AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Health Tips : ગરમીમા ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 મહત્વની વસ્તુ, નહીં થાય પાણીની કમી

ઉનાળામાં પાણીની અછતથી બચવા માટે તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો. આ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં અને ઘણી બીમારીઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે. જાણો કેવી રીતે.

Devankashi rana | Updated on: Apr 06, 2024 | 2:31 PM

ઉનાળામાં અવારનવાર પાણીની અછત સર્જાય છે. તેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ જાય છે, આ સાથે જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ આવે છે અને ક્યારેક આખા શરીરને અસર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાંથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે આ સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દઈને અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે કઈ એ 5 મહત્વની વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. — ઉનાળામાં અવારનવાર પાણીની અછત સર્જાય છે. તેના કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ જાય છે, આ સાથે જ્ઞાનતંતુઓમાં તાણ આવે છે અને ક્યારેક આખા શરીરને અસર થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાંથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે આ સ્થિતિમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દઈને અને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે કઈ એ 5 મહત્વની વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
1 / 7

લીંબુપાણી : ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધે છે. આ પાણીમાં સંચર કે મીઠું, કાળા મરી, ખાંડ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન શરીરના દરેક ભાગને હાઇડ્રેટ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી શરીરને પાણીની ઉણપથી બચાવે છે. તેથી ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — લીંબુપાણી : ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધે છે. આ પાણીમાં સંચર કે મીઠું, કાળા મરી, ખાંડ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં હાઇડ્રેશન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન શરીરના દરેક ભાગને હાઇડ્રેટ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી શરીરને પાણીની ઉણપથી બચાવે છે. તેથી ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
2 / 7

નાળિયેર પાણી : નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર વગેરે જેવા ઘણા પ્રકારના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં થોડી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાના દિવસોમાં આનાથી વધુ સારું હાઇડ્રેટિંગ ફળ બીજું કોઈ નથી. — નાળિયેર પાણી : નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર વગેરે જેવા ઘણા પ્રકારના ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં થોડી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાના દિવસોમાં આનાથી વધુ સારું હાઇડ્રેટિંગ ફળ બીજું કોઈ નથી.
3 / 7

સીઝનલ ફળ : આ સાથે સિઝનલ ફ્રુટ જેવા કે કેરી, દ્રાક્ષ, તરબુચ અને ટેટી જેવા ફ્રુટ પર તમારા શરીરને ડિહાડ્રેશનથી બચાવે છે. તેમા પણ કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી પણ શરીરને ઠંડક મળે છે અને તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે. — સીઝનલ ફળ : આ સાથે સિઝનલ ફ્રુટ જેવા કે કેરી, દ્રાક્ષ, તરબુચ અને ટેટી જેવા ફ્રુટ પર તમારા શરીરને ડિહાડ્રેશનથી બચાવે છે. તેમા પણ કાચી કેરીનું શરબત પીવાથી પણ શરીરને ઠંડક મળે છે અને તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે.
4 / 7

દૂધ અને દાળનું પાણી : દૂધ અને દાળનું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. આ બંને પાણી અને અમુક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને પાણીની ઉણપને અટકાવે છે. તેથી, જો તમે ઉનાળામાં આ બેનું સેવન ન કરતા હોવ તો શરૂ કરો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. — દૂધ અને દાળનું પાણી : દૂધ અને દાળનું પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. આ બંને પાણી અને અમુક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને પાણીની ઉણપને અટકાવે છે. તેથી, જો તમે ઉનાળામાં આ બેનું સેવન ન કરતા હોવ તો શરૂ કરો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
5 / 7

