AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Health Tips : ગરમીમા ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 મહત્વની વસ્તુ, નહીં થાય પાણીની કમી

ઉનાળામાં પાણીની અછતથી બચવા માટે તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો. આ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં અને ઘણી બીમારીઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે. જાણો કેવી રીતે.

Devankashi rana | Updated on: Apr 06, 2024 | 2:31 PM

ઉનાળામાં અવારનવાર પાણીની અછત સર્જાય છે. તેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ જાય છે, આ સાથે જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ આવે છે અને ક્યારેક આખા શરીરને અસર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાંથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે આ સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દઈને અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે કઈ એ 5 મહત્વની વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. — ઉનાળામાં અવારનવાર પાણીની અછત સર્જાય છે. તેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ જાય છે, આ સાથે જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ આવે છે અને ક્યારેક આખા શરીરને અસર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાંથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે આ સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દઈને અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે કઈ એ 5 મહત્વની વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
1 / 7

લીંબુપાણી : ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધે છે. આ પાણીમાં સંચર કે મીઠું, કાળા મરી, ખાંડ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન શરીરના દરેક ભાગને હાઇડ્રેટ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી શરીરને પાણીની ઉણપથી બચાવે છે. તેથી ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — લીંબુપાણી : ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધે છે. આ પાણીમાં સંચર કે મીઠું, કાળા મરી, ખાંડ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન શરીરના દરેક ભાગને હાઇડ્રેટ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી શરીરને પાણીની ઉણપથી બચાવે છે. તેથી ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
2 / 7

નાળિયેર પાણી : નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર વગેરે જેવા ઘણા પ્રકારના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં થોડી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાના દિવસોમાં આનાથી વધુ સારું હાઇડ્રેટિંગ ફળ બીજું કોઈ નથી. — નાળિયેર પાણી : નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર વગેરે જેવા ઘણા પ્રકારના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં થોડી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાના દિવસોમાં આનાથી વધુ સારું હાઇડ્રેટિંગ ફળ બીજું કોઈ નથી.
3 / 7

સીઝનલ ફળ : આ સાથે સિઝનલ ફ્રુટ જેવા કે કેરી, દ્રાક્ષ, તરબુચ અને ટેટી જેવા ફ્રુટ પર તમારા શરીરને ડિહાડ્રેશનથી બચાવે છે. તેમા પણ કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી પણ શરીરને ઠંડક મળે છે અને તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે. — સીઝનલ ફળ : આ સાથે સિઝનલ ફ્રુટ જેવા કે કેરી, દ્રાક્ષ, તરબુચ અને ટેટી જેવા ફ્રુટ પર તમારા શરીરને ડિહાડ્રેશનથી બચાવે છે. તેમા પણ કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી પણ શરીરને ઠંડક મળે છે અને તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે.
4 / 7

દૂધ અને દાળનું પાણી : દૂધ અને દાળનું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. આ બંને પાણી અને અમુક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને પાણીની ઉણપને અટકાવે છે. તેથી, જો તમે ઉનાળામાં આ બેનું સેવન ન કરતા હોવ તો શરૂ કરો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. — દૂધ અને દાળનું પાણી : દૂધ અને દાળનું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. આ બંને પાણી અને અમુક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને પાણીની ઉણપને અટકાવે છે. તેથી, જો તમે ઉનાળામાં આ બેનું સેવન ન કરતા હોવ તો શરૂ કરો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
5 / 7

વેજિટેબલ સૂપ : સૂપ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે જે પણ સૂપ પીઓ છો, તેના દ્વારા માત્ર પાણી શરીરમાં પહોંચતું રહે છે. આના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થતી નથી. તેથી સરગવો, પાલક જેવા દૂધી જેવા શાકભાજીનું સૂપ બનાવી આહારમાં સામેલ કરો. — વેજિટેબલ સૂપ : સૂપ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે જે પણ સૂપ પીઓ છો, તેના દ્વારા માત્ર પાણી શરીરમાં પહોંચતું રહે છે. આના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થતી નથી. તેથી સરગવો, પાલક જેવા દૂધી જેવા શાકભાજીનું સૂપ બનાવી આહારમાં સામેલ કરો.
6 / 7

દહીં કે છાશ : દહીં અને છાશ બંને પ્રોબાયોટિક્સ છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ પાચનશક્તિ માટે છાશ વધારે શ્રેષ્ઠ છે. ગરમીમાં આપણા શરીરના તાપમાનને ઓછુ રાખે છે તમે શરીરની ઉર્જાને પુનજીર્વિત કરવા અને શરીરને પ્રાકૃતિક રીતે ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે. જેને તમે રોજ ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો — દહીં કે છાશ : દહીં અને છાશ બંને પ્રોબાયોટિક્સ છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ પાચનશક્તિ માટે છાશ વધારે શ્રેષ્ઠ છે. ગરમીમાં આપણા શરીરના તાપમાનને ઓછુ રાખે છે તમે શરીરની ઉર્જાને પુનજીર્વિત કરવા અને શરીરને પ્રાકૃતિક રીતે ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે. જેને તમે રોજ ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો
7 / 7

