Yoga For Sleep: રાત્રે કલાકો સુધી ઊંઘ ન આવે તો આ યોગાસનો તમને કરશે મદદ
Yoga For Sleep: આજકાલ ઘણા લોકો એવા છે જે રાત્રે વહેલા સૂઈ શકતા નથી. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે લાંબા સમય સુધી મોબાઈલનો ઉપયોગ, તણાવ અથવા અન્ય કોઈ રોગ. પણ જો તમારે ઊંઘવું હોય તો તમે કેટલાક યોગાસનો અજમાવી શકો છો.
સુખાસન કરો: ઊંડા શ્વાસ લેવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે અને ઊંઘ આવવામાં મદદ મળે છે. તેથી તમે સુખાસન પણ કરી શકો છો. આ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત પદ્માસન અથવા સુખાસનમાં બેસવાનું છે. આંખો બંધ કરો અને લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો. 05-10 મિનિટ ધ્યાન કરો. તમને તેની અસર દેખાવા લાગશે.
ઉત્તાનાસન મદદ કરશે: આ આસન શરીર અને મનને આરામ આપે છે અને જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરે છે. આ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા પગને થોડા અલગ રાખો. ધીમે-ધીમે આગળ ઝૂકો અને તમારા હાથથી તમારા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
શવાસન પણ અસરકારક છે: શવાસન એ શ્રેષ્ઠ યોગ આસનોમાંનું એક છે જે આખા શરીરને આરામ આપે છે અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. આ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત તમારી પીઠ પર સૂઈ જવાનું છે અને તમારા હાથ અને પગ ઢીલા રાખવાના છે. પછી આંખો બંધ કરો અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો. આ સ્થિતિમાં 5-10 મિનિટ રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
