AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health News : આમળાનો રસ….કે લીંબુ પાણી, વિટામીન C શેમાં વધુ હોય? રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા શું લેવુ જોઇએ?

ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે આમળા અને લીંબુ બંનેમાંથી કયું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં વધુ અસરકારક છે, કારણ કે પોષણ ડેટા અને વૈજ્ઞાનિક સંશોધન સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે બંને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સમાન રીતે અસરકારક નથી. તો ચાલો જાણીએ કે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, આમળાનો રસ કે લીંબુ પાણી.

Tanvi Soni | Updated on: Feb 14, 2026 | 8:31 AM

બાહ્ય વાયરસ અને રોગોથી આપણા શરીરને બચાવવા માટે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જરૂરી છે અને વિટામિન સી આમાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી એક આવશ્યક પાણીમાં દ્રાવ્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્વ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. આમળા અને લીંબુ બંને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. — બાહ્ય વાયરસ અને રોગોથી આપણા શરીરને બચાવવા માટે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જરૂરી છે અને વિટામિન સી આમાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી એક આવશ્યક પાણીમાં દ્રાવ્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્વ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. આમળા અને લીંબુ બંને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે.
1 / 9

ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે આમળા અને લીંબુ બંનેમાંથી કયું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં વધુ અસરકારક છે, કારણ કે પોષણ ડેટા અને વૈજ્ઞાનિક સંશોધન સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે બંને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સમાન રીતે અસરકારક નથી. તો ચાલો જાણીએ કે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, આમળાનો રસ કે લીંબુ પાણી. — ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે આમળા અને લીંબુ બંનેમાંથી કયું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં વધુ અસરકારક છે, કારણ કે પોષણ ડેટા અને વૈજ્ઞાનિક સંશોધન સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે બંને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સમાન રીતે અસરકારક નથી. તો ચાલો જાણીએ કે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, આમળાનો રસ કે લીંબુ પાણી.
2 / 9

આમળા જેને ભારતીય ગૂસબેરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વિટામિન સીના સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાંનો એક માનવામાં આવે છે. લેબ વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે વ્યાપારી આમળાના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી 625-930 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે સામાન્ય ફળો અને શાકભાજી કરતા અનેક ગણું વધારે છે. — આમળા જેને ભારતીય ગૂસબેરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વિટામિન સીના સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાંનો એક માનવામાં આવે છે. લેબ વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે વ્યાપારી આમળાના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી 625-930 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે સામાન્ય ફળો અને શાકભાજી કરતા અનેક ગણું વધારે છે.
3 / 9

કેટલાક પોષણ ડેટા અનુસાર તાજા આમળાના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી 1000 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે માત્ર 10-20 મિલી આમળાનો રસ 60-180 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પ્રદાન કરી શકે છે, જે સામાન્ય પુખ્ત વયના લોકોની દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં વધુ હોઈ શકે છે.આરોગ્ય પ્લેટફોર્મ પણ માને છે કે આમળા રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ પેકેજ પૂરું પાડે છે, તેથી જ, આયુર્વેદથી લઈને આધુનિક પોષણ સુધી, આમળાના રસને ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વારંવાર ચેપ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સપોર્ટ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે. — કેટલાક પોષણ ડેટા અનુસાર તાજા આમળાના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી 1000 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે માત્ર 10-20 મિલી આમળાનો રસ 60-180 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પ્રદાન કરી શકે છે, જે સામાન્ય પુખ્ત વયના લોકોની દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં વધુ હોઈ શકે છે.આરોગ્ય પ્લેટફોર્મ પણ માને છે કે આમળા રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ પેકેજ પૂરું પાડે છે, તેથી જ, આયુર્વેદથી લઈને આધુનિક પોષણ સુધી, આમળાના રસને ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વારંવાર ચેપ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સપોર્ટ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે.
4 / 9

