Yoga For Neck Pain: બેઠા-બેઠા ગરદનમાં દુખાવો થવા લાગે છે, તો આજથી આ 3 યોગાસનો કરો, ગરદનના દુખાવામાંથી મળશે રાહત
Yoga For Neck Pain: ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસવાથી, વાંકા વળેલા સ્થિતિમાં કામ કરવાથી અથવા ખોટા ઓશીકા સાથે સૂવાથી પણ ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
રોજિંદા વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, થાક અને શરીરની જડતા વગેરે થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓમાં ગરદનનો દુખાવો પણ સામેલ છે. ગરદન શરીરના નાજુક ભાગોમાંનો એક છે. આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે કામ કરવાથી, માથું નમાવીને વાંચવાથી અને ખોટી સ્થિતિમાં ઓશીકું રાખીને સૂવાથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે.
આ ગરદનનો દુખાવો માત્ર વધારે જ નથી હોતો પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિ બીજા કોઈ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી. અહીં કેટલાક યોગાસનો છે જે તમને આ ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. તમે દરરોજ આ યોગાસનો સરળતાથી કરી શકો છો.
બાલાસન: આ યોગ ખૂબ જ સરળ છે અને તેને કરવા માટે તમારે વધારે સંઘર્ષ કરવાની જરૂર નથી. જમીન પર ઘૂંટણિયે બેસો. હવે તમારા ઘૂંટણને થોડા અલગ કરો, તમારા અંગૂઠા પાછળની તરફ હોવા જોઈએ. તમારા બંને હાથ તમારી સામે લાવો અને શરીરને થોડુંક આગળની તરફ ખેંચો.
માર્જોરી સીટ: માર્જારી આસન (બિલાડીની પોઝ) કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર જમીન પર ઊભા રહો. આ પછી તમારી પીઠ વાળો અને તમારા હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારી પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી હોવી જોઈએ અને માથું નીચે તરફ વાળવું જોઈએ. શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને ગરદનનો દુખાવો ઓછો કરવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે માર્જારી આસન કરી શકાય છે.
શોલ્ડર ઓપનર: આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો. હવે તમારા હથેળીઓને પાછળની તરફ ખસેડો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ખભા પાછળ ખેંચો. પછી મુળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને આ પ્રક્રિયાને ફરીથી કરો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)