આંખોની કાળજી : જો તમે ચશ્મા પહેરતા હો, તો આંખોની રોશની સુધારવા આ ખોરાક અચૂક ખાઓ
ઈંડામાં (Eggs) વિટામિન અને પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં લ્યુટીન અને વિટામિન એ હોય છે જે આંખો માટે સારું છે અને આંખોના કાર્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે ઇંડાને દરરોજ ઉકાળીને ખાઈ શકો છો અથવા તેને રાંધી શકો છો.
આંખો (Eyes ) આપણા જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ(Important ) ભાગ છે. વિશ્વ આખું આપણી આંખો દ્વારા જ જોઈ શકાય છે. જો આંખોની રોશની(Sight ) નબળી પડી જાય છે, તો આપણે દરેક સમયે ચશ્મા અથવા લેન્સ સાથે રાખવા પડે છે, જે ક્યારેક ખૂબ જ ખલેલ પહોંચાડે છે. જો તમને ક્યારેય એવું લાગે છે કે તમારી આંખોની શક્તિ પહેલાથી જ ઓછી થઈ ગઈ છે, તો તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ કરીને તમારી આંખોની રોશની પણ સુધારી શકો છો. ચાલો જાણીએ ક્યા ખોરાકની મદદથી તમે તમારી આંખોની રોશની સુધારી શકો છો.
1. ઇંડા
ઈંડામાં વિટામિન અને પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં લ્યુટીન અને વિટામિન એ હોય છે જે આંખો માટે સારું છે અને આંખોના કાર્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે ઇંડાને દરરોજ ઉકાળીને ખાઈ શકો છો અથવા તેને રાંધી શકો છો.
2. ગાજર
તમે ગાજરને સલાડમાં સમારીને ખાઓ કે પછી તેનું શાક બનાવીને ખાઓ, પરંતુ તે તમારી આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન A અને બીટા કેરોટીન પણ હોય છે જે આંખોને ચેપથી બચાવે છે. આંખોના કાર્યને સુધારવામાં પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
3. બદામ જેવા અન્ય સૂકા મેવા
અખરોટમાં વિટામિન ઇ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તમારા નાસ્તામાં બદામ જેવા નટ્સ ખાઈ શકો છો. કેટલાક બદામ કેલરીમાં ખૂબ વધારે હોય છે, તેથી તમારે તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ.
4. માછલી
જો તમે નોન-વેજ છો અને સીફૂડ ખાવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારા આહારમાં માછલીને ચોક્કસ સામેલ કરો. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ખૂબ જ માત્રામાં ઉપલબ્ધ છે, જે આંખોને ગંભીર પરિસ્થિતિઓથી બચાવે છે. જો તમે શાકાહારી છો, તો તમે માછલીના તેલના પૂરકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
5. બુદ્ધ હેન્ડ (Buddha Hand )
તમને આ ફળ જોઈને અજીબ લાગશે, પરંતુ તેના ફાયદા ઘણા છે. આ એક રેર ફ્રૂટ છે કારણ કે તે ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. તેમાં ઘણા એવા પૌષ્ટિક તત્વો હોય છે જે તમારી આંખો માટે ફાયદાકારક હોય છે. તેમાં વિટામિન સી હોય છે જે તમારા રેટિના માટે ફાયદાકારક છે. આંખોની રોશની વધારવા માટે આ ફળને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જરૂરી છે.
(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
આ પણ વાંચો :
International Dance Day 2022 : નાચવાના પણ છે ઘણા ફાયદા, આંતરરાષ્ટ્રીય નૃત્ય દિવસ પર જાણો ડાન્સ કરવાના 7 મોટા લાભ
ખાટ્ટી મીઠ્ઠી આમલી બિનજરૂરી ભૂખ અને વજનને દૂર કરે છે, જાણો કેવી રીતે ?
વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અમારી ટ્વીટર કોમ્યુનિટીમાં જોડાવા અહીં ક્લિક કરો
Latest News Updates