લીંબુ પાણીનો ફાયદો એ છે કે તે સરળ, સસ્તું અને તમારી દિનચર્યામાં બંધ બેસે છે. તાજા લીંબુના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી લગભગ 53 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે સારી માત્રા છે, પરંતુ આમળા કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછું છે. એક મધ્યમ કદના લીંબુમાંથી આશરે 48 મિલી રસ મળે છે, જે લગભગ 25-30 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરો પાડી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે અડધા લીંબુમાંથી બનેલ એક સામાન્ય ગ્લાસ લીંબુ પાણી લગભગ 18-25 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરું પાડશે, જે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોનો ભાગ પૂરો પાડે છે. — લીંબુ પાણીનો ફાયદો એ છે કે તે સરળ, સસ્તું અને તમારી દિનચર્યામાં બંધ બેસે છે. તાજા લીંબુના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી લગભગ 53 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે સારી માત્રા છે, પરંતુ આમળા કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછું છે. એક મધ્યમ કદના લીંબુમાંથી આશરે 48 મિલી રસ મળે છે, જે લગભગ 25-30 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરો પાડી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે અડધા લીંબુમાંથી બનેલ એક સામાન્ય ગ્લાસ લીંબુ પાણી લગભગ 18-25 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરું પાડશે, જે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોનો ભાગ પૂરો પાડે છે.
5 / 9

લીંબુ પાણીના ફાયદા એ છે કે તે હાઇડ્રેશન, હળવું પાચન સહાય અને થોડો એન્ટીઑકિસડન્ટ બુસ્ટ પૂરો પાડે છે. જો કે, જો તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામિન સીની ઊંચી માત્રાને લક્ષ્ય બનાવી રહ્યા છો, તો ફક્ત લીંબુ પાણી પર આધાર રાખવો પૂરતો નથી. — લીંબુ પાણીના ફાયદા એ છે કે તે હાઇડ્રેશન, હળવું પાચન સહાય અને થોડો એન્ટીઑકિસડન્ટ બુસ્ટ પૂરો પાડે છે. જો કે, જો તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામિન સીની ઊંચી માત્રાને લક્ષ્ય બનાવી રહ્યા છો, તો ફક્ત લીંબુ પાણી પર આધાર રાખવો પૂરતો નથી.
6 / 9

વિટામિન સીની સામગ્રી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર તેની સક્રિય અસરની દ્રષ્ટિએ, આમળાનો રસ વધુ વિટામિન સી પૂરો પાડે છે, કારણ કે 100 મિલી આમળાના રસમાં લગભગ 600-900 મિલિગ્રામ કે તેથી વધુ હોય છે, જ્યારે 100 મિલી લીંબુના રસમાં લગભગ 50-55 મિલિગ્રામ હોય છે. — વિટામિન સીની સામગ્રી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર તેની સક્રિય અસરની દ્રષ્ટિએ, આમળાનો રસ વધુ વિટામિન સી પૂરો પાડે છે, કારણ કે 100 મિલી આમળાના રસમાં લગભગ 600-900 મિલિગ્રામ કે તેથી વધુ હોય છે, જ્યારે 100 મિલી લીંબુના રસમાં લગભગ 50-55 મિલિગ્રામ હોય છે.
7 / 9

રોગપ્રતિકારક સંશોધન સૂચવે છે કે, ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા સ્ત્રોત તરીકે, આમળાનો રસ ઓછી માત્રામાં વધુ વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે, જ્યારે લીંબુ પાણીથી સમાન સ્તર પ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણા લીંબુ અને નોંધપાત્ર રીતે વધુ રસની જરૂર પડશે.(All Image-GettyImages) — રોગપ્રતિકારક સંશોધન સૂચવે છે કે, ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા સ્ત્રોત તરીકે, આમળાનો રસ ઓછી માત્રામાં વધુ વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે, જ્યારે લીંબુ પાણીથી સમાન સ્તર પ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણા લીંબુ અને નોંધપાત્ર રીતે વધુ રસની જરૂર પડશે.(All Image-GettyImages)
8 / 9

નોંધ: આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય ચિંતાઓને સંબોધતા અથવા કોઈપણ આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર, પોષણશાસ્ત્રી અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.(All Image-GettyImages) — નોંધ: આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય ચિંતાઓને સંબોધતા અથવા કોઈપણ આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર, પોષણશાસ્ત્રી અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.(All Image-GettyImages)
9 / 9

સ્વાસ્થ્યને લગતા સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

શું પાતળા લોકોનું પણ કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે?

T20 વર્લ્ડ કપ 2026 ની ફાઇનલ ક્યારે, ક્યાં અને કેવી રીતે જોવી લાઈવ?

બજારના ઘટાડા વચ્ચે ટાટાનો આ શેર બનશે 'ગેમ ચેન્જર'

આ લક્ષણો દેખાય તો સમજી લેજો કે 'બદામ' તમને માફક નથી આવતી

6 મહિનાની ડેડલાઇન, લાખો કર્મચારીઓને થશે સીધો ફાયદો!

