AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : ગરમીમા ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 મહત્વની વસ્તુ, નહીં થાય પાણીની કમી

ઉનાળામાં પાણીની અછતથી બચવા માટે તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો. આ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં અને ઘણી બીમારીઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે. જાણો કેવી રીતે.

Devankashi rana | Updated on: Apr 06, 2024 | 2:31 PM

ઉનાળામાં અવારનવાર પાણીની અછત સર્જાય છે. તેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ જાય છે, આ સાથે જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ આવે છે અને ક્યારેક આખા શરીરને અસર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાંથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે આ સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દઈને અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે કઈ એ 5 મહત્વની વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. — ઉનાળામાં અવારનવાર પાણીની અછત સર્જાય છે. તેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ જાય છે, આ સાથે જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ આવે છે અને ક્યારેક આખા શરીરને અસર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાંથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે આ સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દઈને અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે કઈ એ 5 મહત્વની વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
1 / 7

લીંબુપાણી : ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધે છે. આ પાણીમાં સંચર કે મીઠું, કાળા મરી, ખાંડ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન શરીરના દરેક ભાગને હાઇડ્રેટ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી શરીરને પાણીની ઉણપથી બચાવે છે. તેથી ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — લીંબુપાણી : ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધે છે. આ પાણીમાં સંચર કે મીઠું, કાળા મરી, ખાંડ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન શરીરના દરેક ભાગને હાઇડ્રેટ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી શરીરને પાણીની ઉણપથી બચાવે છે. તેથી ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
2 / 7

નાળિયેર પાણી : નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર વગેરે જેવા ઘણા પ્રકારના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં થોડી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાના દિવસોમાં આનાથી વધુ સારું હાઇડ્રેટિંગ ફળ બીજું કોઈ નથી. — નાળિયેર પાણી : નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર વગેરે જેવા ઘણા પ્રકારના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં થોડી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાના દિવસોમાં આનાથી વધુ સારું હાઇડ્રેટિંગ ફળ બીજું કોઈ નથી.
3 / 7

સીઝનલ ફળ : આ સાથે સિઝનલ ફ્રુટ જેવા કે કેરી, દ્રાક્ષ, તરબુચ અને ટેટી જેવા ફ્રુટ પર તમારા શરીરને ડિહાડ્રેશનથી બચાવે છે. તેમા પણ કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી પણ શરીરને ઠંડક મળે છે અને તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે. — સીઝનલ ફળ : આ સાથે સિઝનલ ફ્રુટ જેવા કે કેરી, દ્રાક્ષ, તરબુચ અને ટેટી જેવા ફ્રુટ પર તમારા શરીરને ડિહાડ્રેશનથી બચાવે છે. તેમા પણ કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી પણ શરીરને ઠંડક મળે છે અને તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે.
4 / 7

દૂધ અને દાળનું પાણી : દૂધ અને દાળનું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. આ બંને પાણી અને અમુક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને પાણીની ઉણપને અટકાવે છે. તેથી, જો તમે ઉનાળામાં આ બેનું સેવન ન કરતા હોવ તો શરૂ કરો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. — દૂધ અને દાળનું પાણી : દૂધ અને દાળનું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. આ બંને પાણી અને અમુક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને પાણીની ઉણપને અટકાવે છે. તેથી, જો તમે ઉનાળામાં આ બેનું સેવન ન કરતા હોવ તો શરૂ કરો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
5 / 7

વેજિટેબલ સૂપ : સૂપ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે જે પણ સૂપ પીઓ છો, તેના દ્વારા માત્ર પાણી શરીરમાં પહોંચતું રહે છે. આના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થતી નથી. તેથી સરગવો, પાલક જેવા દૂધી જેવા શાકભાજીનું સૂપ બનાવી આહારમાં સામેલ કરો. — વેજિટેબલ સૂપ : સૂપ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે જે પણ સૂપ પીઓ છો, તેના દ્વારા માત્ર પાણી શરીરમાં પહોંચતું રહે છે. આના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થતી નથી. તેથી સરગવો, પાલક જેવા દૂધી જેવા શાકભાજીનું સૂપ બનાવી આહારમાં સામેલ કરો.
6 / 7

દહીં કે છાશ : દહીં અને છાશ બંને પ્રોબાયોટિક્સ છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ પાચનશક્તિ માટે છાશ વધારે શ્રેષ્ઠ છે. ગરમીમાં આપણા શરીરના તાપમાનને ઓછુ રાખે છે તમે શરીરની ઉર્જાને પુનજીર્વિત કરવા અને શરીરને પ્રાકૃતિક રીતે ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે. જેને તમે રોજ ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો — દહીં કે છાશ : દહીં અને છાશ બંને પ્રોબાયોટિક્સ છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ પાચનશક્તિ માટે છાશ વધારે શ્રેષ્ઠ છે. ગરમીમાં આપણા શરીરના તાપમાનને ઓછુ રાખે છે તમે શરીરની ઉર્જાને પુનજીર્વિત કરવા અને શરીરને પ્રાકૃતિક રીતે ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે. જેને તમે રોજ ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો
7 / 7

