ચહેરાની પફીનેસ દૂર કરવા માટે 5 Face Yoga કરો, મળશે યુવાન અને ચમકતી ત્વચા
Face Yoga: ઘણી વાર એવું બને છે કે આપણે ઊંઘમાંથી જાગીએ છીએ અને આપણો ચહેરો એકદમ સૂજી ગયેલો દેખાય છે. આ બિલકુલ સારું નથી લાગતું. તેથી અમે તમને કેટલાક એવા ફેસ યોગ (એન્ટી-એજિંગ ફેસ યોગ) જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે ફક્ત ચહેરાના સોજાથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી પરંતુ તમારી ત્વચાને ચમકદાર અને યુવાન પણ બનાવી શકો છો.
શું તમને પણ સવારે ઉઠીને ચહેરા પર સોજો કે પફીનેસ દેખાય છે? જો હા, તો ચિંતા કરશો નહીં ફેસ યોગ તમારા માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે ફેસ યોગા કસરતો (Face Yoga Exercises) એક કુદરતી રીત છે. તે માત્ર સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ચહેરાની ત્વચાને કડક અને ચમકદાર પણ બનાવે છે (Anti-aging Face Yoga). ચાલો જાણીએ ચહેરાના સોજા દૂર કરવા માટે 5 ફેસ યોગ વિશે.
ચહેરા પર સોજો આવવાનું કારણ શું છે?: ચહેરા પર સોજો ઘણા કારણોસર આવી શકે છે. જેમ કે - ઓછી ઊંઘ: યોગ્ય ઊંઘનો અભાવ શરીરમાં પાણીનો સંગ્રહ થવાનું કારણ બને છે, જેના કારણે ચહેરો સોજો આવે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો - વધુ પડતું મીઠું, આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન કરવાથી પણ ચહેરા પર સોજો આવી શકે છે. એલર્જી- એલર્જીના કારણે આંખોની આસપાસ સોજો આવે છે. તણાવ: તણાવ ચહેરાના સ્નાયુઓને પણ તણાવ આપે છે, જે સોજો વધારી શકે છે.
ફેસ યોગ કેવી રીતે કામ કરે છે?: આપણા ચહેરાના સ્નાયુઓ શરીરના અન્ય સ્નાયુઓ જેવા જ હોય છે. નિયમિત કસરતથી તેઓ મજબૂત અને સ્વસ્થ બને છે. ફેસ યોગમાં ચહેરાના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મુક્ત કરવા માટે વિવિધ મુદ્રાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ આસનો ચહેરાના સ્નાયુઓને એક્ટિવ કરે છે અને તેમને મજબૂત બનાવે છે.
ફેસ યોગના ફાયદા: સોજો ઓછો કરે છે - ફેસ યોગા ચહેરાના સોજાને ઘટાડીને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્વચાને કડક બનાવે છે- તે ચહેરાની ત્વચાને કડક અને ટોન કરે છે તેને યુવાન રાખે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે- ફેસ યોગ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે ત્વચાને પોષણ આપે છે. ચહેરાના દેખાવમાં સુધારો કરે છે - તે ચહેરાની સમપ્રમાણતા વધારીને અને ડબલ ચિન ઘટાડીને ચહેરાના દેખાવમાં સુધારો કરે છે. તણાવ ઘટાડે છે - ફેસ યોગા તણાવ ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરે છે.
જો લાઇન કસરત: તમારા હોઠને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને મોં માછલી જેવું બનાવો. હવે તમારા હોઠને ઉપર તરફ ખેંચો અને 10 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો. આ કસરત 10 વાર કરો. આઈબ્રો લિફ્ટ: તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી આઈબ્રોને ઉપરની તરફ લિફ્ટ કરો. 10 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી આરામ કરો. આ કસરત 10 વાર કરો.
ચિકબોન લિફ્ટ: તમારી આંગળીઓ ગાલ પર રાખો અને હળવા હાથે દબાવો. થોડું મોં ખોલો અને સ્મિત કરો. 10 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી આરામ કરો. આ કસરત 10 વાર કરો. નેક સ્ટ્રેચ: તમારા માથાને પાછળ નમાવો. 10 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી આરામ કરો. આ કસરત 10 વાર કરો.
ચહેરાના યોગ માટે ટિપ્સ: નિયમિત રીતે પ્રેક્ટિસ કરો - ફેસ યોગથી સારા પરિણામો મેળવવા માટે તે નિયમિતપણે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો- શરૂઆતમાં સરળ આસનોથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે અઘરા આસનો તરફ આગળ વધો. આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો અથવા સૂઈ જાઓ - આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો અથવા સૂઈ જાઓ જેથી તમે આસનો સરળતાથી કરી શકો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)