AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

દિવસની સૌથી ખતરનાક 10 મિનિટ, જ્યારે હાર્ટ એટેકનું જોખમ હોય છે ‘સૌથી વધુ’; તે સમયે શું કરવું?

દિવસની સૌથી જોખમી 10 મિનિટમાં આપણી નાની ભૂલો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ભારે પડી શકે છે. આ સમયે હૃદય આરામની સ્થિતિમાંથી અચાનક સક્રિય થાય છે અને લોહી પણ ઘટ્ટ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં અચાનક ઝડપી હલચલ કરવી કે ખાલી પેટે કેફીન લેવું હૃદય પર ભારે દબાણ લાવે છે. તબીબી નિષ્ણાતોના મતે, આ 10 મિનિટમાં લેવામાં આવેલા થોડા સાવચેતીના પગલાં હાર્ટ સંબંધિત મોટી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે.

Ravi Prajapati | Updated on: Sep 08, 2026 | 6:09 PM

મેડિકલ રિસર્ચ અને ડોક્ટર્સનું માનીએ તો, મોટાભાગના હાર્ટ એટેકના કેસ સવારના સમયે આવે છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘમાંથી જાગો છો, ત્યારે લોહી સૌથી ઘટ્ટ હોય છે. ખાસ કરીને સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે હાર્ટ એટેક થવાના કેસ વધારે જોવા મળ્યા છે. ટૂંકમાં, ઊઠ્યા પછીની 10 મિનિટ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. — મેડિકલ રિસર્ચ અને ડોક્ટર્સનું માનીએ તો, મોટાભાગના હાર્ટ એટેકના કેસ સવારના સમયે આવે છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘમાંથી જાગો છો, ત્યારે લોહી સૌથી ઘટ્ટ હોય છે. ખાસ કરીને સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે હાર્ટ એટેક થવાના કેસ વધારે જોવા મળ્યા છે. ટૂંકમાં, ઊઠ્યા પછીની 10 મિનિટ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
1 / 8

હેલ્થ એક્સપર્ટે જણાવ્યું કે, જ્યારે તમે ઊઠો છો ત્યારે દિલ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે. દિવસની સૌથી પહેલી 10 મિનિટ હાર્ટ સંબંધિત ઘટનાઓ માટે સૌથી ખતરનાક અને જોખમી સમય હોય છે. જો તમે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો આ ખતરાને ઓછો કરી શકાય છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘો છો, ત્યારે તમારું લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે. રાતભર તમારું શરીર શ્વાસ અને પરસેવા દ્વારા પાણી ગુમાવે છે. આ વાતની તમને ખબર પણ નથી પડતી. આનાથી સવારે લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે અને રક્તવાહિનીઓમાં લોહી ધીમે ધીમે વહેવા લાગે છે. આ સમયે પૂરા દિવસમાં લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. — હેલ્થ એક્સપર્ટે જણાવ્યું કે, જ્યારે તમે ઊઠો છો ત્યારે દિલ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે. દિવસની સૌથી પહેલી 10 મિનિટ હાર્ટ સંબંધિત ઘટનાઓ માટે સૌથી ખતરનાક અને જોખમી સમય હોય છે. જો તમે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો આ ખતરાને ઓછો કરી શકાય છે. આમાં જ્યારે તમે ઊંઘો છો, ત્યારે તમારું લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે. રાતભર તમારું શરીર શ્વાસ અને પરસેવા દ્વારા પાણી ગુમાવે છે. આ વાતની તમને ખબર પણ નથી પડતી. આનાથી સવારે લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે અને રક્તવાહિનીઓમાં લોહી ધીમે ધીમે વહેવા લાગે છે. આ સમયે પૂરા દિવસમાં લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે.
2 / 8

આ સૌથી ખતરનાક સ્થિતિ હોઈ શકે છે, જેમાં લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે, બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે અને અચાનક હલચલ થાય છે. એવામાં જ્યારે લોહી ઘટ્ટ હોય છે, ત્યારે જ શરીરને જગાડવા માટે કોર્ટિસોલ હોર્મોન ઝડપથી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધવાથી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને દબાણ ઝડપથી વધે છે. આનાથી હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ સૌથી વધુ વધી જાય છે. — આ સૌથી ખતરનાક સ્થિતિ હોઈ શકે છે, જેમાં લોહી ઘટ્ટ થઈ જાય છે, બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે અને અચાનક હલચલ થાય છે. એવામાં જ્યારે લોહી ઘટ્ટ હોય છે, ત્યારે જ શરીરને જગાડવા માટે કોર્ટિસોલ હોર્મોન ઝડપથી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધવાથી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને દબાણ ઝડપથી વધે છે. આનાથી હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ સૌથી વધુ વધી જાય છે.
3 / 8