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

10 મહિનાની મહેનત પછી તૈયાર થયો રશ્મિકા-વિજયનો રોયલ જ્વેલરી કલેકશન

2 માર્ચથી શરુ થશે આ રાશિના સારા દિવસો, થશે ધનવર્ષા

આ અઠવાડિયે OTT પર આ 5 શાનદાર ફિલ્મો અને વેબ સિરીઝ જુઓ

હોળી પહેલા ઘટ્યો સોના-ચાંદીનો ભાવ, જાણો આજે 22 અને 24 કેરેટની કિંમત

જો ભારત સેમીફાઈલમાં પહોચ્યું, તો કઈ ટીમ સાથે થશે ટક્કર? જાણો અહીં

પૂર,ભૂકંપ તો એક ઝલક છે, 2026 માં એક મોટી આફત આવી રહી છે! બાબા વેંગા

શું સુસાઇડ નોટમાં નામ આવવાથી સજા થઈ શકે?

સલમાન ખાનની પહેલી હિરોઈનનો પરિવાર જુઓ

બિઝનેસમાં થોડી વધુ મહેનત કરો, આવકમાં વધારો થવાની શક્યતા છે

લગ્નની થી લઈ બાળકોના ભણવા સુધીની બધી ચિંતા થશે દૂર

માર્કેટમાં રિકવરીની આશા વચ્ચે વધુ ગાબડાની આશંકા

ઉનાળાનું 'નેચરલ ગ્લુકોઝ' એટલે શેરડીનો રસ, જાણો આ પીણાંના અદભૂત ફાયદા

સોનાની ચમક પાછળ છૂપાયેલા છે આ '2 મોટા રહસ્ય'

કેવી રીતે ઓળખવું કે, કુકિંગ ઓઈલ વાપરવા લાયક છે કે નહીં?

હોળીએ 'શેરબજાર' ખુલ્લું કે 'બંધ'? જાણો આની પાછળનું અસલી કારણ

IND vs ZIM: ટીમ ઈન્ડિયાએ બનાવ્યો એક અદ્ભુત વર્લ્ડ રેકોર્ડ

1 માર્ચથી રેલવેના નવા નિયમો લાગુ, મુસાફરો માટે રાહત કે નવી મુશ્કેલી?

મોટા પ્લેયર્સનો 'ટેક્સ-ફ્રી' નફો હવે સરકારના ખાતામાં!

SEBI એ 41 મ્યુચ્યુઅલ ફંડ સ્કીમ્સ બંધ કરી, હવે નવું રોકાણ નહીં થાય

બુમરાહને પાછળ છોડી અર્શદીપ સિંહ બન્યો નંબર 1

રશ્મિકા-વિજય લગ્ન બાદ આ છે પહેલી ફિલ્મ

CBI એ ₹2220 કરોડના કૌભાંડમાં અંબાણીની ઊંઘ હરામ કરી દીધી

Jioનો બજેટ-ફ્રેન્ડલી પ્લાન, 30 દિવસ માટે મળશે 40GB ડેટા

માત્ર ₹340માં એક મહિનો કરી શકશો અનલિમિટેડ મુસાફરી, ટોપ પ્લાઝાનો નિયમ

BSNLનો એક વર્ષની વેલિડિટી વાળો સસ્તો પ્લાન, રોજ મળશે 2.6GB ડેટા

ઘરમાં તાજમહેલની તસવીર કે શોપીસ રાખવું શુભ છે કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ

સાવધાન! તમારા સ્નાનના પાણીમાં છુપાયેલું છે 'હેર ફોલ'નું રહસ્ય

ક્રિકેટમાં ટોસ વખતે કૅપ્ટનના હાથમાં રહેલા કાગળમાં શું હોય છે?

ગરમી શરુ થતા તમારા ફ્રિજમાં ON કરી લેજો આ 3 સેટિંગ્સ, જાણો અહીં

Gold New Rule: સોનાને લઇને નવો નિયમ 1 એપ્રિલથી થવા જઇ રહ્યો છે લાગુ

પૂજાની કઈ સામગ્રી ફરી વાપરી શકાય અને કઈ નહીં? જાણો સાચા નિયમો

સોનાની તેજી પર આજે લાગી બ્રેક, 22 અને 24 કેરેટનો આટલો ઘટ્યો ભાવ

વિજય દેવેરાકોંડા અને રશ્મિકા મંદન્નાના લગ્નના ફોટા જુઓ

રોજ કસરત કરો છો છતાં તમારું વજન વધી રહ્યું છે?

