AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ચૂંટણી પરિણામ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Health Tips : ગરમીમા ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 મહત્વની વસ્તુ, નહીં થાય પાણીની કમી

ઉનાળામાં પાણીની અછતથી બચવા માટે તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો. આ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં અને ઘણી બીમારીઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે. જાણો કેવી રીતે.

Devankashi rana | Updated on: Apr 06, 2024 | 2:31 PM

ઉનાળામાં અવારનવાર પાણીની અછત સર્જાય છે. તેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ જાય છે, આ સાથે જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ આવે છે અને ક્યારેક આખા શરીરને અસર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાંથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે આ સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દઈને અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે કઈ એ 5 મહત્વની વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. — ઉનાળામાં અવારનવાર પાણીની અછત સર્જાય છે. તેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ જાય છે, આ સાથે જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ આવે છે અને ક્યારેક આખા શરીરને અસર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાંથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે આ સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દઈને અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે કઈ એ 5 મહત્વની વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
1 / 7

લીંબુપાણી : ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધે છે. આ પાણીમાં સંચર કે મીઠું, કાળા મરી, ખાંડ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન શરીરના દરેક ભાગને હાઇડ્રેટ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી શરીરને પાણીની ઉણપથી બચાવે છે. તેથી ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — લીંબુપાણી : ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધે છે. આ પાણીમાં સંચર કે મીઠું, કાળા મરી, ખાંડ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન શરીરના દરેક ભાગને હાઇડ્રેટ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી શરીરને પાણીની ઉણપથી બચાવે છે. તેથી ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
2 / 7

નાળિયેર પાણી : નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર વગેરે જેવા ઘણા પ્રકારના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં થોડી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાના દિવસોમાં આનાથી વધુ સારું હાઇડ્રેટિંગ ફળ બીજું કોઈ નથી. — નાળિયેર પાણી : નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર વગેરે જેવા ઘણા પ્રકારના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં થોડી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાના દિવસોમાં આનાથી વધુ સારું હાઇડ્રેટિંગ ફળ બીજું કોઈ નથી.
3 / 7

સીઝનલ ફળ : આ સાથે સિઝનલ ફ્રુટ જેવા કે કેરી, દ્રાક્ષ, તરબુચ અને ટેટી જેવા ફ્રુટ પર તમારા શરીરને ડિહાડ્રેશનથી બચાવે છે. તેમા પણ કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી પણ શરીરને ઠંડક મળે છે અને તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે. — સીઝનલ ફળ : આ સાથે સિઝનલ ફ્રુટ જેવા કે કેરી, દ્રાક્ષ, તરબુચ અને ટેટી જેવા ફ્રુટ પર તમારા શરીરને ડિહાડ્રેશનથી બચાવે છે. તેમા પણ કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી પણ શરીરને ઠંડક મળે છે અને તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે.
4 / 7

દૂધ અને દાળનું પાણી : દૂધ અને દાળનું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. આ બંને પાણી અને અમુક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને પાણીની ઉણપને અટકાવે છે. તેથી, જો તમે ઉનાળામાં આ બેનું સેવન ન કરતા હોવ તો શરૂ કરો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. — દૂધ અને દાળનું પાણી : દૂધ અને દાળનું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. આ બંને પાણી અને અમુક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને પાણીની ઉણપને અટકાવે છે. તેથી, જો તમે ઉનાળામાં આ બેનું સેવન ન કરતા હોવ તો શરૂ કરો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
5 / 7

વેજિટેબલ સૂપ : સૂપ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે જે પણ સૂપ પીઓ છો, તેના દ્વારા માત્ર પાણી શરીરમાં પહોંચતું રહે છે. આના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થતી નથી. તેથી સરગવો, પાલક જેવા દૂધી જેવા શાકભાજીનું સૂપ બનાવી આહારમાં સામેલ કરો. — વેજિટેબલ સૂપ : સૂપ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે જે પણ સૂપ પીઓ છો, તેના દ્વારા માત્ર પાણી શરીરમાં પહોંચતું રહે છે. આના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થતી નથી. તેથી સરગવો, પાલક જેવા દૂધી જેવા શાકભાજીનું સૂપ બનાવી આહારમાં સામેલ કરો.
6 / 7

દહીં કે છાશ : દહીં અને છાશ બંને પ્રોબાયોટિક્સ છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ પાચનશક્તિ માટે છાશ વધારે શ્રેષ્ઠ છે. ગરમીમાં આપણા શરીરના તાપમાનને ઓછુ રાખે છે તમે શરીરની ઉર્જાને પુનજીર્વિત કરવા અને શરીરને પ્રાકૃતિક રીતે ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે. જેને તમે રોજ ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો — દહીં કે છાશ : દહીં અને છાશ બંને પ્રોબાયોટિક્સ છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ પાચનશક્તિ માટે છાશ વધારે શ્રેષ્ઠ છે. ગરમીમાં આપણા શરીરના તાપમાનને ઓછુ રાખે છે તમે શરીરની ઉર્જાને પુનજીર્વિત કરવા અને શરીરને પ્રાકૃતિક રીતે ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે. જેને તમે રોજ ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો
7 / 7

