हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Anti-aging Diet Tips : રાત્રે મીઠી વસ્તુ ખાવાની આદત હોય તો ચેતી જજો, ડોક્ટરે જણાવ્યા નુકસાન

રાત્રે ભોજન પછી મીઠાઈ ખાવાની આદત ત્વચા માટે હાનિકારક બની શકે છે. વધુ પડતી ખાંડ કોલેજનને નુકસાન પહોંચાડી ત્વચાની ચમક ઘટાડે છે અને કરચલીઓ, ખીલનું જોખમ વધારે છે.

| Updated on: Oct 26, 2026 | 8:30 PM
Share
ઘણા લોકોને રાત્રે ભોજન કર્યા પછી કંઈક મીઠું ખાવાની આદત હોય છે. ચોકલેટ, કેક, કૂકીઝ કે અન્ય મીઠાઈ ખાવાથી મનને સંતોષ મળે છે, પરંતુ નિયમિત રીતે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા પર પણ અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો સૂતા પહેલાં મીઠાઈ ખાવાનું પસંદ કરે છે, તેમના માટે આ આદત વિશે જાણવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે, ખાંડનું વધુ પડતું સેવન લાંબા ગાળે ત્વચાની તંદુરસ્તી પર અસર કરી શકે છે.

ઘણા લોકોને રાત્રે ભોજન કર્યા પછી કંઈક મીઠું ખાવાની આદત હોય છે. ચોકલેટ, કેક, કૂકીઝ કે અન્ય મીઠાઈ ખાવાથી મનને સંતોષ મળે છે, પરંતુ નિયમિત રીતે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા પર પણ અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો સૂતા પહેલાં મીઠાઈ ખાવાનું પસંદ કરે છે, તેમના માટે આ આદત વિશે જાણવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે, ખાંડનું વધુ પડતું સેવન લાંબા ગાળે ત્વચાની તંદુરસ્તી પર અસર કરી શકે છે.

1 / 7
દિલ્હીની એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલના ત્વચારોગ નિષ્ણાત અને વરિષ્ઠ સલાહકાર ડૉ. સંદીપ અરોરા જણાવે છે કે રાત્રે મીઠાઈ ખાવાની આદત ત્વચા માટે હાનિકારક બની શકે છે. જોકે, તેની અસર માત્ર મીઠાઈ ખાવાના સમય પર જ નહીં, પરંતુ દિવસભર લેવામાં આવતી ખાંડની કુલ માત્રા, જીવનશૈલી અને વ્યક્તિની ત્વચાના પ્રકાર પર પણ આધાર રાખે છે.

દિલ્હીની એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલના ત્વચારોગ નિષ્ણાત અને વરિષ્ઠ સલાહકાર ડૉ. સંદીપ અરોરા જણાવે છે કે રાત્રે મીઠાઈ ખાવાની આદત ત્વચા માટે હાનિકારક બની શકે છે. જોકે, તેની અસર માત્ર મીઠાઈ ખાવાના સમય પર જ નહીં, પરંતુ દિવસભર લેવામાં આવતી ખાંડની કુલ માત્રા, જીવનશૈલી અને વ્યક્તિની ત્વચાના પ્રકાર પર પણ આધાર રાખે છે.

2 / 7
જ્યારે આપણે વધુ પ્રમાણમાં સુગરવાળો ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ પડતી સુગરનું સેવન શરીરમાં ગ્લાયકેશન નામની પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આ પ્રક્રિયામાં સુગરના અણુઓ ત્વચામાં રહેલા કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન જેવા પ્રોટીન સાથે જોડાય છે. આ બંને પ્રોટીન ત્વચાને મજબૂત, કોમળ અને સ્થિતિસ્થાપક રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સમય જતાં તેમની ગુણવત્તા પર અસર થવાથી ત્વચાની ચમક ઘટી શકે છે અને અકાળે કરચલીઓ પડવાનું જોખમ વધી શકે છે.

જ્યારે આપણે વધુ પ્રમાણમાં સુગરવાળો ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ પડતી સુગરનું સેવન શરીરમાં ગ્લાયકેશન નામની પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આ પ્રક્રિયામાં સુગરના અણુઓ ત્વચામાં રહેલા કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન જેવા પ્રોટીન સાથે જોડાય છે. આ બંને પ્રોટીન ત્વચાને મજબૂત, કોમળ અને સ્થિતિસ્થાપક રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સમય જતાં તેમની ગુણવત્તા પર અસર થવાથી ત્વચાની ચમક ઘટી શકે છે અને અકાળે કરચલીઓ પડવાનું જોખમ વધી શકે છે.

3 / 7
જે લોકોને વારંવાર ખીલ થવાની સમસ્યા રહે છે, તેમણે સુગરવાળા ખોરાકના સેવન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે વધુ ગ્લાઇસેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાકનું સેવન ખીલની સમસ્યા સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે. આવા ખોરાકથી બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, જે કેટલાક લોકોમાં ત્વચા પર અસર કરી શકે છે. જોકે, દરેક વ્યક્તિને મીઠાઈ ખાવાથી ખીલ થાય જ એવું નથી. ત્વચાનો પ્રકાર, હોર્મોન્સ અને અન્ય પરિબળો પણ આ સમસ્યા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.

