AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health News : આમળાનો રસ….કે લીંબુ પાણી, વિટામીન C શેમાં વધુ હોય? રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા શું લેવુ જોઇએ?

ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે આમળા અને લીંબુ બંનેમાંથી કયું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં વધુ અસરકારક છે, કારણ કે પોષણ ડેટા અને વૈજ્ઞાનિક સંશોધન સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે બંને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સમાન રીતે અસરકારક નથી. તો ચાલો જાણીએ કે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, આમળાનો રસ કે લીંબુ પાણી.

Tanvi Soni | Updated on: Feb 14, 2026 | 8:31 AM

બાહ્ય વાયરસ અને રોગોથી આપણા શરીરને બચાવવા માટે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જરૂરી છે અને વિટામિન સી આમાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી એક આવશ્યક પાણીમાં દ્રાવ્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્વ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. આમળા અને લીંબુ બંને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. — બાહ્ય વાયરસ અને રોગોથી આપણા શરીરને બચાવવા માટે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જરૂરી છે અને વિટામિન સી આમાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી એક આવશ્યક પાણીમાં દ્રાવ્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્વ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. આમળા અને લીંબુ બંને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે.
1 / 9

ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે આમળા અને લીંબુ બંનેમાંથી કયું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં વધુ અસરકારક છે, કારણ કે પોષણ ડેટા અને વૈજ્ઞાનિક સંશોધન સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે બંને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સમાન રીતે અસરકારક નથી. તો ચાલો જાણીએ કે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, આમળાનો રસ કે લીંબુ પાણી. — ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે આમળા અને લીંબુ બંનેમાંથી કયું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં વધુ અસરકારક છે, કારણ કે પોષણ ડેટા અને વૈજ્ઞાનિક સંશોધન સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે બંને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સમાન રીતે અસરકારક નથી. તો ચાલો જાણીએ કે કયું વધુ ફાયદાકારક છે, આમળાનો રસ કે લીંબુ પાણી.
2 / 9

આમળા જેને ભારતીય ગૂસબેરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વિટામિન સીના સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાંનો એક માનવામાં આવે છે. લેબ વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે વ્યાપારી આમળાના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી 625-930 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે સામાન્ય ફળો અને શાકભાજી કરતા અનેક ગણું વધારે છે. — આમળા જેને ભારતીય ગૂસબેરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વિટામિન સીના સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાંનો એક માનવામાં આવે છે. લેબ વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે વ્યાપારી આમળાના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી 625-930 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે સામાન્ય ફળો અને શાકભાજી કરતા અનેક ગણું વધારે છે.
3 / 9

કેટલાક પોષણ ડેટા અનુસાર તાજા આમળાના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી 1000 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે માત્ર 10-20 મિલી આમળાનો રસ 60-180 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પ્રદાન કરી શકે છે, જે સામાન્ય પુખ્ત વયના લોકોની દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં વધુ હોઈ શકે છે.આરોગ્ય પ્લેટફોર્મ પણ માને છે કે આમળા રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ પેકેજ પૂરું પાડે છે, તેથી જ, આયુર્વેદથી લઈને આધુનિક પોષણ સુધી, આમળાના રસને ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વારંવાર ચેપ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સપોર્ટ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે. — કેટલાક પોષણ ડેટા અનુસાર તાજા આમળાના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી 1000 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે માત્ર 10-20 મિલી આમળાનો રસ 60-180 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પ્રદાન કરી શકે છે, જે સામાન્ય પુખ્ત વયના લોકોની દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં વધુ હોઈ શકે છે.આરોગ્ય પ્લેટફોર્મ પણ માને છે કે આમળા રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ પેકેજ પૂરું પાડે છે, તેથી જ, આયુર્વેદથી લઈને આધુનિક પોષણ સુધી, આમળાના રસને ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વારંવાર ચેપ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સપોર્ટ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે.
4 / 9

