World Heart Day: બાળકો હૃદયની બીમારીઓથી રહેશે દૂર, ફોલો કરો નિષ્ણાતોની આ ટિપ્સ
સ્વસ્થ શરીર માટે સ્વસ્થ હૃદય હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ છેલ્લા કેટલાક સમયથી બાળકો પણ હૃદય સાથે જોડાઈ રહ્યા છે. જો બાળકો નાનપણથી જ સ્વસ્થ આદતો અપનાવે તો ભવિષ્યમાં ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકે છે. વર્લ્ડ હાર્ટ ડે નિમિત્તે, ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે બાળકોના હૃદયની કેવી રીતે કાળજી રાખવી.
હાલના દિવસોમાં મોટાભાગના લોકો હૃદય સંબંધિત રોગોનો સામનો કરી રહ્યા છે. તેનું કારણ ખરાબ ખાનપાન, તણાવ અને કસરત ન કરવી છે. આજના સમયમાં પણ બહુ ઓછા લોકો બીમારીઓ વિશે જાગૃત છે. આ જ કારણ છે કે દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરે વર્લ્ડ હાર્ટ ડે મનાવવામાં આવે છે.
એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર પહેલા હૃદયની બીમારીઓ માત્ર વૃદ્ધોમાં જ જોવા મળતી હતી, પરંતુ હવે યુવાનો અને બાળકોમાં પણ આ સમસ્યા વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે જેથી હૃદયની ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકાય.
ટેક્નોલોજીના યુગમાં દરેક વ્યક્તિ તેનો શિકાર બની ગયો છે. તમામ કામ મોબાઈલ પર થાય છે. બાળકોને તેની લત લાગી ગઈ છે પરંતુ આ ખરાબ આદત તેમના દિલ માટે સારી નથી. સવારે ઉઠતાની સાથે જ બાળકો ફોનનો ઉપયોગ કરવાનો આગ્રહ રાખે છે અથવા આખો દિવસ તેના પર વિતાવે છે. તમારા બાળકોને દરરોજ 1 થી 1.5 કલાકથી વધુ સમય માટે કૉલ કરવાની મંજૂરી ન આપવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને આઉટડોર ગેમ્સ રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે સ્ક્રીન ટાઈમને કારણે બાળકોની ઊંઘ પર પણ અસર થાય છે. આનાથી સ્લીપ પેટર્ન પ્રભાવિત થાય છે. મોડા સૂવું અને રાત્રે ઘણી વાર જાગવું એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. નાના બાળકોને ઓછામાં ઓછી 8-10 મિનિટની ઊંઘ લેવા દો.
આજકાલ બાળકો જંક ફૂડના ક્રેઝી છે. તેને બર્ગર, પિઝા, મોમોસ અને ચિપ્સ જેવી વસ્તુઓ ખૂબ જ પસંદ છે. જો તમારું બાળક પણ આવું છે તો તેને આ વસ્તુઓથી દૂર રાખો. તેમની પાસે આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ છે. બાળકોને સ્વસ્થ આહાર વિશે કહો.
માતાપિતા ઘણીવાર બાળકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલી જાય છે. પરંતુ તેમને નાની ઉંમરે હળવી કસરતો વિશે જણાવો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને એવી રમતો ખવડાવો જેનો તેઓ આનંદ માણે.
Published On - 10:51 am, Sun, 29 September 24