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

તમામ રેઝર બ્લેડ વચ્ચેથી એકસરખી કેમ હોય છે? જાણો આ દિલચસ્પ રહસ્ય

ચોમાસામા રાત્રે કૂલર ચાલુ રાખીને ઊંઘવુ બની શકે છે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી

નિવૃત્તિ બાદ રહાણેને સૌથી પહેલો ફોન સચિનનો આવ્યો, જાણો શું કહ્યું

દક્ષિણ આફ્રિકાનો કેપ્ટન બદલાયો, આ ખેલાડીને પહેલીવાર મળી કમાન

Tata Punch EV vs Kia Syros EV: જાણો કોની EMI છે સૌથી ઓછી

IND vs SL: શુભમન શ્રીલંકામાં સચિન-વિરાટનો ઐતિહાસિક રેકોર્ડ તોડી શકશે?

મ્યુચ્યુઅલ ફંડમાં 'ખરો ખેલ'! SIP અને Gold ETF ના આંકડાએ મચાવી હલચલ

IND vs SL: શ્રીલંકામાં ટેસ્ટમાં કેવો છે ટીમ ઈન્ડિયાનો રેકોર્ડ?

ટીમ ઈન્ડિયાની નવી T20 સિરીઝની જાહેરાત, જાણો શેડ્યૂલ

રોકાણકારો માટે 'મોટી ખબર'! Nifty Gold Ratio ના એક સંકેતથી 'વધી હલચલ'

ભારત-શ્રીલંકા ટેસ્ટનું લાઇવ પ્રસારણ ક્યાં થશે?

પતંગિયાના પાંખની ડિઝાઇનથી સોલાર પેનલની એફિશિયન્સીમાં થશે વધારો

નિવૃત્તિ પછી તરત બીજા દેશનો કેપ્ટન બની ગયો આ ક્રિકેટર

500થી વધુ બોલ... ટેસ્ટની એક ઇનિંગમાં સૌથી વધુ બોલ રમનાર ટોપ-5 બેટ્સમેન

વધુ એક ભારતીય ખેલાડી ઘાયલ, ટીમ ઈન્ડિયાને મોટો ફટકો

રોહિત શર્મા ક્રિકેટ છોડીને કરશે નવી શરૂઆત? સામે આવ્યું મોટું કારણ

મીઠાઈ પર ચમકતી ચાંદીની વરખ બની શકે છે ઝેર ?

ગરમ ખોરાક રેફ્રિજરેટરમાં રાખવાથી શું ખરેખર ફ્રિજ ખરાબ થઈ જાય છે? જાણો

6 દિવસથી નિફ્ટીમાં સતત ઘટાડો ! હજુ પણ ઘટશે જાણો કેટલું આવશે કરેક્શન

બબીતાજીનું આલીશાન ઘર અંદરથી કેવું દેખાય છે?

રોજના 50 કિમી સિટી ડ્રાઇવિંગ માટે કઈ કાર લેવી? જુઓ શ્રેષ્ઠ ઓપ્શન્સ

માતાપિતાની સરનેમ નોલ્સ તો ચાર્લીની ચૌહાણ અટક કેવી રીતે પડી, જાણો

પત્ની સાથે ફરવા જવા માટે બેસ્ટ સ્થળના જુઓ ફોટો

LIC પોલિસી ધારકો માટે મોટા સમાચાર: તમારા પૈસા ક્યાં જાય છે?

લાકડાના વાસણોને ચમકાવવાની સરળ રીત, જાણો આ 5 કિચન હેક્સ !

નિફ્ટી 50માં મોટો ફેરફાર ! 3 દાયકા પછી વિપ્રો બહાર, BSEની એન્ટ્રી

હોટલના રૂમમાં ટીવી પર સંગીત વગાડવું મોંઘુ પડશે? જાણો કેમ?

Viral Videos બનાવીને થશે લાખોની કમાણી! જાણો કેવી રીતે કમાવા પૈસા?

60 કરોડનું ઘર, 100 એકરમાં ફેલાયેલું છે મોટું ફાર્મ હાઉસ

શ્રાવણની શરૂઆત પહેલાં જ સોનું થયું સસ્તું! જાણો કેટલો ઘટ્યો ભાવ?

ટીવી રિપોર્ટરથી બોલિવૂડ સુધી, જેકલીનની ફિલ્મી સફર કેવી રીતે થઈ શરૂ?

સાંજે ઘરનો દરવાજો કેમ ખુલ્લો રાખવો ? જાણો રહસ્ય

UPI પર ચાર્જ લાગવાની ચર્ચા વચ્ચે જ આવ્યા મોટા સમાચાર, લાગ્યો ઝટકો !

35 % બાળકો ફેટી લિવરની ઝપેટમાં? ચોંકાવનારા આંકડા આવ્યા સામે !