લીંબુ પાણીનો ફાયદો એ છે કે તે સરળ, સસ્તું અને તમારી દિનચર્યામાં બંધ બેસે છે. તાજા લીંબુના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી લગભગ 53 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે સારી માત્રા છે, પરંતુ આમળા કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછું છે. એક મધ્યમ કદના લીંબુમાંથી આશરે 48 મિલી રસ મળે છે, જે લગભગ 25-30 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરો પાડી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે અડધા લીંબુમાંથી બનેલ એક સામાન્ય ગ્લાસ લીંબુ પાણી લગભગ 18-25 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરું પાડશે, જે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોનો ભાગ પૂરો પાડે છે. — લીંબુ પાણીનો ફાયદો એ છે કે તે સરળ, સસ્તું અને તમારી દિનચર્યામાં બંધ બેસે છે. તાજા લીંબુના રસમાં પ્રતિ 100 મિલી લગભગ 53 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે સારી માત્રા છે, પરંતુ આમળા કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછું છે. એક મધ્યમ કદના લીંબુમાંથી આશરે 48 મિલી રસ મળે છે, જે લગભગ 25-30 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરો પાડી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે અડધા લીંબુમાંથી બનેલ એક સામાન્ય ગ્લાસ લીંબુ પાણી લગભગ 18-25 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરું પાડશે, જે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોનો ભાગ પૂરો પાડે છે.
5 / 9

લીંબુ પાણીના ફાયદા એ છે કે તે હાઇડ્રેશન, હળવું પાચન સહાય અને થોડો એન્ટીઑકિસડન્ટ બુસ્ટ પૂરો પાડે છે. જો કે, જો તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામિન સીની ઊંચી માત્રાને લક્ષ્ય બનાવી રહ્યા છો, તો ફક્ત લીંબુ પાણી પર આધાર રાખવો પૂરતો નથી. — લીંબુ પાણીના ફાયદા એ છે કે તે હાઇડ્રેશન, હળવું પાચન સહાય અને થોડો એન્ટીઑકિસડન્ટ બુસ્ટ પૂરો પાડે છે. જો કે, જો તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામિન સીની ઊંચી માત્રાને લક્ષ્ય બનાવી રહ્યા છો, તો ફક્ત લીંબુ પાણી પર આધાર રાખવો પૂરતો નથી.
6 / 9

વિટામિન સીની સામગ્રી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર તેની સક્રિય અસરની દ્રષ્ટિએ, આમળાનો રસ વધુ વિટામિન સી પૂરો પાડે છે, કારણ કે 100 મિલી આમળાના રસમાં લગભગ 600-900 મિલિગ્રામ કે તેથી વધુ હોય છે, જ્યારે 100 મિલી લીંબુના રસમાં લગભગ 50-55 મિલિગ્રામ હોય છે. — વિટામિન સીની સામગ્રી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર તેની સક્રિય અસરની દ્રષ્ટિએ, આમળાનો રસ વધુ વિટામિન સી પૂરો પાડે છે, કારણ કે 100 મિલી આમળાના રસમાં લગભગ 600-900 મિલિગ્રામ કે તેથી વધુ હોય છે, જ્યારે 100 મિલી લીંબુના રસમાં લગભગ 50-55 મિલિગ્રામ હોય છે.
7 / 9

રોગપ્રતિકારક સંશોધન સૂચવે છે કે, ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા સ્ત્રોત તરીકે, આમળાનો રસ ઓછી માત્રામાં વધુ વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે, જ્યારે લીંબુ પાણીથી સમાન સ્તર પ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણા લીંબુ અને નોંધપાત્ર રીતે વધુ રસની જરૂર પડશે.(All Image-GettyImages) — રોગપ્રતિકારક સંશોધન સૂચવે છે કે, ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા સ્ત્રોત તરીકે, આમળાનો રસ ઓછી માત્રામાં વધુ વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે, જ્યારે લીંબુ પાણીથી સમાન સ્તર પ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણા લીંબુ અને નોંધપાત્ર રીતે વધુ રસની જરૂર પડશે.(All Image-GettyImages)
8 / 9

નોંધ: આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય ચિંતાઓને સંબોધતા અથવા કોઈપણ આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર, પોષણશાસ્ત્રી અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.(All Image-GettyImages) — નોંધ: આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય ચિંતાઓને સંબોધતા અથવા કોઈપણ આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર, પોષણશાસ્ત્રી અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.(All Image-GettyImages)
9 / 9

સ્વાસ્થ્યને લગતા સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

કિંમતી વસ્તુઓનું ખાસ ધ્યાન રાખો, જીવનસાથી આજે તમને ભેટ આપશે

ગુજરાતના 5 અમીર બિઝનેસમેન કોણ?

IND vs PAK: શું ભારત-પાકિસ્તાન મેચ વરસાદને કારણે ધોવાઈ જશે?

1983 અને 2007 જેવો સંયોગ... 2026 માં ભારત બનશે વર્લ્ડ ચેમ્પિયન ?

