાર્જ કરવાની ઝંઝટ ખતમ, મળશે 3 વર્ષની વેલિડિટી વાળો પ્લાન

ધનતેરસ 2027 સુધીમાં 'ચાંદી' આપશે 'સોના' કરતાં પણ 'વધુ રિટર્ન'?

રામાયણ બાદ રણબીર કપૂરની 4 મોટી ફિલ્મો મચાવશે ધમાલ

દારૂ પીવાના કેટલાં વર્ષો પછી લીવર જવાબ આપી દે છે ?

Diwali Lights: જૂની સીરીઝના કેટલાક બલ્બ કામ નથી કરી રહ્યા? કરો આ ઉપાય

લક્ષ્મી પૂજન વખતે આ 5 ભૂલ ક્યારેય ન કરતા

અમદાવાદમાં સોનાના ભાવમાં ફરી વધારો

ગુજરાતમાં સોનું મોંઘું થયું, ખરીદતા પહેલાં જાણો આજના લેટેસ્ટ ભાવ

પગાર પંચની વેબસાઈટ પર આવ્યું નવું અપડેટ! કર્મચારીઓના પગાર પર થશે અસર?

શું જ્વેલરી ખરીદતી વખતે ગોલ્ડ અને મેકિંગ ચાર્જ બન્ને પર આપવો પડશે GST?

Equity : ટૂંકા ગાળાની નરમાઈ છતાં Small Cap ઇક્વિટી કેટેગરી મજબૂત!

સેકન્ડ હેન્ડ મોબાઇલ ખરીદવાનો પ્લાન છે? આ 5 ટેસ્ટ કર્યા વગર પૈસા ન આપતા

માધુરી દીક્ષિત બનશે સાસુ? પુત્રની ગર્લફ્રેન્ડ સાથે કરી દિવાળી પાર્ટી

કાળી ચૌદશ પર સસ્તું થયું સોનું! જાણો આજે કેટલો ઘટ્યો 24 કેરેટનો ભાવ

કાળી ચૌદશ 2026: જાણો આજનું દૈનિક રાશિફળ

15 વર્ષનો વૈભવ સૂર્યવંશી બન્યો આ ટીમનો કેપ્ટન

આજે સોનામાં રોકાણ કર્યું? હવે આગામી ધનતેરસે કેટલું રિટર્ન મળશે?

44 વર્ષે પણ આ સ્ટાર ખેલાડીની માંગ, એક ટીમે છોડ્યો સાથ તો બીજીએ આપી ઓફર

4 બોલમાં 4 વિકેટ... 20 વર્ષની વૈષ્ણવી શર્માએ ડબલ હેટ્રિક લઈ મચાવી ધમાલ

સરકારી કંપનીએ ઇન્વેસ્ટર્સ માટે કરી ખાસ જાહેરાત, 'ડિવિડન્ડ' પર સૌની નજર

સચિનની સદી, પોન્ટિંગના રન... કોહલી વેલિંગ્ટનમાં તોડશે આ મોટા રેકોર્ડ?

સોનાના ભાવમાં આવશે મોટી તેજી! 2027 સુધીમાં 40% વધવાની આગાહી

રોજ સવારે ગરદન દુખે છે? દવા નહીં, આ એક વસ્તુ બદલીને જુઓ!

સોના-ચાંદીનો ખેલ ખતમ? વર્લ્ડ બેંકની આગાહી અને વર્ષ 2028 સુધીના ટાર્ગેટ

MCX પર સોના-ચાંદીમાં મોટો કડાકો! સોનું 2,097 રૂપિયા સસ્તું થયું

સોના-ચાંદી અને સાવરણી ઉપરાંત ધનતેરસના દિવસે કઈ વસ્તુઓ ખરીદવી શુભ છે?

T20 મેચ દરમિયાન ક્રિકેટરે કર્યું કોકેઈનનું સેવન, બાદમાં સ્વીકારી ભૂલ !

Air Pollution: ઝેરી હવા ફક્ત ફેફસાંને જ નહીં, આ અંગ માટે પણ નુકસાનકારક

એક ફોનમાંથી બીજા ફોનમાં ચાર્જિંગ ટ્રાન્સફર કરવાની રીત જાણો !