ઘણા લોકો એલાર્મ વાગતા જ પથારીમાંથી સીધા ઊભા થઈ જાય છે. કેટલાક લોકો પથારીમાંથી ઊઠીને તરત જ કોઈને કોઈ એક્ટિવિટી કરવા લાગે છે. ઘણીવાર સીધા સ્નાન કરવા અથવા ખાલી પેટે કોફી પીવા લાગે છે. એવામાં હૃદય 60 સેકન્ડમાં આરામની સ્થિતિમાંથી દોડવાની સ્થિતિમાં પહોંચી જાય છે, જે ખરેખર યોગ્ય નથી. આનાથી હૃદય પર વધુ પડતો તણાવ આવે છે. — ઘણા લોકો એલાર્મ વાગતા જ પથારીમાંથી સીધા ઊભા થઈ જાય છે. કેટલાક લોકો પથારીમાંથી ઊઠીને તરત જ કોઈને કોઈ એક્ટિવિટી કરવા લાગે છે. ઘણીવાર સીધા સ્નાન કરવા અથવા ખાલી પેટે કોફી પીવા લાગે છે. એવામાં હૃદય 60 સેકન્ડમાં આરામની સ્થિતિમાંથી દોડવાની સ્થિતિમાં પહોંચી જાય છે, જે ખરેખર યોગ્ય નથી. આનાથી હૃદય પર વધુ પડતો તણાવ આવે છે.
4 / 8

પહેલું પગલું એ છે કે, અન્ય કોઈ પણ કામ કરતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી લો. આનાથી લોહી પાતળું થાય છે. એક ગ્લાસ પાણી તમારા રક્ત પ્રવાહને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરીને અને તેને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી લોહીના ઘટ્ટ થવાનું જોખમ પણ ઘટે છે. આ એક ખૂબ જ સારી અને અસરકારક આદત છે. — પહેલું પગલું એ છે કે, અન્ય કોઈ પણ કામ કરતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી લો. આનાથી લોહી પાતળું થાય છે. એક ગ્લાસ પાણી તમારા રક્ત પ્રવાહને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરીને અને તેને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી લોહીના ઘટ્ટ થવાનું જોખમ પણ ઘટે છે. આ એક ખૂબ જ સારી અને અસરકારક આદત છે.
5 / 8

બીજું પગલું એ છે કે, પથારીમાંથી તરત ઊભા ન થાઓ. પહેલા 2 મિનિટ માટે પોતાની પથારીના કિનારે બેસો અને તમારા શરીરને ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા દો. તમારા હાર્ટ સિસ્ટમને ઊંઘની સ્થિતિમાંથી સીધા ઊભા થવાની પોઝિશનમાં આવવા માટે સમય જોઈએ છે. માત્ર 2 મિનિટ બેસો અને પછી ઊભા થાઓ, આનાથી દિલ પર પડતા ઓર્થોસ્ટેટિક (અચાનક ઊભા થવાના) તણાવને ખૂબ ઓછો કરી શકાય છે. — બીજું પગલું એ છે કે, પથારીમાંથી તરત ઊભા ન થાઓ. પહેલા 2 મિનિટ માટે પોતાની પથારીના કિનારે બેસો અને તમારા શરીરને ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા દો. તમારા હાર્ટ સિસ્ટમને ઊંઘની સ્થિતિમાંથી સીધા ઊભા થવાની પોઝિશનમાં આવવા માટે સમય જોઈએ છે. માત્ર 2 મિનિટ બેસો અને પછી ઊભા થાઓ, આનાથી દિલ પર પડતા ઓર્થોસ્ટેટિક (અચાનક ઊભા થવાના) તણાવને ખૂબ ઓછો કરી શકાય છે.
6 / 8

