AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

સવારની આ 4 આદત વધારી રહી છે ‘હાર્ટ અટેક’નું જોખમ, સમય રહેતા જ ચેતી જજો નહિતર…

આજકાલ યુવાનોમાં પણ હાર્ટ અટેકનું જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે, જેની પાછળ આપણી સવારની કેટલીક ખોટી આદતો જવાબદાર છે. કેટલીક એવી આદતો કે, જેને આપણે ખૂબ જ સામાન્ય માનીએ છીએ પરંતુ તે ધીમે-ધીમે આપણા હૃદયને નબળું પાડી રહી છે.

Ravi Prajapati | Updated on: Jun 22, 2026 | 7:56 PM

આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં હૃદયની બીમારીઓ ઝડપથી વધી રહી છે. યુવાનો પણ હૃદયની બીમારીનો સામનો કરી રહ્યા છે. એવામાં શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ આટલું કેમ વધી રહ્યું છે? જણાવી દઈએ કે, આનું અસલી કારણ સવારની કેટલીક અનહેલ્ધી (અસ્વસ્થ) આદતો છે. આપણી કેટલીક એવી આદતો કે, જેને આપણે ખૂબ જ સામાન્ય માનીએ છીએ, તે ધીમે-ધીમે આપણા હૃદયને નબળું પાડી રહી છે. ખાસ કરીને સવારની શરૂઆતમાં કરવામાં આવતી ભૂલો હાર્ટ અટેક અને સ્ટ્રોકના જોખમને વધારી રહી છે. — આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં હૃદયની બીમારીઓ ઝડપથી વધી રહી છે. યુવાનો પણ હૃદયની બીમારીનો સામનો કરી રહ્યા છે. એવામાં શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ આટલું કેમ વધી રહ્યું છે? જણાવી દઈએ કે, આનું અસલી કારણ સવારની કેટલીક અનહેલ્ધી (અસ્વસ્થ) આદતો છે. આપણી કેટલીક એવી આદતો કે, જેને આપણે ખૂબ જ સામાન્ય માનીએ છીએ, તે ધીમે-ધીમે આપણા હૃદયને નબળું પાડી રહી છે. ખાસ કરીને સવારની શરૂઆતમાં કરવામાં આવતી ભૂલો હાર્ટ અટેક અને સ્ટ્રોકના જોખમને વધારી રહી છે.
1 / 5

સવારમાં ગાઢ નિદ્રામાંથી અચાનક અને ઝટકા સાથે જાગવાથી શરીરમાં 'કોર્ટિસોલ' તેમજ 'એડ્રેનાલિન' જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટ અચાનક વધી જાય છે, જે હૃદય પર ભારે દબાણ લાવે છે. આવા સમયે એલાર્મ વાગ્યા પછી પથારીમાં જ 2 મિનિટ રોકાઓ, ઊંડા શ્વાસ લો, શરીરને સ્ટ્રેચ કરો અને પછી ધીમેથી ઊભા થાઓ. — સવારમાં ગાઢ નિદ્રામાંથી અચાનક અને ઝટકા સાથે જાગવાથી શરીરમાં 'કોર્ટિસોલ' તેમજ 'એડ્રેનાલિન' જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટ અચાનક વધી જાય છે, જે હૃદય પર ભારે દબાણ લાવે છે. આવા સમયે એલાર્મ વાગ્યા પછી પથારીમાં જ 2 મિનિટ રોકાઓ, ઊંડા શ્વાસ લો, શરીરને સ્ટ્રેચ કરો અને પછી ધીમેથી ઊભા થાઓ.
2 / 5

ખાલી પેટે 'બેડ-ટી' કે 'કોફી' પીવાથી શરીરમાં એસિડિટી વધે છે અને ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. કેફીનની અતિશય માત્રા ખાલી પેટે લેવાથી હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થઈ શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી શકે છે. સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા 1-2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો, જેથી આખી રાતથી ડીહાઈડ્રેટ થયેલા અંગોને ઓક્સિજન મળી શકે. — ખાલી પેટે 'બેડ-ટી' કે 'કોફી' પીવાથી શરીરમાં એસિડિટી વધે છે અને ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. કેફીનની અતિશય માત્રા ખાલી પેટે લેવાથી હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થઈ શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી શકે છે. સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા 1-2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો, જેથી આખી રાતથી ડીહાઈડ્રેટ થયેલા અંગોને ઓક્સિજન મળી શકે.
3 / 5