પ્લાસ્ટિક બોટલના 8 અદ્ભુત પુનઃઉપયોગ

કોલંબિયામાં 7.4 ની તીવ્રતાના ભૂકંપથી 132ના મોત, વિનાશની તસવીર આવી સામે

ચાર્લી ચૌહાણનો પરિવાર જુઓ

આજનું રાશિફળ : આ રાશિઓને મળશે નવી તકો અને સફળતા, જાણો તમારું રાશિફળ

વરસાદના પાણીના આ વાસ્તુ ઉપાયોથી દૂર થશે આર્થિક અને તંદુરસ્તીની સમસ્યાઓ

ગાલે ટેસ્ટમાં સિરાજનો સાથી કોણ? ટીમ ઈન્ડિયાના આ બે બોલરો વચ્ચે રેસ

બળાત્કારના આરોપમાં જેલ જઈ ચૂકેલો Gen-Z હવે બન્યો આ દેશનો કેપ્ટન

MI હાર્દિક પંડ્યાનો ટ્રેડ નહીં કરે? KKR-CSKની આશાઓ પર ફરી શકે છે પાણી!

શું તમને ખબર છે કે રેલવે પણ ટ્રેન ટિકિટ પર સબસિડી આપે છે... જાણો હિસાબ

3 વર્ષથી ટીમ ઈન્ડિયાની બહાર, હવે ઈંગ્લેન્ડમાં 15 વિકેટ લઈ મચાવ્યો કહેર

17 કિલો વજન ઘટાડ્યું, કાશ્મીરમાં કરી ખાસ ટ્રેનિંગ, હવે ટીમમાં વાપસી

Tata ના આ શેરમાં કમાણીનો 'મોટો મોકો', એક્સપર્ટ્સે આપ્યું 'BUY' રેટિંગ

RAM વધાર્યા વગર લેપટોપને બનાવો સુપરફાસ્ટ, અપનાવો આ સરળ ટ્રિક્સ

ગ્લોબલ માર્કેટના મોટા સંકેત! સોના-ચાંદીના ભાવમાં અણધારી તેજીના એંધાણ

શ્રાવણમા સૂર્યાસ્ત પછી શિવલિંગ પર જળ ચડાવી શકાય? જાણો શાસ્ત્રોના નિયમો

391 રન.. ગાલેમાં સચિન-દ્રવિડ ફ્લોપ, આ ઓપનરે મચાવી છે ધમાલ

Web Stories View more

અફઘાનિસ્તાન 2027 ODI વર્લ્ડ કપમાં ક્વોલિફાય

આ 5 છોડ મચ્છર-માખીઓને રાખશે દૂર!

મુકેશ અંબાણીની કંપનીનો સૌથી સસ્તો ₹19નો રિચાર્જ પ્લાન

વર્લ્ડ ટેસ્ટ ચેમ્પિયશિપમાં સૌથી વધુ છગ્ગા ફટકારનાર ટોપ-5 ભારતીય ખેલાડીઓ

7 વર્ષ નાના ક્રિકેટર સાથે લગ્ન કરનાર ચાર્લી ચૌહાણ કોણ છે જાણો

વરસાદથી બચવવા તમારા ફોનને પોલિથીનમાં લપેટો છો? આ ભૂલ ભારે પડશે

Latest News View more

તમામ રેઝર બ્લેડ વચ્ચેથી એકસરખી કેમ હોય છે? જાણો આ દિલચસ્પ રહસ્ય

દર મહિને Passive Income કમાવાના આ છે '3 શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ'

ચોમાસામા રાત્રે કૂલર ચાલુ રાખીને ઊંઘવુ બની શકે છે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી

નિવૃત્તિ બાદ રહાણેને સૌથી પહેલો ફોન સચિનનો આવ્યો, જાણો શું કહ્યું

YouTube માં Monetization ના નિયમો બદલાયા, આ શરતો થઈ 'ડબલ'

Latest Videos View more

Surat: નવી સિવિલ હોસ્પિટલમાં ABVP એ કર્યુ ઉગ્ર વિરોધ પ્રદર્શન

ગુજરાતમાં 'સાર્વત્રિક વરસાદ', અનેક વિસ્તારોમાં 'પાણી ભરાયા'

પંચમહાલના શહેરામાં 5 ઇંચ અને ગોધરામાં 2 ઇંચ વરસાદ

અમદાવાદના સાબરમતીમાં PCBના દરોડા, ફ્લેટમાં ચાલતું જુગારધામ ઝડપાયું !

જામનગરમાં મૃતક બાળકનો ચાંદીપુરા વાયરસનો રિપોર્ટ પોઝિટિવ

Breaking News : જૂનાગઢમાં પાર્ક કરેલી બાઇક પર અજગર વીંટળાયો

અમદાવાદમાં વરસાદી માહોલ વચ્ચે વાસણા બેરેજના 3 દરવાજા ખોલાયા

મધ્યપ્રદેશમાં વરસાદની સિસ્ટમ સક્રીય, સરદાર સરોવર ડેમમાં આવશે નવું પાણી

તહેવાર પહેલા ખાદ્યતેલના ભાવમાં ભડકો! સિંગતેલ ₹50,કપાસિયા તેલ ₹40 મોંઘુ

સરદાર સરોવર ડેમમાં 82.58 ટકા જળસ્તરનો થયો સંગ્રહ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