ત્રીજું પગલું એ છે કે, સવારે કોફી પીતા પહેલા કંઈક ખાઈ લો. સવારે 6 વાગ્યે ખાલી પેટે કોફી પીવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધુ વધી જાય છે, જેનાથી તે સમયે તમારા દિલ પર દબાણ વધુ વધી જાય છે, જ્યારે તે સૌથી સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં હોય છે. તેથી ભલે એક કેળું હોય, ક્રેકર્સ (બિસ્કિટ) હોય કે કંઈ પણ નાનું-મોટું હોય તે ખાઈ લો. — ત્રીજું પગલું એ છે કે, સવારે કોફી પીતા પહેલા કંઈક ખાઈ લો. સવારે 6 વાગ્યે ખાલી પેટે કોફી પીવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધુ વધી જાય છે, જેનાથી તે સમયે તમારા દિલ પર દબાણ વધુ વધી જાય છે, જ્યારે તે સૌથી સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં હોય છે. તેથી ભલે એક કેળું હોય, ક્રેકર્સ (બિસ્કિટ) હોય કે કંઈ પણ નાનું-મોટું હોય તે ખાઈ લો.
7 / 8

લોહી ઘટ્ટ હોય ત્યારે ઝડપથી ઊભા થવું એ જ સૌથી ખતરનાક કામ છે, જે મોટાભાગના લોકો અજાણતા દરરોજ કરે છે. આનાથી બચવા માટે તમારે દરરોજ સવારે ત્રણ કામ કરવા જોઈએ. સૌથી પહેલા 1 ગ્લાસ નવશેકું (હૂંફાળું) પાણી પીઓ. બીજું 2 મિનિટ પથારી પર બેસો અને પછી ઊઠો. ત્રીજું સવારે ખાલી પેટે ચા-કોફી પીવાનું ટાળો. જો સવારે કોફી પીવી હોય તો તે પહેલા કંઈક ખાઈ લો. આનાથી કોર્ટિસોલને સ્થિર રાખી શકાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. — લોહી ઘટ્ટ હોય ત્યારે ઝડપથી ઊભા થવું એ જ સૌથી ખતરનાક કામ છે, જે મોટાભાગના લોકો અજાણતા દરરોજ કરે છે. આનાથી બચવા માટે તમારે દરરોજ સવારે ત્રણ કામ કરવા જોઈએ. સૌથી પહેલા 1 ગ્લાસ નવશેકું (હૂંફાળું) પાણી પીઓ. બીજું 2 મિનિટ પથારી પર બેસો અને પછી ઊઠો. ત્રીજું સવારે ખાલી પેટે ચા-કોફી પીવાનું ટાળો. જો સવારે કોફી પીવી હોય તો તે પહેલા કંઈક ખાઈ લો. આનાથી કોર્ટિસોલને સ્થિર રાખી શકાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે.
8 / 8

Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી અને હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના સૂચનો પર આધારિત છે. કોઈપણ આહાર કે ઉપાય અપનાવતા પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અવશ્ય લેવી.

સવાર, સાંજ કે રાત? દૂધ પીવાનો ‘સાચો સમય’ કયો? ખોટા સમયે પીશો તો ગેસ અને કફ થવાનું નક્કી

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હાર્ટ એટેક હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

એશિયા કપ વચ્ચે સ્મૃતિ મંધાનાને મળ્યા સારા સમાચાર

270 રન બનાવવા છતાં ઈશાન કિશન 7 બેટ્સમેનોથી પાછળ રહી ગયો

સપ્ટેમ્બર અને ઓક્ટોબર કેમ ગણાય છે સોના માટે 'ગોલ્ડન મંથ'?

પાકિસ્તાની ખેલાડીએ વિરાટ કોહલીના જૂતા પહેરીને મચાવી ધૂમ

રેલવે પ્લેટફોર્મ કેટલા પ્રકારના હોય છે? જાણો દરેકની ખાસિયત

ઈચ્છા હોવા છતાં અમુક મહિલાઓ કેમ નથી કરી શકતી રક્તદાન ! જાણો કારણ

Jioનો એનિવર્સરી પ્લાન લોન્ચ,એક વર્ષનું રિચાર્જ થશે માત્ર આટલા રૂપિયામા

ટીમ ઈન્ડિયાના કોચ બનવા પત્નીની પરવાનગી માંગશે આ દિગ્ગજ

ગુજરાત-MP વચ્ચે દોડશે વધુ ટ્રેનો, આ વ્યસ્ત રૂટનું થશે 'કાયાકલ્પ'

થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે સંજીવની સમાન છે આ 6 સુપરફૂડ્સ !