સવારે ઉઠતાની સાથે જ વોર્મ-અપ કર્યા વિના સીધા હેવી વેઇટ લિફ્ટિંગ અથવા હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી કાર્ડિયો શરૂ કરી દેવું હૃદય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. સવારના સમયે લોહી થોડું ઘટ્ટ હોય છે, જેનાથી બ્લોકેજનું જોખમ રહે છે. આવા સમયે એક્સરસાઇઝ શરૂ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછી 5 થી 10 મિનિટનું હળવું વોર્મ-અપ અથવા સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ જ જરૂરી છે. — સવારે ઉઠતાની સાથે જ વોર્મ-અપ કર્યા વિના સીધા હેવી વેઇટ લિફ્ટિંગ અથવા હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી કાર્ડિયો શરૂ કરી દેવું હૃદય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. સવારના સમયે લોહી થોડું ઘટ્ટ હોય છે, જેનાથી બ્લોકેજનું જોખમ રહે છે. આવા સમયે એક્સરસાઇઝ શરૂ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછી 5 થી 10 મિનિટનું હળવું વોર્મ-અપ અથવા સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ જ જરૂરી છે.
4 / 5

સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ બગડી જાય છે અને બ્લડ શુગર લેવલમાં ઉતાર-ચઢાવ આવે છે. વળી, નાસ્તામાં વધુ પડતો ઓઇલી, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ કે એક્સ્ટ્રા શુગર લેવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જે ધમનીઓને બ્લોક કરે છે. — સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ બગડી જાય છે અને બ્લડ શુગર લેવલમાં ઉતાર-ચઢાવ આવે છે. વળી, નાસ્તામાં વધુ પડતો ઓઇલી, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ કે એક્સ્ટ્રા શુગર લેવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જે ધમનીઓને બ્લોક કરે છે.
5 / 5

Disclaimer: (આ આર્ટિકલમાં સૂચવવામાં આવેલી ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે જ છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારનો ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા ડાયટમાં કોઈપણ પ્રકારનો ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારી સંબંધિત કોઈ ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો. TV9 Gujarati કોઈપણ પ્રકારના દાવાની પ્રમાણિકતાની પુષ્ટિ કરતું નથી.)

Breaking News: બ્રેડ-જ્યૂસના ભ્રામક દાવાઓ પર સરકારનો એક્શન, ફૂડ કંપનીઓ પર તવાઈ

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હાર્ટ એટેક હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

Vande Bharat પ્રોજેક્ટથી આ રેલવે Shares ની કિસ્મત ચમકશે

ટીમ ઈન્ડિયામાં આ બોલરની અચાનક એન્ટ્રી, લોર્ડ્સ વનડેમાં મળશે તક?

રોજ ખાવાનું રાખો 'Vitamin C' થી ભરપૂર આ 'હેલ્ધી ફૂડ્સ'

કોહલી, ગિલ કે રોહિત... લોર્ડ્સમાં 47 વર્ષના દુષ્કાળને કોણ ખતમ કરશે?

ગેસ, છીંક કે પેશાબ રોકવાની આદત છે? આ ભૂલ તમને કરી દેશે બીમાર

જીવલેણ હોઈ શકે છે ચાલતી વખતે વધારે શ્વાસ ફૂલવો, જાણો ક્યારે એલર્ટ થવું

શ્રેણી જીતવા ટીમ ઈન્ડિયાએ લોર્ડ્સમાં ખતમ કરવો પડશે 22 વર્ષનો દુષ્કાળ

પ્રિયંકા ચોપરા Nick Jonas પહેલા આ વ્યક્તિને કરતી હતી ડેટ

ભારતમાં ફરી દોડશે F1 કાર, ફોર્મ્યુલા વનની વાપસીની કોશિશ તેજ થઈ

વિરાટ-રોહિત ફ્લોપ, ગિલ-અય્યર રમ્યા નથી, લોર્ડ્સમાં બેટિંગ ભગવાન ભરોસે!

