Healthy Foods: આ આહાર આપને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવામાં મદદ કરશે

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વસ્થ આહાર લેવો પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. વ્યસ્ત જીવનના કારણે લોકો પોતાના ખાનપાનનું વધારે ધ્યાન રાખી શકતા નથી. તેની સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. વૃદ્ધત્વના લક્ષણો સમય પહેલા દેખાવા લાગે છે. પરંતુ એક એક્સપર્ટના મતે, તમે તમારા આહારમાં બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ખોરાક તમને યુવાન રાખવામાં મદદ કરશે.

આ ખોરાક કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવાનું કામ કરે છે. ઉંમર વધવાના સંકેતોને ટાળવા માટે, તમે આ ખોરાકને ઘણી રીતે આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

કેપ્સીકમ

વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર કેપ્સિકમ ખાઓ. કેપ્સિકમમાં એમિનો એસિડના ગુણ પણ હોય છે. તે ત્વચાને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે સેન્ડવીચ અને શાકભાજી માટે પણ કેપ્સિકમનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે તેને અન્ય ઘણી રીતે ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

સાઇટ્રસ ફળો

સાઇટ્રસ ફળોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તમે નારંગી અને લીંબુ જેવા ઘણા પ્રકારના ખાટા ખોરાક ખાઈ શકો છો. આ તમને કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ કરશે. આ ખોરાક તમારા ચહેરાને ચમકદાર અને સ્વસ્થ પણ રાખે છે. આ ખોરાક તમારા ચહેરા પર કુદરતી ચમક લાવે છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક અને કાલે ખાઓ. તેઓ બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર છે. તેમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણો છે. તમે પાંદડાવાળા શાકભાજીને સ્મૂધી અને સલાડના રૂપમાં લઈ શકો છો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન એ અને સી જેવા પોષક તત્વો હોય છે.

અખરોટ

અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. તે સંધિવા જેવી બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે. અખરોટમાં પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. અખરોટ ખાવાથી તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.

મસાલા

હળદર જેવા મસાલાને આહારમાં ઘણી રીતે સામેલ કરી શકાય છે. આ મસાલા એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. આ ગુણો તમારી ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આ મસાલાને તમે ઘણી રીતે ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આ મસાલા તમને પિગમેન્ટેશનથી બચાવવાનું પણ કામ કરે છે.

Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. TV9 તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)