ઇન્ડિયન ટાઇગર્સ-ટાઇગ્રેસ નેશનલ ફૂટબોલ ટ્રાયલ, યુવા સ્ટાર્સની થઈ કસોટી

પ્લેયર ઓફ ધ ટુર્નામેન્ટ માટે શોર્ટલિસ્ટ થયા આ '8 ખેલાડી'

કયા શેરમાં સૌથી વધુ કમાણીની તક છે? જુઓ બ્રોકરેજ રિપોર્ટ

રશિયા-યુક્રેન યુદ્ધની સીધી અસર! આ દેશ 'ગોલ્ડ રિઝર્વ' વેચવાની તૈયારીમાં

અમદાવાદના એરફેરમાં થયો તોતિંગ વધારો

કેટલા દેશોમાં છે અમેરિકાના મિલિટરી બેઝ ?

ઇન્ડિયાએ સેમિફાઇનલમાં અંગ્રેજોને પછાડ્યા

'મની પ્લાન્ટ' પર પૈસા નથી ઉગતા છતાં કેમ છે 'આવું નામ' ?

દેશનો સૌથી મોટો Jio નો IPO આ કારણે અટકી શકે છે, જાણો

કંપની દર મહિને પતિના ખાતામાંથી 25,000 કાપીને પત્નીના ખાતામાં જમા કરાવે

ચેમ્પિયન ટીમને અસલી વર્લ્ડ કપ ટ્રોફી નહીં મળે, આ છે કારણ

ઘરમાં મોરની તસવીર લગાવવી શુભ છે કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ નિયમ

WhatsAppની સિક્રેટ ટ્રિક ! એપ ખોલ્યા વગર જ કરી શકશો ચેટિંગ

ઈંગ્લેન્ડનું સપનું ચકનાચુર કરનાર ખેલાડીની નેટવર્થ જાણો

મેહા પટેલ જેના પ્રેમમાં ક્લીન બોલ્ડ થયો અક્ષર પટેલ

વધુ ચા પીવાની આદત બની શકે છે નુકસાનકારક

અક્ષર પટેલને 'બાપુ' નામ કોણે આપ્યુ? અક્ષર પટેલે જાતે જ જણાવી સ્ટોરી

વર્ષોથી બેંક અકાઉન્ટમાં પડ્યા છે પૈસા, અને તમને ખબર નહોતી!

ભારતે રચ્યો ઈતિહાસ, દુનિયાની પહેલી એવી ટીમ બની જેણે...

સતત ત્રીજા દિવસે ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીમાં પણ ઘટાડો, જાણો આજની કિંમત

ભારતે તોડ્યો વર્લ્ડ રેકોર્ડ.. ક્રિકેટ ઈતિહાસમાં પહેલી વાર થયું આવું

વાસ્તુ મુજબ સીડીઓની નીચે કઈ વસ્તુઓ રાખવી શુભ છે? જાણો અહીં

આંસુ અને પરસેવો ખરાં કેમ લાગે છે? જાણો વૈજ્ઞાનિક કારણ

કોમેડિયનથી લઈને વિલનના પાત્રમાં ચાહકોના દિલ પર રાજ કર્યું

નવા પ્રોજેક્ટ્સ અને વ્યાપારમાં ભાગીદારી માટે શ્રેષ્ઠ દિવસ રહેશે

ઈંગ્લેન્ડના કેપ્ટનની એક ભૂલ અને Sanju Samson એ મચાવી દીધી તબાહી

પરણી ગયો સચિનનો દીકરો અર્જુન તેંડુલકર, જુઓ Photos

આ ઈન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચર કંપનીને મળ્યો મોટો સરકારી ઓર્ડર

વિશ્વના 5 એવા દિગ્ગજ બેટ્સમેન જેમણે T20 વર્લ્ડ કપમાં રમી મજબૂત પારી

આ ઝાડના પાન ખાવાથી પેટની બધી સમસ્યા થશે છૂમંતર

31 માર્ચ પહેલા આ કામ કરી લેજો નહીં તો બંધ થઈ જશે તમારું SSY નું ખાતું

શિક્ષણ જગતની હકીકત બતાવતી આ 4 વેબ સિરીઝ જરૂર જુઓ

Post Office ની ધાંસુ યોજનામાં 2 લાખનું રોકાણ કરો અને ભેગા કરો 90,000

ઈંગ્લેન્ડ સામે સેમિફાઈનલમાં કેવી હશે ટીમ ઈન્ડિયાની પ્લેઈંગ ઈલેવન?