T20 વર્લ્ડ કપમાં ‘ડેડ બોલ’ પર વિવાદ: જાણો શું છે ICC નો નિયમ ?

દારૂ પીધા પછી શરીરમાંથી બધો આલ્કોહોલ દૂર થતાં કેટલી વાર લાગે છે?

શું તમે દરરોજ સાંજે તમારા ઘરની બહાર દીવો પ્રગટાવો છો?

રીલ્સમાં વ્યુઝ નથી આવતા? આ 'સિક્રેટ' એકવાર ફોલો કરી જોજો

Post Office Scheme: ફક્ત 200 રૂપિયા બચાવી ભેગું થશે 10 લાખનું ફંડ

શું તમે તમારી LIC પોલિસી વચ્ચેથી બંધ કરી શકો છો!

ભૂલથી પણ ના ભૂલતા! શું PF ખાતામાં આ પ્રોસેસ તમે પૂરી કરી છે?

પૂર્વ કે દક્ષિણ? ઘર માટે કઈ દિશા સૌથી શુભ મનાય છે?

બ્લડ પ્રેશર અને પાચનતંત્ર માટે વરદાન છે 'કેળું', જાણો આ ફળના ફાયદા...

સરકારનો મોટો નિર્ણય.. 15 ફેબ્રુઆરીથી લાગુ થશે નવા ટોલ નિયમો, જાણો

2kw સોલાર સિસ્ટમ પર 90,000 ની સબસિડી, જાણો કયા રાજ્યમ છે સસ્તું..

રોહિત શર્માએ વર્લ્ડ કપ 2027 ને લઈને કહી દીધી આ મોટી વાત

ચીને ખેલ્યો એવો દાવ કે, ગોલ્ડ માર્કેટમાં મચ્યો 'હાહાકાર'

બિયરમાં મગફળીના તરવા પાછળનું 'અસલી કારણ' શું?

Chanakya Niti : આ જગ્યાઓ પર ચુપ રહેવુ છે મૂર્ખતા

Gold Silver Price Today: સોનાના ભાવમાં થયો ઘટાડો

મહાશિવરાત્રી પર રાશિ પ્રમાણે શિવલિંગ પર આ વસ્તુ ચઢાવો

રોકાણકારો માટે સારો મોકો, નવા પ્રોજેક્ટ્સ અને સ્કીમ્સમાં રોકાણ આપશે

20 વર્ષ-10 T20 વર્લ્ડ કપથી ટીમ ઈન્ડિયામાં સામેલ એકમાત્ર દિગ્ગજ કોણ છે?

20 બોલમાં ઈશાનની ફિફ્ટી... બે મોટા રેકોર્ડ તૂટી ગયા

T20 વર્લ્ડ કપ મેચમાં બીજી ઓવરના છેલ્લા બોલે સંજુ સેમસને કરી ભૂલ

અહીં ભાડે મળે છે પત્ની, પ્રેમ થાય તો લગ્ન પણ શક્ય, જાણો

ICC Cricket:આ 4 પાકિસ્તાની બોલર્સની બોલિંગ એક્શન પર ઉઠી ચુક્યા છે સવાલ

120 વર્ષ બાદ સૂર્ય, શનિ અને શુક્રનો ત્રિગ્રહી યોગ બનશે

કયા દેશોએ કરી 'સોનાની ખરીદી' અને કોણે કરી 'ખાલી તિજોરી'?

ડાયાબિટીસના લક્ષણોથી લઈને ઈલાજ સુધીની સંપૂર્ણ માહિતી

હગના કેટલા પ્રકાર છે? તમે નહીં જાણતા હોવ હગના ચોંકાવનારા ફાયદા

23,32,275 રોકાણકારો વાળી દેશની દિગ્ગજ IT કંપનીના થયા ખરાબ હાલ

વાસ્તુ મુજબ ઘરમાં હાથીની મૂર્તિ કઈ દિશામાં રાખવી?

