Dark Circles : આંખોને રાહત મળશે, ડાર્ક સર્કલ થશે દૂર, બસ કરો આ કસરત
આજકાલ લોકો મોટાભાગે મોડી રાત સુધી કામ કરે છે અથવા સ્ક્રીન પર સમય વિતાવે છે, જે તેમની ઊંઘને અસર કરે છે. તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય અને આંખો બંને પર અસર થાય છે. તેનાથી આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓ અથવા ડાર્ક સર્કલ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આ કસરતો કરવી તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આજની બગડતી લાઈફસ્ટાઈલ માત્ર સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ ત્વચા પર પણ અસર કરે છે. જેમાં ડાર્ક સર્કલ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. લોકો રાત્રે બેસીને ફોનનો ઉપયોગ કરે છે અને મોડે સુધી ઊંઘે છે જેના કારણે તેમને યોગ્ય ઊંઘ નથી આવતી અને તેના કારણે આંખોની નીચે અને આસપાસ ડાર્ક સ્પોટ દેખાય છે જેને ડાર્ક સર્કલ કહેવામાં આવે છે. વધુ પડતા તણાવને કારણે પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે.
ડાર્ક સર્કલને કારણે સ્કીન ડલ દેખાવા લાગે છે. તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ઘણા પગલાં લઈ શકાય છે. પરંતુ તેની સાથે પૂરતી ઉંઘ ન લેવી અને તણાવને કાબૂમાં રાખવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સાથે કેટલીક કસરતો છે જે ડાર્ક સર્કલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે અને તણાવથી પણ રાહત અપાવી શકે છે.
આંખ દબાવવાની કસરત
આંખ દબાવવાની કસરત આંખોની આસપાસના તણાવને ઘટાડવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ લાંબા કલાકો વાંચ્યા પછી અથવા સ્ક્રીન પર સમય પસાર કર્યા પછી આંખોને આરામ આપવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે સૌ પ્રથમ તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
આ પછી તમારી બધી આંગળીઓને તમારી પોપચા પર મૂકો અને હળવા દબાણને લાગુ કરો અને લગભગ 10 સેકન્ડ સુધી આ કરો. ધીમે ધીમે આંખોથી આંગળીઓ દૂર કરો. પછી તમારી આંખો અને પોપચાંને ઝબકાવો અને થોડી સેકંડ પછી આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. ખૂબ જ દબાણ ન આવે તેનું ધ્યાન રાખો.
વિંકિંગ એક્સરસાઈઝ
વિંકિંગ એક્સરસાઈઝ આંખોની આજુબાજુના સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં તેમજ ત્વચાની ઢીલાપણું ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે, આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો. હવે તમારી ડાબી આંખ બંધ કરો અને જમણી આંખ ખુલ્લી રાખો. આ પછી, ખુલ્લી આંખે દિવાલ તરફ જુઓ. આ પછી, 10 થી 15 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રાખો અને પછી બંને આંખો ખોલો. હવે જમણી આંખ બંધ કરો અને ડાબી આંખ ખુલ્લી રાખીને આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. તમે આ 6 થી 8 વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
ત્રાટક યોગ
ત્રાટક યોગ મનને શાંત કરવાની સાથે આંખો માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આસનમાં કોઈ એક વસ્તુ કે બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું હોય છે. આ આસન કરવા માટે લાલ પેનથી કાગળ પર એક વર્તુળ દોરો અને તેને રૂમની આગળની દિવાલ પર ચોંટાડી દો અને પછી યોગાસનની મેટ પાથરો અને સીધા બેસો.
આ પછી ધ્યાનની મુદ્રામાં તમારી આંખો બંધ કરો. પરંતુ તે કાગળને તમારી આંખોની સામે રાખો કે તમારે તમારા માથા ઉપર કે નીચે તરફ જોવાની જરૂર નથી. આ પછી તમારી આંખો ખોલો અને હવે આ કાગળના લાલ વર્તુળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા મનને શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
તેના બદલે આ કાગળને શક્ય તેટલું આંખનો પલકારો માર્યા વિના જુઓ અને જ્યારે આંખોમાંથી પાણી નીકળવા લાગે તો આંખો બંધ કરીને બંને હથેળીઓને ઘસીને આંખો પર લગાવો. ધીમે-ધીમે તમારી આંખો ખોલો. આ પ્રક્રિયાને 3 થી 4 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
