Constipation awareness month : શું તમને રહે છે કબજિયાત? આ રોગ સાથે જોડાયેલી છે આ ગેરમાન્યતાઓ
Constipation : કબજિયાત એક એવી સમસ્યા છે જે શરીરમાં અનેક રોગોનું કારણ બની શકે છે. કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ ખોરાક છે પરંતુ લોકોમાં કબજિયાત વિશે કેટલીક ગેરમાન્યતાઓ પણ હોય છે. આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી.
ડિસેમ્બર 2024નો આ મહિનો કબજિયાત જાગૃતિ મહિના તરીકે ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. તેનો હેતુ લોકોને કબજિયાતના રોગ વિશે જાગૃત કરવાનો છે. આ કારણ છે કે લોકો કબજિયાતને સામાન્ય સમસ્યા માને છે, પરંતુ એવું નથી. જો કબજિયાત લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો પેટનું કેન્સર જેવા રોગો પણ થઈ શકે છે. કબજિયાત સંબંધી કેટલીક માન્યતાઓ છે. નિષ્ણાતોએ આ વિશે જણાવ્યું છે.
એક મહિના સુધી કબજિયાત ચાલુ રહે તો…
AIIMS નવી દિલ્હીના ભૂતપૂર્વ ગેસ્ટ્રોલોજી વિભાગના ડૉ. અનન્યા ગુપ્તા કહે છે કે કબજિયાતની સમસ્યા કોઈને કોઈ સમયે થઈ શકે છે. આમાં કોઈ સમસ્યા નથી પરંતુ જો એક અઠવાડિયા કે એક મહિના સુધી કબજિયાત ચાલુ રહે તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. કબજિયાત સંબંધી કેટલીક માન્યતાઓ છે.
ઉદાહરણ તરીકે જો તમે દિવસમાં બે વાર મળ ત્યાગ કરતા નથી તો તે કબજિયાત છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે અને તેનું સ્વાસ્થ્ય પણ અલગ હોય છે. 24 કલાકમાં એકવાર આંતરડા સાફ થવા તે સામાન્ય વાત છે. પરંતુ જો તમે 72 કલાકમાં એકવાર ફ્રેશ થાવ છો તો તે કબજિયાત હોઈ શકે છે.
કબજિયાત સંબંધી બીજી મોટી માન્યતા એ છે કે આ સમસ્યા વધતી ઉંમર સાથે જ થાય છે, પરંતુ એવું નથી. ખાવાની ખરાબ આદતો અને અવ્યવસ્થિત જીવનશૈલીના કારણે આ કોઈને પણ થઈ શકે છે. જેમ કે ખોરાકમાં ફાઈબરની અછત, ખરાબ જીવનશૈલી, અમુક દવાઓ લેવી અથવા થાઈરોઈડ હોર્મોનનું ઓછું ઉત્પાદન પણ તેનું કારણ છે.
માનસિક તણાવ પણ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે
સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે કબજિયાતની સમસ્યા માત્ર ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે જ થાય છે, પરંતુ આ એક દંતકથા છે. ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. મેડિકલ સાયન્સમાં તેને મગજ અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય સંબંધ કહેવાય છે. જો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું નથી તો તેની અસર તમારા પેટના સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ.
કબજિયાત આ રીતે અટકાવવુ
- આહારમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધારવું
- પુષ્કળ પાણી પીવો (દિવસમાં ઓછામાં ઓછા સાત ગ્લાસ)
- નિયમિત કસરત કરો
- કબજિયાતના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લો