આ અભિનેત્રીએ 14 શાળામાં અભ્યાસ કર્યો

આવકના નવા સ્ત્રોત ખુલશે અને કાર્યક્ષેત્રમાં મહેનત રંગ લાવશે

ટીમ ઈન્ડિયામાંથી બે ખેલાડીઓ બહાર, સેમસનને પ્લેઈંગ 11 મળી તક

22,07,488 રોકાણકારો વાળી આ કંપનીને મળ્યો મોટો ઓર્ડર

ઉનાળાની ગરમીમાં લવિંગ છે કુદરતી કૂલર!

56 દિવસની વેલિડિટી વાળો સૌથી સસ્તો પ્લાન લાવી મુકેશ અંબાણીની કંપની

સોનું કે FD, સૌથી વધારે ક્યાં સેફ રહેશે તમારા પૈસા?

વિજય દેવરકોંડાની સાળી છે ખુબ જ ક્યુટ

વિદ્યાર્થી જીવન અને કોચિંગ કલ્ચર પર આધારિત 4 બેસ્ટ હિન્દી વેબસિરીઝ

ઘરમાં આ તસવીરો અને શોપીસ રાખવું છે અશુભ,તમારા ઘરે તો નથી ને જાણી લેજો

ક્રિકેટમાં તમે અમ્પાયર કેવી રીતે બની શકો છો?

તમારા ફોનમાં શું ચાલે છે તે બાજુમાં બેઠેલી વ્યક્તિ પણ નહીં જાણી શકે

Tilak Benefit: ચંદન, કંકુ કે હળદર... જાણો કયા દિવસે શેનું તિલક કરવુ ?

કંપનીઓ ટાયર કાળા જ કેમ બનાવે છે? જવાબ ચોંકાવી દેશે!

વિજયની દુલ્હન બનશે આજે રશ્મિકા મંદાના, સામે આવી લગ્નની A ટુ Z માહિતી

હોળી-ધૂળેટી પહેલા મોંઘુ થયું સોનું, ચાંદીના ભાવ પણ વધ્યા

Web Stories View more

Health Tips : રોજની આ આદતો તમારી કિડનીને પહોંચાડી શકે છે નુકસાન

બ્રાઈડલ લુકમાં સુંદર લાગી રહી છે રશ્મિકા મંદાના, જુઓ ફોટો

રશ્મિકા મંદાનાના પરિવાર વિશે જાણો, જુઓ ફોટો

વિટામિન B12 ની ઉણપના આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં, તમારા સ્વાસ્થ્યને કરી શકે છે વધુ ખરાબ

ખુબ જ સુંદર અને ફિટનેસ ફ્રીક છે ક્રિકેટરની પત્ની,જુઓ ફોટો

શું તમને બેકિંગ સોડા અને પાવડર વચ્ચેનો તફાવત નથી ખબર?

Latest News View more

હોળી માટે વતન જવાની હોડ! ઉધના રેલવે સ્ટેશન પર માનવ મહાસાગર

10 મહિનાની મહેનત પછી તૈયાર થયો રશ્મિકા-વિજયનો રોયલ જ્વેલરી કલેકશન

ફ્રિજની કુલિંગ કેપેસિટી કેમ ઘટે છે?કદાચ તમે નથી કરી રહ્યા ને આ ભૂલ

કુદરતને નજીકથી માણવા માટે હમણાં જ પ્લાન કરો ટ્રિપ

ઉનાળાના આરંભ પૂર્વે ગુજરાતમાં માત્ર 74 ટકા જળસંગ્રહ

Latest Videos View more

હોળી માટે વતન જવાની હોડ! ઉધના રેલવે સ્ટેશન પર માનવ મહાસાગર

કુદરતને નજીકથી માણવા માટે હમણાં જ પ્લાન કરો ટ્રિપ

ઉનાળાના આરંભ પૂર્વે ગુજરાતમાં માત્ર 74 ટકા જળસંગ્રહ

મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ કરવી જોઈએ, વિદેશ યાત્રાનો અનુભવ કરશો

દારૂબંધીને કારણે ગુજરાતને 'મોટું આર્થિક નુકસાન' - જુઓ Video

જુનાગઢના શહેરીજનો માટે માથાના દુખાવા સમાન બન્યા 7 રેલવે ફાટકો

કચ્છમાં મુસ્લિમ વિદ્યાર્થીએ હિન્દુ વિદ્યાર્થીઓ પાસે પઢાવી નમાજ

અફઘાનિસ્તાને પાકિસ્તાનની રાજધાની ઈસ્લામાબાદમાં કર્યો હવાઈ હુમલો

DJ પ્રતિબંધ સામે હવે ભુવાએ ધુણતા ધુણતા ગેનીબેનને ફેંક્યો પડકાર- Video

ગુજરાતમાં પ્રદુષિત થઈ રહ્યાં છે ભૂગર્ભજળ-રાજ્યપાલે વ્યક્ત કરી ચિંતા

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