વેજિટેબલ સૂપ : સૂપ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે જે પણ સૂપ પીઓ છો, તેના દ્વારા માત્ર પાણી શરીરમાં પહોંચતું રહે છે. આના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થતી નથી. તેથી સરગવો, પાલક જેવા દૂધી જેવા શાકભાજીનું સૂપ બનાવી આહારમાં સામેલ કરો. — વેજિટેબલ સૂપ : સૂપ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે જે પણ સૂપ પીઓ છો, તેના દ્વારા માત્ર પાણી શરીરમાં પહોંચતું રહે છે. આના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થતી નથી. તેથી સરગવો, પાલક જેવા દૂધી જેવા શાકભાજીનું સૂપ બનાવી આહારમાં સામેલ કરો.
6 / 7

દહીં કે છાશ : દહીં અને છાશ બંને પ્રોબાયોટિક્સ છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ પાચનશક્તિ માટે છાશ વધારે શ્રેષ્ઠ છે. ગરમીમાં આપણા શરીરના તાપમાનને ઓછુ રાખે છે તમે શરીરની ઉર્જાને પુનજીર્વિત કરવા અને શરીરને પ્રાકૃતિક રીતે ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે. જેને તમે રોજ ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો — દહીં કે છાશ : દહીં અને છાશ બંને પ્રોબાયોટિક્સ છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ પાચનશક્તિ માટે છાશ વધારે શ્રેષ્ઠ છે. ગરમીમાં આપણા શરીરના તાપમાનને ઓછુ રાખે છે તમે શરીરની ઉર્જાને પુનજીર્વિત કરવા અને શરીરને પ્રાકૃતિક રીતે ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે. જેને તમે રોજ ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો
7 / 7

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

જ્યાં 30 છગ્ગા-ચોગ્ગા ફટકાર્યા, ત્યાં ફરી ધમાલ મચાવશે વૈભવ સૂર્યવંશી!

નાના ભાઈએ ઈંગ્લેન્ડમાં આપ્યો ઝટકો, મોટો ભાઈ ઝિમ્બાબ્વેમાં બનશે ખતરો!

કમ્પાઉન્ડિંગનો 7-3-2 નિયમ: દર વર્ષે આ રીતે ઝડપથી કરોડો રૂપિયા કમાઓ

3 ઈડિયટ્સ થિયેટરમાં રી-રિલીઝ નહીં થાય: મેકર્સ લાવશે મોટો ધમાકો

આ ખેલાડીએ વેચી દીધો હતો પોતાનો કોમનવેલ્થ ગેમ્સ ગોલ્ડ મેડલ, જાણો કેમ

Commonwealth Games: ભારતીય ટીમમાં મહિલા ખેલાડીઓની સંખ્યામાં મોટો ઘટાડો

જાણો વિશ્વના સૌથી મોટા શિપ રિસાઇક્લિંગ યાર્ડના વિશે...

ઉદવાડા-પારડી વચ્ચે ટ્રેક પર માટી ધસી પડી: ટ્રેનોના રૂટ ટૂકાવવામા આવ્યા

કોમનવેલ્થ ગેમ્સમાં સૌથી વધુ ગોલ્ડ મેડલ જીતનાર ટોપ 5 ભારતીય ખેલાડીઓ

કાર, બસ કે ટ્રેનમાં બેસતાની સાથે જ ઊંઘ કેમ આવે છે?

માત્ર 1 પોઈન્ટથી નંબર-1 બનવાનું ચૂકી ગયો શુભમન ગિલ

ટીમ ઈન્ડિયાના 6 ખેલાડીઓ ઘાયલ, BCCI પર ઉભા થયા સવાલ

CJP ના પ્રદર્શનમાં અચાનક કેમ ઉતરી 'વાદળી યુનિફોર્મ' વાળી ફોર્સ?

30 વર્ષ પછી શનિનું મોટું ગોચર! 4 રાશિઓ થશે માલામાલ!

શનિનું નીલમ રત્ન કઈ રાશિના લોકો માટે શુભ?

શું 'પોલીસ' વોરંટ વગર કોઈની પણ અટકાયત કરી શકે ? જાણો 'કાનૂની અધિકારો'

કાનુની સવાલ : શું ભારતમાં વિરોધ કરવો કાયદેસર છે?

