Women Health : વિટામિન D ની ઉણપથી સ્ત્રીઓમાં થાય છે આ બીમારીઓ, જાણો તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય
આજે દેશમાં અડધાથી વધુ વસ્તી વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડિત છે અને પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે. જેના કારણે મહિલાઓને સમય પહેલા ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ચાલો જાણીએ આના કારણો શું છે
વિટામિન ડી આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. તેની ઉણપથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, પરંતુ એવું જોવામાં આવ્યું છે કે ભારતમાં આ વિટામિનનો શિકાર પુરુષોની સરખામણીએ મહિલાઓ વધુ થાય છે. આ વિટામિનની ઉણપ વધતી ઉંમર સાથે વધુ જોવા મળે છે, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા અને બાળકની ડિલિવરી પછી સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓમાં વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને આયર્નની ઉણપ શરૂ થાય છે અને જો તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને પ્રી-એક્લેમ્પસિયા કહેવામાં આવે છે
નેચર જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ વિટામિન ડીની ઉણપ મહિલાઓમાં હાર્ટ ફેલ્યોર, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ પણ વધારે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપને પ્રી-એક્લેમ્પસિયા કહેવામાં આવે છે, જ્યારે આ સમયગાળા દરમિયાન થતો ડાયાબિટીસ સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ કહેવાય છે.
કેલ્શિયમની ઉણપ પાછળથી ઓસ્ટીયોપોરોસીસની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. આયર્નની ઉણપથી શરીરમાં એનિમિયા થાય છે. જેના કારણે મહિલાઓમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું થવા લાગે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ શા માટે થાય છે?
- મોટાભાગે ઘરની અંદર રહેવાથી મહિલાઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વધી રહી છે.
- મોટાભાગની મહિલાઓ આખા શરીરને ઢાંકીને કપડાં પહેરે છે. જેના કારણે સૂર્યના કિરણોનું શોષણ શક્ય નથી હોતું. આ પણ મહિલાઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપનું કારણ બને છે.
- જે માતાઓ તેમના બાળકોને સ્તનપાન કરાવે છે, તેઓ કેલ્શિયમની ઉણપથી પીડાય છે અને શરીરમાં વિટામિન ડીના શોષણ માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમની ઉણપ પણ વિટામિન ડીનું કારણ બને છે.
વિટામિન ડીની ઉણપથી થતી સમસ્યાઓ
- વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે મહિલાઓ ઘણીવાર થાક અને નબળાઈનો ભોગ બને છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે પણ વધુ પડતો થાક લાગે છે.
- વિટામિન ડીની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નબળી પાડે છે. જેના કારણે મહિલાઓ ઘણીવાર બીમાર રહે છે અને કોઈપણ ચેપનો શિકાર બને છે.
- વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે મહિલાઓમાં તણાવ અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો વારંવાર જોવા મળે છે.
- વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે પણ હાડકાં નબળા પડે છે. તેના કારણે હાડકાં અને દાંત નબળા પડી જાય છે અને ઘણીવાર હાથ-પગના સાંધામાં દુખાવો થવાની ફરિયાદ રહે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી
- વિટામિન ડીનો બેસ્ટ સ્ત્રોત સૂર્યના કિરણો છે. તેથી દરરોજ સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં અડધો કલાક વિતાવો.
- વિટામિન ડીથી ભરપૂર આહાર લો. તમારા આહારમાં વધુ ઈંડા, માછલી અને દૂધનો સમાવેશ કરો.
- જો વિટામિન ડીનું લેવલ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી ગયું છે તો તમે વિટામિન ડીની દવા પણ લઈ શકો છો. જો તમે તેને અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ વાર લો છો, તો તમને વધુ સારા પરિણામો મળશે.