દુનિયાના દરેક મેદાન પર રાજ, પણ લોર્ડ્સમાં કિંગ કોહલીનું સપનું હજુ અધૂર

નિવૃત્તિ નહીં, આ કારણે રોહિત-વિરાટ માટે લોર્ડ્સ ODI બનશે ખાસ

ચશ્માને 10 મિનિટ માટે ફ્રિજમાં રાખવાથી શું થાય ?

મૂળાંક 2 ધરાવતા લોકો માટે આ રત્ન છે ભાગ્ય બદલનાર!

ડ્યુઅલ-SIM યુઝર્સ માટે બેસ્ટ પ્લાન, ₹200થી ઓછી કિંમતમાં 28 દિવસ ચાલશે

સોના-ચાંદીમાં આવશે રેકોર્ડ તોડ તેજી, અત્યારે વેચવાની ભૂલ ન કરતા

જનતાનો અવાજ દબાવશો તો 'ભૂખ આંદોલન' સત્તાનો 'ગર્વ' ઓગાળી નાખશે

ફ્લાઇટ ટિકિટ બુક કરતી વખતે અપનાવો આ 5 ટ્રિક્સ, બજેટમાં થશે મોટી બચત !

દેશની પહેલી હાઈડ્રોજન ટ્રેન કયા કયા સ્ટેશન પર ચાલશે?

ઓફિસમાં 'ગરોળી' કે તેનું 'બચ્ચું' દેખાવું એ 'શુભ કે અશુભ'?

મનને સકારાત્મકતાથી ભરી દેશે મંદિરમાં કરેલું આ 1 કામ !

2027 સુધીમાં ભારત છોડી દેશે OnePlus ! તો પછી મોબાઈલ યુઝર્સનું શું થશે?

મેંદો નહીં લોટ નહીં. માત્ર સોજીથી બનાવો એકદમ સોફ્ટ બ્રેડ! જાણો સરળ રેસ

મિત્ર ચલાવી રહ્યો હતો કાર, પણ ચલણ આવ્યું તમારા નામે? આવામાં શું કરવું?

100-100 કરોડનું ઘર અને જેટ ! કેટલા કરોડની સંપત્તિનો માલિક છે મેસી ?

શનિવારની રાત્રે આવતા આ 3 સપના બદલી શકે છે તમારું જીવન !

સોનાના ખરીદદારોની લાગી લોટરી ! ધડાધડ નીચે આવી ગયો ભાવ

છૂટાછેડાના 12 વર્ષ પછી દુલ્હન બની અભિનેત્રી! વેડિંગ ગાઉનમાં ફોટો વાયરલ

ભારતીય ખેલાડીની શરમજનક કરતૂત! શ્રીલંકામાં લાંચ કેસમાં ધરપકડ

ચંદ્રનું કન્યા રાશિમાં ગોચર લાવશે મોટો ફેરફાર

8માં પગાર પંચને લઈને આવ્યા મોટા અપડેટ ! કેટલો આવશે પગાર જાણો અહીં

શનિવારે ન કરો આ 5 કામો, નહીં તો શનિદેવના પ્રકોપનો કરવો પડશે સામનો ?

ઉદ્યોગપતિ સાથે લગ્ન કરવા જઈ રહી છે અભિનેત્રી, જુઓ પરિવાર

18 જુલાઈ: કન્યા અને કુંભ રાશિને મોટો ધન લાભ, નોકરીમાં પ્રમોશનના યોગ

90 થી 99 રન વચ્ચે સૌથી વધુ વખત અણનમ રહેનારા ખેલાડીઓ

પીવી સિંધુને 998 દિવસો પછી મળી ખુશખબર

સોનાની ચમક ફીકી પડી, ચાંદીના ભાવ પણ ગગડ્યા

'હિટમેન' રોહિત શર્માની વિદાયના 3 મોટા કારણો

ટીમ ઈન્ડિયામાં રોહિત શર્માનું સ્થાન લેશે આ 24 વર્ષીય ખેલાડી?

આગામી સમયમાં મોટો નફો કરાવી શકે છે આ '3 સસ્તા સ્ટોક'

શું બધા વાદળો એકસરખા હોય છે? જાણો કયા વાદળો સૌથી વધુ જોખમી છે

આ છે ભારતનો સૌથી સસ્તો પોસ્ટ પેઈડ પ્લાન ! કિંમત માત્ર 199 રુપિયા

ઘરની આ 5 વસ્તુથી પીળા પડેલા વ્હાઇટ શૂઝને મિનિટોમાં ચમકાવો !