સૌથી મોંઘો અભિનેતા, જુઓ પરિવાર

22 જુલાઈનું રાશિફળ: કઈ રાશિને થશે ધન લાભ અને કોણે રાખવી સાવધાની

ઝિમ્બાબ્વેમાં રિંકુ સિંહે દેખાડ્યો દમ, તો 2 ખેલાડીઓની વધી જશે મુશ્કેલી

15 મેડલ 9 ગોલ્ડ...કોમનવેલ્થ ગેમ્સમાં ભારતનો સૌથી સફળ ખેલાડી કોણ છે?

કોમનવેલ્થ ગેમ્સમાં ભારતને પહેલો ગોલ્ડ મેડલ કોણે અપાવ્યો હતો?

FD કે બોન્ડ? જાણો ક્યાં મળશે ટેક્સ બચત સાથે વધુ રિટર્ન

ZIM vs IND: ઈંગ્લેન્ડ-આયર્લેન્ડમાં જે થયું તે ઝિમ્બાબ્વેમાં પણ થશે?

ZIM vs IND: ભારત-ઝિમ્બાબ્વે T20 મેચ લાઈવ મફતમાં ક્યાં જોઈ શકાશે?

સોનામાં જોવા મળી 'મોટી તેજી', ચાંદીના ભાવ રહ્યા 'સ્થિર'

રૂપિયા ઓછા છે પણ સોનું ખરીદવું છે? આ સિક્રેટ સ્કીમ જાણી લો!

લગ્ન માટે PFમાંથી કેટલા પૈસા ઉપાડી શકાય? જાણો ઓનલાઇન ક્લેમ કરવાની રીત

ખંજવાળ અને ઈન્ફેક્શન દૂર કરવાના અચૂક ઉપાયો

Gold Price Crash: સોનું ખરીદતા પહેલાં 100 વાર વિચારજો!

ઓનલાઇન જ્વેલરી ખરીદતા પહેલાં ચેતજો! તેમાં મળી આવ્યું કેન્સરનું જોખમ

રોહિતના નજીકના વ્યક્તિએ છોડી ટીમ ઈન્ડિયા, ઝિમ્બાબ્વે પ્રવાસમાંથી ગાયબ

બુમરાહ-જાડેજાની વાપસી!શ્રીલંકા પ્રવાસ માટે ટીમ ઈન્ડિયાને લઈ મોટા અપડેટ

₹1 લાખના બની ગયા ₹3.57 લાખ! SGB પર RBIનો મોટો નિર્ણય

અજાણ્યા નંબરના વોટ્સએપ કોલથી પરેશાન છો? ચાલુ કરો આ સિક્રેટ સેટિંગ

શું ખાતી વખતે 'પાણી' પીવું જોઈએ? જાણો સ્વાસ્થ્ય પર તેની શું થાય છે અસર

લો ફ્યુઅ વોર્નિંગ પછી કેટલા કિલોમીટર ચાલી શકે છે તમારી કાર કે બાઈક?

ભારતના મિત્ર દેશે અચાનક વેચી દીધું 44,000 કિલોગ્રામ 'સોનું'!

પ્રેશર કૂકરની સીટી સાફ કરવાની સરળ રીતો, ચીકાશ મિનિટોમાં થશે દૂર

વીજળી બિલ ઓછુ લાવવું હોય તો ચોમાસામાં આ રીતે તમારું AC વાપરો

તમારા ઘરમાં લગાવેલા RO ના પાણીનું TDS કેટલુ હોવુ જોઈએ ?