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

SBI ગ્રાહકો માટે જરુરી સૂચના..આજથી 6 દિવસ બેંકમાં નહીં થઈ શકે કામ

શિક્ષક પિતાનું સપનું દીકરાએ પૂર્ણ કર્યુ

મકાનમાલિકો બેચલર્સને ઘર આપતા નથી, કાયદો શું કહે છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો, જીવનસાથી તમને સરપ્રાઈઝ આપશે

RCB vs SRH : કોહલીના ખેલાડીની એક ભૂલ બનશે ટીમની હારનું કારણ!

₹506 નું બમ્પર ડિવિડન્ડ! આ સ્ટોક તમારા પોર્ટફોલિયોમાં છે કે નહીં?

આ મ્યુચ્યુઅલ ફંડ્સે બદલી નાખી રોકાણકારોની 'કિસ્મત'

RCB બદલશે ઈતિહાસ? IPLમાં પહેલીવાર આ સિદ્ધિ હાંસલ કરવાની ગોલ્ડન તક

ઘર માટે કયો સિમેન્ટ બેસ્ટ? OPC અને PPC સિમેન્ટમાં શું તફાવત..

પોપટલાલ જ નહીં તારક મેહતા શોના આ પાત્રો જેમણે હજી સુધી લગ્ન નથી કર્યા

'ચેક' લખતી વખતે 'Lakh' અને 'Lac' વચ્ચેનો આ તફાવત જાણી લો

કળિયુગનો અંત ક્યારે આવશે? પુરાણોમાં લખાયેલું ચોંકાવનારું સત્ય

ગુજરાત ટાઈટન્સના 'સુપર-6'... જેમણે GT ને ખિતાબના દાવેદાર બનાવ્યા

દેશની નંબર-1 ઓટો કંપની જૂનથી વધારવા જઈ રહી છે 'ગાડીઓના ભાવ'

ગુજરાતની ટીમનો કેપ્ટન સારા સારા ક્રિકેટના ધુરંધરો પર પડ્યો ભારે

IPL 2026 નો સૌથી ઝડપી બોલ... સિરાજે તોડ્યો સ્પીડનો રેકોર્ડ

ગુજરાતમાં દારૂબંધી.. અન્ય રાજ્યોની સરકાર દારૂમાંથી કેટલી કમાણી કરે?

બંધ પડેલા પીએફ ખાતામાંથી પૈસા ઉપાડવા કે ટ્રાન્સફર કરવાની 'ગાઇડલાઇન'

અભિનેત્રી સાન્યા ઠાકુર બની રાધા રાની, Cannesમાં દેખાડ્યું દિવ્ય સ્વરુપ

આ '5 મોટી ભૂલ' કરશો તો ઘરે આવશે ઇન્કમ ટેક્સની 'નોટિસ'

BSNLનો સૌથી સસ્તો 30 દિવસનો પ્લાન ! આખો મહિનો નહીં રહે રિચાર્જ કરવાની

આ 4 રાશિના લોકો પોતાની મહેનતથી બદલી નાખે છે કિસ્મત

સોના જેવું હૃદય અને કુબેર જેવું ભાગ્ય ધરાવે છે મૂળાંક 3ના લોકો!

Richest Temples India : ભારતના સૌથી ટોપ-5 ધનિક મંદિરોનું નામ જાણો

₹500થી ઓછી કિંમતમાં મુકેશ અંબાણીની કંપની આપી રહી 84 દિવસનો પ્લાન

Tamanna Bhatiaએ રેડ ગાઉનમાં લુટી લાઈમલાઈટ ! આપ્યા કેચી પોઝ, જુઓ-Photo

ગરમીમાં અઠવાડિયામાં કેટલી વાર વાળ ધોવા જોઈએ? આ નિયમોનું ધ્યાન રાખો

Travel : ભારતની આ 5 જગ્યાઓને કહેવામાં આવે છે મિની સ્વિટ્ઝરલેન્ડ!

Kidney Health : તમારી આ 6 ખરાબ આદતો કિડનીને કરી રહી છે ખરાબ!

