Yoga for Eyes: નબળી આંખોને કરવી છે તેજ? તો દરરોજ કરો આ યોગાસનો અને જુઓ ચમત્કાર

Yoga for Eyes : કલાકો સુધી સ્ક્રીન પર કામ કરવાથી આંખો પર ખરાબ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં આંખોની રોશની વધારવા માટે તમે આ યોગાસનો નિયમિત રીતે કરી શકો છો.

Yoga for Eyes Do these yogasanas daily to increase weak eyesight

TV9 Gujarati | Edited By: Gautam Prajapati | Updated on: Jan 07, 2022 | 7:32 AM

: ચક્રાસન – તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા પગને તમારા ઘૂંટણથી વાળો અને ખાતરી કરો કે તમારા પગની પાણી નિશ્ચિતપણે ફ્લોર પર છે. તમારી હથેળીઓને આકાશ તરફ રાખીને, તમારા હાથને કોણીમાંથી વાળો. તમારા હાથને ગુમાવીને ખભાથી ફેરવી માથાની બંને બાજુએ લઇ જઈને મુકો. હવે શ્વાસ લો. તમારી હથેળીઓ અને પગ પર દબાણ કરો અને શરીર વચ્ચેથી ઊંચું કરો. આ કમાન બનાવવા માટે તમારા આખા શરીરને ઊંચું કરવું પડશે. હવે પાછળ જુઓ અને તમારી ગરદનને આરામ આપો. બાદમાં ધીમેધીમે તમારું માથું પાછું નીચે કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

: હલાસન – તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારી હથેળીઓને તમારા શરીરની બાજુમાં ફ્લોર પર મૂકો. તમારા પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરીને, તમારા પગને 90 ડિગ્રીએ ઊંચા કરો. તમારી હથેળીઓને ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે દબાવો અને તમારા પગને તમારા માથાની પાછળ જવા દો. તમારા અંગૂઠાને પાછળના ભાગમાં સ્પર્શ કરાવા માટે તમારી મધ્યમ અને નીચલી પીઠને ફ્લોર પરથી ઉંચી થવા દો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

: બકાસન – માર્જર્ગારીઆસનમાં પ્રારંભ કરો. આગળ નામો અને તમારી હથેળીઓને તમારા પગની સામે સપાટ પરંતુ તેનાથી સહેજ દૂર રાખો. તમારી આંગળીઓ આગળની તરફ હોવી જોઈએ. તમારી કોણીને સીધી રાખો અને તમારા ઘૂંટણને શક્ય તેટલી બાજુની નજીક રાખો. તમારા શરીરનો તમામ ભાર તમારા હાથ પર આવી જાય તે રીતે આગળ ઝુકાવો. સંતુલિત કરો અને ધીમે ધીમે તમારા બંને પગને જમીન પરથી ઉઠાવો. તમારા પગ એકસાથે ઊંચા લાવો. તમારા હાથને બને તેટલા સીધા કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

: સર્વાંગાસન – તમારી પીઠ પર સૂઈને શરૂઆત કરો. તમારા હાથને તમારા શરીરની બાજુમાં રાખો. ધીમે-ધીમે તમારા પગને ફ્લોર પરથી ઊંચા ઉપાડો અને તેને ફ્લોરને લંબરૂપ રાખો. પગને આકાશ તરફ રાખો. ધીમે ધીમે તમારા પેલ્વિસને ઉપર ઉઠાવો અને ફ્લોર પરથી પાછળ થાઓ. તમારા હાથને ફ્લોર પરથી ઉપાડો અને તમારી હથેળીઓને તમારી પીઠ પર મૂકો. તમારા ખભા, ધડ, પેલ્વિસ, પગ વચ્ચે સીધી રેખા મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી ઘૂંટણને તમારી છાતી પર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી આંખોનું તમારા પગ તરફ કેન્દ્રિત કરો.