જે લોકોને વારંવાર ખીલ થવાની સમસ્યા રહે છે, તેમણે સુગરવાળા ખોરાકના સેવન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે વધુ ગ્લાઇસેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાકનું સેવન ખીલની સમસ્યા સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે. આવા ખોરાકથી બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, જે કેટલાક લોકોમાં ત્વચા પર અસર કરી શકે છે. જોકે, દરેક વ્યક્તિને મીઠાઈ ખાવાથી ખીલ થાય જ એવું નથી. ત્વચાનો પ્રકાર, હોર્મોન્સ અને અન્ય પરિબળો પણ આ સમસ્યા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.

4 / 7
સૂતા પહેલાં નિયમિત રીતે વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી કેટલીક વ્યક્તિઓમાં ખીલની સમસ્યા વધી શકે છે, ત્વચાની ચમક ઓછી થઈ શકે છે અને લાંબા ગાળે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા પર અસર પડી શકે છે. આ ઉપરાંત, સુગરનું વધુ પડતું સેવન એકંદર આહારમાં વધારાની કેલરી ઉમેરે છે, જેના કારણે સમય જતાં વજન વધવાનું જોખમ પણ વધી શકે છે. ત્વચા પર ડાઘ પડવા અથવા કરચલીઓ વધવા જેવી સમસ્યાઓ માટે સુગર એકમાત્ર કારણ નથી. ઉંમર, સૂર્યપ્રકાશ, ઊંઘની ગુણવત્તા, હોર્મોનલ ફેરફારો અને ત્વચાની સંભાળ પણ તેમાં મહત્વપૂર્ણ છે.

સૂતા પહેલાં નિયમિત રીતે વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી કેટલીક વ્યક્તિઓમાં ખીલની સમસ્યા વધી શકે છે, ત્વચાની ચમક ઓછી થઈ શકે છે અને લાંબા ગાળે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા પર અસર પડી શકે છે. આ ઉપરાંત, સુગરનું વધુ પડતું સેવન એકંદર આહારમાં વધારાની કેલરી ઉમેરે છે, જેના કારણે સમય જતાં વજન વધવાનું જોખમ પણ વધી શકે છે. ત્વચા પર ડાઘ પડવા અથવા કરચલીઓ વધવા જેવી સમસ્યાઓ માટે સુગર એકમાત્ર કારણ નથી. ઉંમર, સૂર્યપ્રકાશ, ઊંઘની ગુણવત્તા, હોર્મોનલ ફેરફારો અને ત્વચાની સંભાળ પણ તેમાં મહત્વપૂર્ણ છે.

5 / 7
જો તમને રાત્રે ભોજન પછી કંઈક મીઠું ખાવાની ઇચ્છા થાય, તો મીઠાઈનું પ્રમાણ મર્યાદિત રાખવું વધુ સારું છે. તેના બદલે તાજાં ફળો, મર્યાદિત માત્રામાં બદામ અથવા અખરોટ જેવા વિકલ્પો પસંદ કરી શકાય છે. ફળોમાં કુદરતી સુગરની સાથે ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્ત્વો પણ હોય છે. આ ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ લેવી, નિયમિત પાણી પીવું અને સંતુલિત આહાર જાળવવો ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

જો તમને રાત્રે ભોજન પછી કંઈક મીઠું ખાવાની ઇચ્છા થાય, તો મીઠાઈનું પ્રમાણ મર્યાદિત રાખવું વધુ સારું છે. તેના બદલે તાજાં ફળો, મર્યાદિત માત્રામાં બદામ અથવા અખરોટ જેવા વિકલ્પો પસંદ કરી શકાય છે. ફળોમાં કુદરતી સુગરની સાથે ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્ત્વો પણ હોય છે. આ ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ લેવી, નિયમિત પાણી પીવું અને સંતુલિત આહાર જાળવવો ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

6 / 7
ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે માત્ર રાત્રે મીઠાઈ ખાવાનું ટાળવું પૂરતું નથી. આખા દિવસ દરમિયાન ખાંડનું સેવન મર્યાદિત રાખવું, પૌષ્ટિક આહાર લેવો, નિયમિત ઊંઘ લેવી અને સૂર્યપ્રકાશથી ત્વચાનું રક્ષણ કરવું પણ જરૂરી છે. જો તમને સતત ખીલ થતા હોય, ત્વચા પર ડાઘ વધી રહ્યા હોય અથવા ત્વચાની સમસ્યા લાંબા સમય સુધી રહેતી હોય, તો ત્વચારોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.(નોંધ: આ લેખ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માહિતી માટે છે. ખાંડની ત્વચા પર થતી અસર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ હોઈ શકે છે. કોઈ પણ ખોરાકને ત્વચાની સમસ્યાનું એકમાત્ર કારણ માનવાને બદલે સમગ્ર આહાર અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.)

ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે માત્ર રાત્રે મીઠાઈ ખાવાનું ટાળવું પૂરતું નથી. આખા દિવસ દરમિયાન ખાંડનું સેવન મર્યાદિત રાખવું, પૌષ્ટિક આહાર લેવો, નિયમિત ઊંઘ લેવી અને સૂર્યપ્રકાશથી ત્વચાનું રક્ષણ કરવું પણ જરૂરી છે. જો તમને સતત ખીલ થતા હોય, ત્વચા પર ડાઘ વધી રહ્યા હોય અથવા ત્વચાની સમસ્યા લાંબા સમય સુધી રહેતી હોય, તો ત્વચારોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.(નોંધ: આ લેખ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માહિતી માટે છે. ખાંડની ત્વચા પર થતી અસર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ હોઈ શકે છે. કોઈ પણ ખોરાકને ત્વચાની સમસ્યાનું એકમાત્ર કારણ માનવાને બદલે સમગ્ર આહાર અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.)

7 / 7

આધાર કાર્ડ ખોવાઈ ગયું? મોબાઈલથી FREEમાં આવી રીતે ડાઉનલોડ કરો કોપી

જનરલ નોલેજહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
199 રન પર આઉટ થનારા કમનસીબ ભારતીય બેટ્સમેનો
199 રન પર આઉટ થનારા કમનસીબ ભારતીય બેટ્સમેનો
ટેમ્પર્ડ ગ્લાસના બબલ્સ દૂર કરવાની સરળ રીત જાણો
ટેમ્પર્ડ ગ્લાસના બબલ્સ દૂર કરવાની સરળ રીત જાણો
26 મેચ, 26 જીત! તિલક વર્માનો અનોખો રેકોર્ડ
26 મેચ, 26 જીત! તિલક વર્માનો અનોખો રેકોર્ડ
રોટલી છાપામાં રાખવાથી થઈ શકે છે આ 5 બીમારી
રોટલી છાપામાં રાખવાથી થઈ શકે છે આ 5 બીમારી
T20Iમાં 300 રન બનાવનાર ટીમો
T20Iમાં 300 રન બનાવનાર ટીમો
બોલિવુડની ફિટનેસ ક્વીનનો આજે છે જન્મદિવસ
બોલિવુડની ફિટનેસ ક્વીનનો આજે છે જન્મદિવસ
Latest Videos View more
કાં તો પાક ધિરાણ માફ કરો, કાં તો સહાય વધારવાની ધરતીપુત્રોની માગ
કાં તો પાક ધિરાણ માફ કરો, કાં તો સહાય વધારવાની ધરતીપુત્રોની માગ
કિસાન કોંગ્રેસના નેતા પાલ આંબલિયાએ સરકારની સહાયને ગણાવી ક્રુર મજાક
કિસાન કોંગ્રેસના નેતા પાલ આંબલિયાએ સરકારની સહાયને ગણાવી ક્રુર મજાક
ભાવનગરમાં 88 લાખના વોટર રિચાર્જિંગ પ્રોજેક્ટમાં ગેરરીતિના આક્ષેપ
ભાવનગરમાં 88 લાખના વોટર રિચાર્જિંગ પ્રોજેક્ટમાં ગેરરીતિના આક્ષેપ
ભરૂચની ઐતિહાસિક જામા મસ્જિદના વિવાદ મામલે આવ્યા મોટા સમાચાર
ભરૂચની ઐતિહાસિક જામા મસ્જિદના વિવાદ મામલે આવ્યા મોટા સમાચાર
અમદાવાદમાં ટોમેટો કેચઅપના નામે વેચાતા સોસમાં ભેળસેળ
અમદાવાદમાં ટોમેટો કેચઅપના નામે વેચાતા સોસમાં ભેળસેળ
હવે વિજ્ઞાનજાથાને નિશાને આવી કાળી ચૌદસની કકળાટ કાઢવાની પરંપરા
હવે વિજ્ઞાનજાથાને નિશાને આવી કાળી ચૌદસની કકળાટ કાઢવાની પરંપરા
રેન ફોરેસ્ટ પ્રવાસીઓને વરસાદ, હરિયાળી અને રોમાંચનો અનોખો અનુભવ કરાવશે
રેન ફોરેસ્ટ પ્રવાસીઓને વરસાદ, હરિયાળી અને રોમાંચનો અનોખો અનુભવ કરાવશે
હાલોલ બાયપાસ નજીક ટાયર ભરેલા ટ્રકમાં ભીષણ આગ, જુઓ Video
હાલોલ બાયપાસ નજીક ટાયર ભરેલા ટ્રકમાં ભીષણ આગ, જુઓ Video
વેરાવળથી દ્વારકા સુધી ગેરકાયદે 'લાઇટ ફિશિંગ'નો આરોપ
વેરાવળથી દ્વારકા સુધી ગેરકાયદે 'લાઇટ ફિશિંગ'નો આરોપ
કચ્છના સરક્રીક વિસ્તારમાંથી 4 પાકિસ્તાની માછીમારો પકડાયા, જુઓ Video
કચ્છના સરક્રીક વિસ્તારમાંથી 4 પાકિસ્તાની માછીમારો પકડાયા, જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">