ગરોળી જોવી નાણાકીય લાભ લાવે છે કે પરેશાની? જાણો વાસ્તુ નિયમ

બંધ હોવા છતાં વીજળી ખાય છે આ 6 ઉપકરણો, સરકારે જણાવી બિલ ઘટાડવાની રીત

Gajkesari-Budhaditya Yog 2026: એકસાથે બની રહ્યો છે ગજકેસરી-બુદ્ધાદિત્ય

ગુજરાતના આ ગામ નથી આવતું વીજળીનું બિલ, કારણ જાણી નહીં થાય વિશ્વાસ

22 મેના રોજ સોનાના ભાવમાં ફરી મોટો ઉછાળો, જાણો તમારા શહેરનો ભાવ

ATMમાં ફસાઈ ગયું છે તમારુ ડેબિટ કાર્ડ? તાત્કાલિક કરો આટલું

Friday Vrat : શુક્રવારે મહિલાઓએ ખાટ્ટું કેમ ન ખાવું જોઈએ? જાણો કારણ

માતા બાદ દીકરી આવી રહી છે ખતરો કે ખેલાડીમાં

આજે ચમકશે નસીબ, ગ્રહોની ચાલથી મળશે ધન કમાણીની મોટી તક

ઉનાળામાં પાણીની ટાંકી પર ફોઇલ પેપર લપેટવાથી શું થાય છે?

પાકિસ્તાનનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડી મુંબઈ ઈન્ડિયન્સે T20 માં રચ્યો ઈતિહાસ

ઉનાળામાં કેમ ખાવું જોઈએ જાંબુ? જાણી લો તેના અદભુત અને અકસીર ફાયદા

ચેન્નાઈ સામે અમદાવાદમાં ગિલની 'બલ્લે-બલ્લે, એક જ ઈનિંગમાં કર્યા 4 કમાલ

ગરમીમાં હાર્ટ અટેકનો ખતરો ? ડોક્ટરે આપ્યો ચોંકાવનારો જવાબ !

IPL માં 18 વર્ષ જૂની પરંપરા તૂટી, ઇતિહાસમાં પહેલીવાર આવું બન્યું

Galaxy Z Fold 8 અને Z Flipના ફીચર્સ પરથી હટ્યો પડદો, જુઓ શું છે ખાસ

IPLમાં સૌથી વધુ ટીમો માટે રમનારા ટોપ 5 ખેલાડીઓ કોણ છે?

તણાવથી તરત રાહત જોઈએ? રોજ કરો બોક્સ બ્રિધિંગની આ સરળ ટેકનિક

લોન રિકવરીના નામે ધમકાવવાનું બંધ, RBI એ જાહેર કર્યા નવા કડક નિયમો

શું ટ્રેનમાં પડખાં ફેરવતાં, ફેરવતાં જ પસાર થાય છે રાત?

ઉનાળામાં સ્માર્ટફોન થઈ રહ્યો છે ઓવરહીટ? અપનાવો આ 8 આસાન ટિપ્સ

Web Stories View more

Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી

કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?

Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?

કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?

આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?

Latest News View more

SBI ગ્રાહકો માટે જરુરી સૂચના..આજથી 6 દિવસ બેંકમાં નહીં થઈ શકે કામ

હોર્મુઝ સંકટની સીધી અસર! ભારતમાં કોન્ડોમ કેમ થઈ શકે છે મોંઘા?

CNGના ભાવમાં પણ ઝીંકાયો વધારો, જાણો તમારા શહેરમાં કેટલા થયા ભાવ

માનસિક તણાવ ટાળો, ઘરેલું જીવન શાંતિપૂર્ણ રહેશે

10 દિવસમાં ત્રીજો ઝટકો! પેટ્રોલ 87 પૈસા અને ડીઝલ 91 પૈસા થયું મોંઘું

Latest Videos View more

માનસિક તણાવ ટાળો, ઘરેલું જીવન શાંતિપૂર્ણ રહેશે

જામનગરના કાલાવડ પંથકમાં કાળજાળ ગરમી બાદ કમોસમી વરસાદ

ડેટિંગ અને મેટ્રોમોનિયલ એપ પર યુવતીઓને ફસાવતો નકલી PSI ઝડપાયો

બ્રહ્મસમાજ સાથે શાસ્ત્રી સૂર્યપ્રકાશ સ્વામીએ બેઠક યોજીને માગી માફિ

ખેડૂતો રોડ પર આવ્યા! આણંદ-ખેડામાં ડીઝલની ભયંકર અછત - જુઓ Video

બ્રહ્મસમાજે સ્વામી સામે ખોલ્યો મોરચો,માફી નહીં માંગે તો વિરોધની ચેતવણી

ડીઝલનો 40 ટકા જથ્થો ઉપલબ્ધ, સાંસદ પરષોત્તમ રુપાલાનું નિવેદન!

કચ્છ જિલ્લાના તહેરા ગામ પાસે ઝાડીમાંથી શંકાસ્પદ ડ્રોન મળ્યું

હાઈડ્રોલિક મશીનથી 4 લોકોનું રેસ્ક્યુ કરાયું જુઓ Video

અમદાવાદના ₹2600 કરોડના ગટર પ્રોજેક્ટને હાઇકોર્ટમાં પડકાર, જુઓ-Video

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