આ 5 દિવ્ય તલવારો સામે દેવો પણ લાચાર બની જતા!

આજે જૂની સરકાર હોત તો ઝેન જીની પેઢીઓ વીતી જાય તો પણ કામ ના થાતઃ મોદી

દૂધ પીવાનો 'સાચો સમય' કયો? સવાર, સાંજ કે રાત?

ગાંધીનગરમાં નોરા ફતેહી સામે ₹3 કરોડની માનહાનિનો કેસ !

35 મેચ માટે 130 કરોડ રૂપિયા કોણ આપશે

ખરાબ કે ફાટેલી નોટો બેંકમાં કેવી રીતે બદલવી? RBI નો નિયમ જાણો

ઘરની શોભા વધારવા તમે પણ લગાવ્યો છે નકલી છોડ? તો જાણો વાસ્તુ નિયમ

બિગ બોસની સૌથી નાની સ્પર્ધકના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર 2 કરોડથી વધારે ફોલોઅર્સ

શું ‘ચા’ ગુજરાતી શબ્દ છે? જાણો ગુજરાતીઓનું ફેવરિટ પીણું અસલમાં ક્યાંનુ

તમારો ફોન બની જશે કમ્પ્યૂટર! બસ આ સરળ ટ્રિક મોબાઈલને PCમાં ફેરવી દેશે

ચાર્જર કાઢતી વખતે આ ભૂલ ન કરો, નહીં તો ઢીલું થશે ચાર્જિંગ પોર્ટ

MCX પર સોનું-ચાંદીમાં જોરદાર તેજી! શોર્ટ કવરિંગથી ભાવમાં મોટો ઉછાળો

જો દીકરો કે પુત્રવધૂ પરેશાન કરે, તો તમારા અધિકારો જાણો

₹1,000માં જ તમારૂ જૂનું લેપટોપ બની જશે ફાસ્ટ! Jioએ લોન્ચ કરી આ સર્વિસ

1 મહિનામાં તમે કેટલી વાર PF ઉપાડી શકો છો? ફરી ક્યારે ઉપાડવા પૈસા જાણો

પૂજા કરતી વખતે અગરબત્તી પ્રગટાવો છો? તો આ 4 જગ્યાએ રાખવાની ભૂલ ન કરતા

અમદાવાદ, ગાંધીનગર કે સુરત... ક્યાં છે સોનું સસ્તું?

અમદાવાદમાં સોનાના ભાવમાં ઘટાડો, પણ મહિનાભરમાં તેજી યથાવત !

પૈસા રાખજો તૈયાર!મુકેશ અંબાણીની કંપની Jio IPOને લઈને આવ્યા મોટા સમાચાર

સોનું ખરીદવું થયું સસ્તું! ખરીદી કરતા પહેલા જાણો તમારા શહેરનો ભાવ

બાદશાહની પૂર્વ પત્ની ઈશા રિખીનો પરિવાર જુઓ

આજનું રાશિફળ : મકરને રિયલ એસ્ટેટમાં લાભ, મીનને ટ્રાન્સફરના સંકેત

અદાણી પાવરે કરી મોટી ડીલ ! શેર પર રહેશે રોકાણકારોની નજર

₹70,00,00,000 નો સોદો...સચિન તેંડુલકરે લોનાવાલામાં ખરીદી 3.86 એકર જમીન

સોલાર પ્લાન્ટ થશે સસ્તા: EPC કોન્ટ્રાક્ટ પર GST ઘટીને 5% થવાની શક્યતા

જો પૃથ્વી અચાનક ફરવાનું બંધ કરી દે તો શું થશે?

ભારતીય ખેલાડીને ઈશારો પાકિસ્તાની કેપ્ટનને પડ્યો ભારે,ICCએ ફટકાર્યો દંડ

કેમિકલ કે મોંઘી ટ્રીટમેન્ટ વગર તલને જડમૂળથી કેવી રીતે હટાવવા?

