Weak Eyesight: આંખોની રોશની ધૂંધળી થવા લાગી છે, તો શરીરમાં આ 4 વિટામિન્સની ઉણપ છે

Vitamin Deficiency Leads To Low Vision: ઘણી વખત લોકોને એવું લાગે છે કે તેઓ સામાન્ય દ્રષ્ટિ કરતા ઓછા જોઈ શકતા હોય છે અથવા તેમને રાત્રે જોવામાં સમસ્યા થઈ રહી હોય છે, તેનો અર્થ એ છે કે તેમની દૃષ્ટિ નબળી પડી ગઈ છે. જો વૃદ્ધાવસ્થામાં કોઈની સાથે આવું થયું હોય, તો તે વધતી ઉંમરનો સંકેત હોઈ શકે છે, પરંતુ જો યુવાન અથવા મધ્યમ વયના લોકો આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેમના શરીરમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની ઉણપ છે. ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ નિખિલ વત્સે જણાવ્યું કે સામાન્ય રીતે 3 વિટામીનના અભાવે આંખોની રોશની નબળી પડી જાય છે.

આ વિટામિન્સને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો

1. વિટામિન એ (Vitamin A)

વિટામિન Aનું આપણા શરીરમાં ઘણું મહત્વ છે, તે આંખોના બહારના પડને સુરક્ષિત કરે છે, જો શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય તો રાતાંધળાપણું થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, રાત્રિ દરમિયાન કંઈપણ યોગ્ય રીતે દેખાતું નથી. આ માટે તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, શક્કરિયા, પપૈયું, ગાજર અને કોળું ખાઈ શકો છો.

2. વિટામિન બી (Vitamin B)

જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારી આંખોની રોશની ક્યારેય નબળી ન થાય, તો એવા ખોરાક ખાઓ જેમાં વિટામિન B6, વિટામિન B9 અને વિટામિન B12 ની ઉણપ ન હોય. આ માટે તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૂકા ફળો, કઠોળ, કઠોળ, માંસ, બીજ અને દૂધની બનાવટોનું સેવન કરવું જોઈએ.

3. વિટામિન સી (Vitamin C)

આંખોની રોશની સુધારવા માટે વિટામિન સીને પણ અસરકારક પોષક માનવામાં આવે છે, તે આંખની જગ્યાને સુધારે છે અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિની ફરિયાદને દૂર કરે છે. આ પોષક તત્વો મેળવવા માટે તમારે નારંગી, લીંબુ, આમળા, મોસંબી, જામફળ, બ્રોકોલી, કાલે અને કાળા મરીનું સેવન વધારવું જોઈએ.

4. વિટામિન ઇ (Vitamin E)

વિટામિન E આપણા શરીરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે આપણને ફ્રી રેડિકલના જોખમથી બચાવે છે. આ હાંસલ કરવા માટે, તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૅલ્મોન માછલી, બદામ અને એવોકાડો ખાવા જોઈએ.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, કૃપા કરીને તબીબી સલાહ લો. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી.)