Music Therapy : માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા સંગીત થેરપી છે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ
લોકો ઘણીવાર ચિંતા અને અન્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે સ્વ-દવા કરે છે, ઊંઘની ગોળીઓ ઘણીવાર પસંદ કરવામાં આવે છે. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા લેવાની તમને સખત મનાઈ છે. કારણ કે આ દવાઓ દરેક વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ અને ઉંમર પ્રમાણે આપવામાં આવે છે અને તેનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવાથી સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે.
તાજેતરના એક અભ્યાસમાં એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે અમુક ધબકારા(beats ) સાથે સંગીત(Music ) સાંભળવાથી ચિંતાના(Stress ) લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે. આ અભ્યાસ કેનેડાની રાયરસન યુનિવર્સિટી એડિલ મલિક અને ફ્રેન્ક રૂસો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો અને PLUS ONE જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો હતો. વાસ્તવમાં, કામના વધતા દબાણ અને બગડતી જીવનશૈલીને કારણે ન માત્ર અનેક બીમારીઓ શરીરમાં ઘર કરી રહી છે.
પરંતુ આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ બગડી રહ્યું છે. આ સાથે સારો આહાર ન લેવાથી પણ ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ વધે છે. આખો દિવસ કામ કરવાથી ઘણીવાર આપણું મન થાકી જાય છે, પરંતુ તેમ છતાં તેને આરામ કરવાનો મોકો નથી મળતો અને તેના કારણે ચિંતા અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો કે, ચિંતા જેવા વિકારની સારવાર માટે ઘણી પ્રકારની દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, જેની મદદથી આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. પરંતુ તે જ સમયે કેટલાક લોકોને આ દવાઓની અન્ય આડઅસર પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આ સ્પેશિયલ મ્યુઝિક થેરાપી ખૂબ જ સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. આવો જાણીએ આ અભ્યાસ વિશે.
આ અભ્યાસ 163 લોકો પર કરવામાં આવ્યો હતો
આ સંશોધન દરમિયાન, સંશોધકોએ ચિંતાથી પીડાતા 163 લોકોને પસંદ કર્યા જેઓ ચિંતા વિરોધી દવાઓ લેતા હતા. આ સંશોધન દરમિયાન આ લોકોને સંગીત સાથે ઓડિટરી બીટ સ્ટીમ્યુલેશન આપવામાં આવ્યું હતું અને તેના ખૂબ જ સકારાત્મક પરિણામો જોવા મળ્યા હતા. વાસ્તવમાં, ઓડિટરી બીટ સ્ટિમ્યુલેશન એક ખાસ પ્રકારનો સ્વર છે, જે મગજને ટ્રિગર કરવાનું કામ કરે છે. દરેક દર્દીની ભાવનાત્મક સ્થિતિ અનુસાર સંગીત પસંદ કરવા માટે લ્યુસિડ આર્ટિફિશિયલ ઇન્ટેલિજન્સ ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. આ તમામ દર્દીઓના ફોનમાં એક ખાસ એપ ડાઉનલોડ કરવામાં આવી હતી અને તેની મદદથી 24 મિનિટનું આ સેશન આપવામાં આવ્યું હતું.
ઘરેથી કામ કરવાથી ઘણી મદદ મળી છે
રોગચાળા દરમિયાન ડિજિટલ સ્વાસ્થ્ય ઉપકરણોનો ઉપયોગ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યો છે અને ઘરેથી કામ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી છે. તેમણે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે આ સંશોધન ભવિષ્યમાં ડિજિટલ હેલ્થ ડિવાઈસના ઉપયોગમાં વધુ વધારાનો પણ સંકેત આપે છે.
જીવનશૈલી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
આપણા દેશમાં, મોટાભાગે લોકો ચિંતા, તણાવ અને અન્ય માનસિક સ્થિતિઓને ગંભીરતાથી લેતા નથી અને જ્યારે કેટલાક તેને બિમારી જ માનતા નથી. જો કે, ચિંતા અને તણાવ એ ગંભીર માનસિક વિકૃતિઓ છે અને જો તેની સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે શારીરિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીર રીતે બગાડી શકે છે. ઉપરાંત, કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દર્દીને આત્મહત્યા જેવા ખતરનાક વિચારો પણ આવવા લાગે છે, તેથી જીવનશૈલીની સારી ટેવો અપનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવામાં વિલંબ કરશો નહીં
જો તમે માનસિક બીમારીઓને અન્ય લોકોની જેમ ગંભીરતાથી નથી લેતા, તો તે તમારા માટે પણ ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, જો તમને કોઈપણ પ્રકારની માનસિક સમસ્યા છે, તો તમારે માનસિક રોગોના નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
જાતે દવાઓ ન લો
લોકો ઘણીવાર ચિંતા અને અન્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે સ્વ-દવા કરે છે, ઊંઘની ગોળીઓ ઘણીવાર પસંદ કરવામાં આવે છે. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા લેવાની તમને સખત મનાઈ છે. કારણ કે આ દવાઓ દરેક વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ અને ઉંમર પ્રમાણે આપવામાં આવે છે અને તેનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવાથી સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે.
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
આ પણ વાંચો :
Healthy Foods: જો તમે તમારી ઈમ્યુન સિસ્ટમને મજબૂત કરવા ઈચ્છો છો તો આ હેલ્ધી ફૂડ્સને ડાયટમાં સામેલ કરો
Health: શરીરમાં એનર્જીની કમી અનુભવો છો, આહારમાં રોજ આ વસ્તુઓનું સેવન કરો