IND vs NAM : ભારત-નામિબિયા હેડ-ટુ-હેડ રેકોર્ડ, જાણો કોણ છે આગળ

ફેબ્રુઆરીના આ '5 દિવસ' હોટલોમાં એક રૂમનું ભાડું લાખોમાં હશે

તેજીના સંકેત! સોના-ચાંદીને લઈને રિપોર્ટમાં થયો 'મોટો ખુલાસો'

Moltbook જ્યાં.. AI એજન્ટો એક બીજાને કરે છે માણસોની ફરિયાદ, જાણો

લીલા શાકભાજી ઘરે 30 દિવસમાં જ ઊગી જાય છે, જાણો

લગ્ન અને ધાર્મિક વિધિઓ દરમિયાન બ્રાહ્મણ કેમ પુછે છે તમારુ ગોત્ર

ભગવાન શંકરના નામ પરથી પડ્યું આ ટ્રેનનું 'નામ'

સોનાના ભાવમાં સતત વધારો, ચાંદીના ભાવ ફરી 3 લાખની નજીક

રોમાંચ અને કોમેડીનો ‘કોમ્બો’! આ સિરીઝમાં એકએક સીન તમારું દિલ જીતી લેશે

તમારા પર્સમાં મુકી દો આ નાનકડી પોટલી, તમામ નાણાકીય સમસ્યાઓ દૂર થઇ જશે

ઉદ્યોગપતિઓ માટે સુવર્ણ તક: વ્યવસાયિક ભાગીદારી અપાવશે મોટો નફો

IND VS NAM: નામિબિયા સામે રમનારા 5 ભારતીય ખેલાડીની કારકિર્દીનો અંત

અભિષેક બીમાર, ઈશાન ઈજાગ્રસ્ત, સંજુ સાથે કોણ કરશે ઓપનિંગ?

સુપર ઓવરમાં સુપર કિંગ છે ટીમ ઈન્ડિયા, જાણો કેવો છે તમામ ટીમોનો રેકોર્ડ

અભિષેક શર્માને હોસ્પિટલમાંથી મળી રજા, IND vs NAM મેચ રમી શકશે?

રાઈડ બૂક કરતા પહેલા આ લાઈવ ભાડાનો તફાવત જોઈ લો

HBL એન્જિનિયરિંગ લિમિટેડ કંપનીને મળ્યો મહત્વપૂર્ણ ઓર્ડર

Web Stories View more

Health : સારા લીવર હેલ્થ માટે કયા ફળો ખાવા જોઈએ?

મિલ્કશેક અને સ્મૂધી વચ્ચે શું તફાવત છે?

ગુલ પનાગના પરિવાર વિશે જાણીએ

આ 3 રીતે બટાકા ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે નુકસાનકારક બની શકે છે

અજિત પવારના પરિવારમાં કોણ કોણ છે, જુઓ ફોટો

ફોનની બેટરી લાંબી ચાલશે, જો ધ્યાન રાખશો આ જરુરી વાત

Latest News View more

આમળાનો રસ....કે લીંબુ પાણી, વિટામીન C શેમાં વધુ હોય?

નજીકના કોઈ વ્યક્તિ તરફથી સલાહ મળશે, નિરાશા ટાળવાનો પ્રયાસ કરો

પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી આજે આસામની મુલાકાત લેશે

ઓછો ખર્ચ કરીને પણ તમારા પ્રેમને કેવી રીતે કરશો ખુશ?

કિંમતી વસ્તુઓનું ખાસ ધ્યાન રાખો, જીવનસાથી આજે તમને ભેટ આપશે

Latest Videos View more

અમદાવાદ નારોલ પોલીસે 400 કિલોથી વધુ ગાંજો કબ્જે કર્યો

જૂનાગઢમાં મહાશિવરાત્રીના મેળામાં સંત ભંડારો

ગુજરાતમાં રેશનકાર્ડના બદલે ડિજિટલ ફૂડ કૂપન સિસ્ટમ

ગુજરાત વિધાનસભા ઉપાધ્યક્ષ પદ માટે ભાજપ-કોંગ્રેસના ઉમેદવાર મેદાને

નળ છે.. પણ પાણી નહીં, છોટાઉદેપુરના ભોરધામાં પાણીનું ઘોર સંકટ !

RTI એક્ટિવિસ્ટો બ્લેકમેઈલ કરે છે, AMCના એસ્ટેટ અધિકારીએ લખ્યો પત્ર

Breaking News: “ઉનાળો સમય પહેલાં જ આવ્યો,ગુજરાતમાં ગરમીની વહેલી દસ્તક”

Breaking News : ગૃહરાજ્ય પ્રધાનના ગઢમાં કાયદાની શાંતિ કે શરણાગતિ?

નવસારીના અમલસાડ ગામે લગ્નમાં જમ્યા બાદ જાનૈયાઓને ફૂડ પોઇઝનિંગ

‘ભણે ગુજરાત’ના દાવાઓ વચ્ચે સુરતની શાળામાં વિદ્યાર્થીઓને હાલાકી

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