IND vs NZ બીજી વનડેમાં મંડરાયો વરસાદનો ખતરો

તહેવારો પર ઘરના દરવાજા પર તોરણ કેમ લગાવવામાં આવે છે? જાણો વિસ્તારથી

ધનતેરસ પર મોંઘુ થયું સોનું! દિલ્હીથી અમદાવાદ સુધી વધ્યો ભાવ

દિવાળી ઓફરે મચાવ્યો ધમધમાટ! 1 રૂપિયામાં ટી-શર્ટ લેવા ઉમટ્યા યુવકો

દિવાળી અને છઠ માટે ખાસ ટ્રેનોને કોણ મંજૂરી આપે છે અને કોચ ક્યાંથી આવે

Mid Cap ફંડ્સે બેન્ચમાર્કને પછાડીને રચ્યો ઈતિહાસ, જાણો પર્ફોર્મન્સ

બોલિવુડના જીજાજી નિક જોનસનો પરિવાર જુઓ

ધનતેરસ રાશિફળ: 12 રાશિઓ માટે ધનલાભ અને ઉપાય

Sanatan Sanskruti: ગરુડ પુરાણ અનુસાર હિંદુ ધર્મના 16 સંસ્કાર ક્યાં છે?

ધનતેરસે લાવો 5 શુભ છોડ: ઘરમાં ક્યારેય નહીં થાય પૈસાની તંગી

પંતની ઈજાએ વધારી ટીમ ઈન્ડિયાની ચિંતા, ટેસ્ટ શ્રેણીમાં રમવા પર સસ્પેન્સ

ટચ વૂડ: નજર ન લાગે તે માટે લાકડું કેમ અડાય છે?

Health Tips ઓછા સોડિયમ વાળુ નમક ખાવાના ફાયદા, બીપી રહેશે દૂર

Web Stories View more

ન્યુઝીલેન્ડ સામે રોહિત શર્માનો મોટો રેકોર્ડ

લોટને લાંબા સમય સુધી ફ્રેશ રાખવા અપનાવો આ 7 ટિપ્સ !

દિવાળીમાં ફટાકડા ફોડવાની પરંપરા કેટલી જૂની છે ?

ક્રિસ્ટિયાનો રોનાલ્ડોની નેટવર્થ કેટલી છે?

બોલિવુડની સિંગર કનિકા કપૂરનો પરિવાર જુઓ

ચમકતી ત્વચા માટે ફેશિયલ કરાવવું કે ક્લીનઅપ?

Latest News View more

ભૃગુ ઋષિના વંશજ બ્રાહ્મણો આજે પણ ભોગવી રહ્યા છે માતા લક્ષ્મીનો શ્રાપ!

કબરાઉ મહંત ચારણ ઋષિની દિવાળી તહેવાર પર અપીલ: ધોકાની ખોટી માન્યતા ત્યજો

વડોદરા નજીક પ્લાસ્ટિક શીટ ફેક્ટરીમાં ભીષણ આગ

ગેસ સળગાવ્યા વગર બનાવો દિવાળીની 3 સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈ

દિવાળીના દિવસે ભારત-પાકિસ્તાન મહામુકાબલો, ક્યારે-ક્યાં જોઈ શકશો મેચ?

Latest Videos View more

કબરાઉ મહંત ચારણ ઋષિની દિવાળી તહેવાર પર અપીલ: ધોકાની ખોટી માન્યતા ત્યજો

વડોદરા નજીક પ્લાસ્ટિક શીટ ફેક્ટરીમાં ભીષણ આગ

પાલનપુરની માવજત હોસ્પિટલમાં આગ: ICU દર્દીઓને બચાવાયા

Tv9 Impact: વ્યારાના 868 ખેડૂતો સભાસદોને સરકાર ચુકવશે બાકી નાણાં

સ્ટાફને 'પરિવાર' માનીને ચાંદીની થાળીમાં બોનસ રૂપે આપ્યા 1-1 લાખ રૂપિયા

અમદાવાદમાં LCB ત્રાટકી: ₹17.31 લાખનો વિદેશી દારૂ ઝડપાયો

ભાવનગરમાં જળસંકટને રોકવા તાત્કાલિક બોર તળાવને ભરવાની ઉઠી માગ

જુનાગઢ સિવિલમાં દિવ્યાંગ મહિલા દર્દીની દુર્દશાનો Video થયો વાયરલ

રાજકોટમાં ભૂતિયા સ્કૂલનો પર્દાફાશ! અંબિકા વિદ્યાલયને 2 લાખનો દંડ

નવસારીના બીલીમોરામાં પ્લાસ્ટિકની હોલસેલ દુકાનમાં ભીષણ આગ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