ટ્રાફિક પોલીસ તમારી ગાડી રોકે ત્યારે ક્યા ડોક્યુમેન્ટ્સ ફરજિયાત છે?

વીજળીનું બિલ ઘટાડવા સૂતા પહેલા આ 4 કામ કરો અને બચાવો ઇલેક્ટ્રિસિટી

ઈરાન-અમેરિકાથી આવ્યા સમાચાર અને 900 પોઈન્ટ ઉછળ્યું માર્કેટ ! જાણો કારણ

રાત્રે પીવો આ મેજિકલ ડ્રિંક, સવારે ઉઠતા જ જોવા મળશે ગજબના ફેરફાર!

39 રૂપિયાના પ્લાનમાં રોજ મળશે 3GB ડેટા અને 45 રૂપિયામાં કુલ 25GB ડેટા

1 લાખની FD પર મેળવો 39,750 રૂપિયા સુધીનું વ્યાજ, જાણો

અર્જુન તેડુલકર લગ્નના બંધનમાં બંધાયો, જુઓ ફોટો

આ 7 હોલીવુડ સીરિઝ ભારતમાં લોકપ્રિય

આ દેશ કે જ્યાં રવિવારે કામ કરવા પર થાય છે જેલની સજા ! જાણો કેમ?

કોલ ઈન્ડિયાના શેરમાં કેમ આવ્યો 9%નો મોટો ઉછાળો? જાણો કારણ

યુદ્ધના નિયમો શું છે? જાણો

Web Stories View more

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?

Skin care: જો હોળીના રંગને કારણે તમારી ત્વચા પર ફોલ્લીઓ થઈ છે, તો આ ઘરેલું ઉપાયોને ફોલો કરો

ઈંગ્લેન્ડના કેપ્ટન હેરી બ્રુકના લડી લકના ફોટો જુઓ

કુલ અને કોલ્ડ વોટર વચ્ચે શું છે તફાવત? જાણો તેની શરીર પર શું અસર થાય છે

શકીરાનો પરિવાર જુઓ

ભૂલથી પણ આ 5 વસ્તુઓ સીધી ચહેરા પર ન લગાવો

Latest News View more

IND vs NZ : ICC ટુર્નામેન્ટની ફાઈનલમાં કોણ કોના પર પડ્યું ભારે?

લગ્નના 24 જ કલાકમાં મેદાનમાં ઉતાર્યો અર્જુન તેંડુલકર

આણંદ જિલ્લાના ઉમરેઠના ધારાસભ્ય ગોવિંદ પરમારનું અવસાન

શું પાતળા લોકોનું પણ કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે?

ટીમવર્ક અને યુવા વિકાસ: ગુજરાત ટાઈટન્સના COOએ ખોલ્યું IPL જીતનું રહસ્ય

Latest Videos View more

આણંદ જિલ્લાના ઉમરેઠના ધારાસભ્ય ગોવિંદ પરમારનું અવસાન

અજીત કોન્ટ્રાક્ટરે બાવળિયા સામે સમાજમાં ભાગલા પાડવાનો કર્યો આક્ષેપ

ઈરાનના ડૂબતા નૌસૈનિકો માટે દેવદૂત બની આ દેશની નૌસેના- Video

મેચ પહેલા અરિજીત સિંહ, ફાલ્ગુની પાઠક, રિકી માર્ટિન ગજવશે મોદી સ્ટેડિયમ

બરોડા ડેરીની ચૂંટણી અંગે ધારાસભ્ય કેતન ઈનામદારનો દાવો- Video

કાલુપુર સ્વામિનારાયણ સંપ્રદાયના આચાર્યનું વિવાદાસ્પદ નિવેદન, જુઓ video

અમદાવાદમાં 7 અને 8 માર્ચે હોટલોનું ભાડું રૂ.75 હજાર

સુરતમાં મોટી માત્રામાં શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો ઝડપાયો

સુરેન્દ્રનગર જમીન NA કૌભાંડ એક સુવ્યવસ્થિત સિસ્ટમેટિક કૌભાંડ : ED

ગુજરાતમાં ફરી ભૂકંપના આંચકા, કચ્છ પછી વાંસદામાં 2.7ની તીવ્રતા

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