કૂતરું કરડે તો તરત શું કરવું? જાણો રેબીઝ વેક્સિનનો સાચો સમય

તહેવારોમાં ઘર જવું બનશે સરળ: આ સ્પેશિયલ ટ્રેનોનું બુકિંગ શિડ્યુલ જુઓ.

ન આઉટ, ન ઈજા, છતાં 250 રન બનાવી મેદાન છોડી ગયો ઈશાન કિશન, જાણો કેમ

એશિયા કપમાં ફરી ટકરાશે ભારત-પાકિસ્તાન, જાણો ફાઈનલનું સમીકરણ

PM મોદીની વિનંતી છતાં કેમ નથી ઘટી રહી 'સોનાની માંગ'?

આ અંકવાળા લોકોમાં હોય છે દૈવી શક્તિ? ભવિષ્યના સંકેતો પહેલેથી જ સમજી જા

55 ની ઉંમરે 2 કરોડ રૂપિયા મેળવવા દર મહિને કેટલી SIP કરવી પડશે?

Wi-Fi વાળું AC ખરીદવું કેટલું યોગ્ય? જાણો ફાયદા અને જરૂરી ટિપ્સ

Vastu Plants: તમારા ઘરની બાલકનીમાં લગાવો આ પાંચ પ્લાન્ટ્સ ખાસ લગાવો

કન્ફર્મ ટિકિટ છતાં મહિલાને ટ્રેનમાંથી ઉતારી, વળતર ચૂકવવા આદેશ

Jioનો જલવો! ગુજરાતમાં 335 લાખ ગ્રાહકો સાથે બની નંબર-1 મોબાઇલ ઓપરેટર

હાઇ બ્લડ સુગર થતાં જ શરીર આપે છે આ '5 મોટા સંકેત'

Web Stories View more

કેપ્ટન ગિલનો 27 મો જન્મદિવસ, 2027માં વર્લ્ડ કપ જીતવાનું લક્ષ્ય

સૌથી વધુ કમાણી કરતી ભોજપુરી અભિનેત્રીનો પરિવાર જુઓ

લિવરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે આ 5 સુપરફૂડ !

ભારતીય ડોમેસ્ટિક ક્રિકેટમાં કેટલી મોટી ટુર્નામેન્ટ રમાય છે?

લીવરને હેલ્ધી રાખવા માટેની 5 હેલ્ધી ડ્રિંક્સ

5 ભારતીય ક્રિકેટરો જે એશિયન ગેમ્સમાં ભારતને ગોલ્ડ મેડલ જીતાડશે

Latest News View more

દિવસની આ 10 મિનિટમાં જ કેમ વધે છે હાર્ટ એટેકનો ખતરો?

DPL સીઝન-3: 'ટ્રાઇકલર બિયર્ડ'ને મળ્યો બેસ્ટ પ્રમોટર એવોર્ડ

એશિયા કપ વચ્ચે સ્મૃતિ મંધાનાને મળ્યા સારા સમાચાર

270 રન બનાવવા છતાં ઈશાન કિશન 7 બેટ્સમેનોથી પાછળ રહી ગયો

દેશની સંપત્તિ લૂંટીને વિદેશ ભાગી જનારાઓને હવે છોડવામાં આવશે નહીં

Latest Videos View more

જૂનાગઢ જિલ્લા શિક્ષણ તાલીમ ભવનમાં દીપડાના આંટાફેરા

આસારામની જામીન અરજી ના મંજૂર કરતી હાઈકોર્ટ

Breaking News : અમદાવાદ એરપોર્ટ પર કસ્ટમ વિભાગના 4 અધિકારી સસ્પેન્ડ

વડોદરાની પ્રખ્યાત 'દાસ પેંડા'ની કાજુ કતરીમાંથી નીકળી ફૂગ! Video

વરસાદે ઘણા સમયથી વિરામ લીધો હોવા છતા ગુજરાતમાં રોગચાળો વકર્યો

અમદાવાદમાં રિક્ષાચાલકોની હડતાળનો બીજો દિવસ, પોલીસની ચાંપતી નજર

આજનું રાશિફળ : કુંભને અણધારી આવક, વૃશ્ચિકે સાવધાન રહેવું

Amreli: પહેલેથી સાફ થયેલી પ્રાંત કચેરીની સફાઈના નામે કરાયો દેખાડો

સિંગર કિંજલ રબારીના કથિત અપહરણ કેસમાં મોટો વળાંક

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