આગામી 3 મહિનામાં આ 4 રાશિના લોકોને કારકિર્દીમાં મળશે મોટી સફળતા

કબાટમાં રાખેલી મોંઘી સાડી ફોલ્ડમાંથી ફાટી જાય છે? અપનાવો આ 7 સરળ ટિપ્સ

'રાખડી' બાંધવાનો શુભ સમય કયો? જાણી લો 'સાચી તિથિ' અને 'ઉત્તમ મુહૂર્ત'

'સોનું' થશે હજુ 'સસ્તું'? આખરે કેટલો આવશે 'કડાકો'?

રૂપાલા અટક ક્યાંથી આવી? જાણો તેના નામ પાછળની સંપૂર્ણ કહાની

Q1 પરિણામ બાદ Jio Financial શેર માટે અંદાજ, MOFSLએ આપ્યું Buy રેટિંગ !

હવે નોકરી ન કરતા લોકોને પણ મળશે 'PF' નો લાભ!

Web Stories View more

T20 માં 1000 છગ્ગા ફટકારનાર બેટ્સમેન

સોના-ચાંદીના ભાવ તમામ રેકોર્ડ તોડશે...! ભૂલથી પણ ના વેચતા, એક્સપર્ટે આપ્યા 'મોટા સંકેત'

ACના આઉટડોર યુનિટ પર જાળી લગાવવી જોઈએ કે નહીં? જાણો અહીં

ઈટાલિયન ફર્નિચર અને વાસ્તુથી સજેલું આવું છે ગોવિંદાનું આલીશાન ઘર !

FIFA વર્લ્ડ કપમાં ગોલ્ડન બૂટની રેસમાં મેસ્સીનો રસ્તો સાફ

ભોજનમાં ઉપરથી મીઠું ઉમેરીને ખાવાના નુકસાન જાણો !

Latest News View more

કચ્છના પશુપાલકો માટે રાહત: માત્ર ₹2માં મળશે ઘાસચારો, જુઓ નિયમો

યામી ગૌતમ બની 'બેસ્ટ એક્ટ્રેસ', કાર્તિક આર્યન બન્યો 'બેસ્ટ એક્ટર'

થરાદમાં SOGની રેડ: રૂ. 6.89 કરોડની ટ્રામાડોલ દવાઓનો જથ્થો જપ્ત

Vande Bharat પ્રોજેક્ટથી આ રેલવે Shares ની કિસ્મત ચમકશે

ટીમ ઈન્ડિયામાં આ બોલરની અચાનક એન્ટ્રી, લોર્ડ્સ વનડેમાં મળશે તક?

Latest Videos View more

કચ્છના પશુપાલકો માટે રાહત: માત્ર ₹2માં મળશે ઘાસચારો, જુઓ નિયમો

થરાદમાં SOGની રેડ: રૂ. 6.89 કરોડની ટ્રામાડોલ દવાઓનો જથ્થો જપ્ત

'The India Story' માં જોવા મળશે 'ભ્રષ્ટ સિસ્ટમ' સામેની લડાઈ

ડાયપરને ફ્રિજમાં મૂકીને માથા પર પહેરી લીધું - જુઓ Trending Video

વરસાદના અભાવે ઘાસચારો, ખોળ અને ભૂસાના ભાવમાં ભારે વધારો

ST બસની આડે આવ્યું સિંહોનું ટોળું! 6 સિંહોને જોઈ મુસાફરો થયા રોમાંચિત

આ કેવો પ્રવાસી? રિક્ષાની છત પર મગર હોવાનો દાવો કરતો વીડિયો થયો વાયરલ !

Trending Video : ખેડૂતની આ દેશી ટેક્નિક જોઈને તમે પણ ચોંકી જશો

આજનું રાશિફળ: 18 જુલાઈએ આ રાશિના લોકો ગુસ્સા અને વાણી પર કાબૂ રાખે

અર્જુન કપૂરે 'Lock Upp 2' ફેમ પામેલાને લગ્ન માટે કર્યું 'પ્રપોઝ'!

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