3-પિન પ્લગમાં એક પીન મોટી અને જાડી કેમ હોય છે?ડિઝાઈન કે બીજુ કારણ જાણો

લોટરી દ્વારા કરોડપતિ બનતા પહેલા કાયદાને જાણી લો

ઘરે જ બનાવો બજાર કરતાં વધુ ટેસ્ટી ભરેલા મરચાના ભજીયા, જાણો ખાસ ટ્રિક

7% પ્રીમિયમ સાથે લિસ્ટ થયો SBI Fundsનો IPO,રોકાણકારોને 39 રુપિયાનો નફો

52 વર્ષની ઐશ્વર્યાનો બદલાયો લુક!સ્લિમ-ટ્રીમ અને બોસ લેડી બની અભિનેત્રી

નેટવર્ક નહીં હોય તો પણ થઈ જશે UPI પેમેન્ટ ! આવી રહી Tap-to-Pay સુવિધા

જોન અબ્રાહમનું લક્ઝરી પેન્ટહાઉસ કાચથી સજેલું છે

સતત ઘટાડા બાદ આજે સોનું ઉછળ્યું ! જાણો આજે કેટલો થયો સોના-ચાંદીનો ભાવ

શું RBIએ દેશનું $12 બિલિયનનું સોનું વેચી નાખ્યુ? સરકારે કર્યો ખુલાસો

Web Stories View more

કોમનવેલ્થ ગેમ્સમાં કેટલા ગોલ્ડ મેડલ દાવ પર?

ઈન્ડસ્ટ્રીના ફેમસ વિલનનો પરિવાર જુઓ

SENA દેશોમાં સૌથી વધુ ODI સદી ફટકારનાર એશિયન બેટ્સમેનો

Jioનો સૌથી સસ્તો રિચાર્જ પ્લાન, મળશે 1.5GB ડેટા સહિત ઘણા લાભ

કબીર ખાનનો પરિવાર જુઓ

FIFA વર્લ્ડ કપમાં એમબાપ્પેએ તોડ્યો ઓલટાઈમ રેકોર્ડ

Latest News View more

જ્યાં 30 છગ્ગા-ચોગ્ગા ફટકાર્યા, ત્યાં ફરી ધમાલ મચાવશે વૈભવ સૂર્યવંશી!

FEMA કેસમાં રાહત મળતાં 16 વર્ષ પછી ભારત પાછા ફરશે લલિત મોદી

નાના ભાઈએ ઈંગ્લેન્ડમાં આપ્યો ઝટકો, મોટો ભાઈ ઝિમ્બાબ્વેમાં બનશે ખતરો!

કમ્પાઉન્ડિંગનો 7-3-2 નિયમ: દર વર્ષે આ રીતે ઝડપથી કરોડો રૂપિયા કમાઓ

3 ઈડિયટ્સ થિયેટરમાં રી-રિલીઝ નહીં થાય: મેકર્સ લાવશે મોટો ધમાકો

Latest Videos View more

મેન્સ સલૂનમાં પહોંચી 'રશિયન મહિલા'...! વીડિયો થયો વાયરલ

સુરતમાં ભારે વરસાદથી જળબંબાકાર: NDRF તૈનાત, NH-48 પર ટ્રાફિકજામ

'બંટવારા 1947'નું પહેલું ગીત 'કહાં ચલે ગયે હો રામ' રિલીઝ

ભારે વરસાદથી રેલવે વ્યવહાર ખોરવાયો, ટ્રેનો રદ થતાં મુસાફરો હેરાન

નવસારીમાં પાલિકા દ્વારા 2 હજાર ફૂડ પેકેટ બનાવવાની કામગીરી શરૂ

નવસારીમાં પૂર્ણાના પૂરનુ એલર્ટ, નદીકાંઠાના 10 વિસ્તારોને સાબદા કરાયા

બીલીમોરા શહેર પાણીમાં ગરકાવ, 25 થી વધુ લોકોનું રેસ્ક્યૂ - જુઓ Video

દક્ષિણ ગુજરાતની નદીઓમાં ઘોડાપૂરની સ્થિતિ

કોથળામાંથી બિલાડું નીકળ્યું, ઘુમામાં ગાડી નીચે દીપડો નહી પરંતુ બિલાડી

વલસાડમાં આભ ફાટ્યું! 24 કલાકમાં 15.63 ઇંચ વરસાદ, શહેર બન્યું જળમગ્ન

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