Cholesterol Problem: યુવાનોમાં કેમ વધી રહ્યું છે કોલેસ્ટ્રોલ? શું આ તો કારણ નથી ને, જાણો અહીં
યુવાનોની અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અનેક મોટી બીમારીઓનું કારણ બની રહી છે અને લોકો નાની ઉંમરમાં જ રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી જ એક સમસ્યા છે કોલેસ્ટ્રોલ જે ખૂબ જ સામાન્ય છે. જે ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે થાય છે અને ફેટી લીવર અને હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે. આવો જાણીએ શા માટે યુવાનો નાની ઉંમરમાં જ કોલેસ્ટ્રોલનો શિકાર બની રહ્યા છે.
આજે બદલાતી જીવનશૈલી અનેક મોટી બીમારીઓનું કારણ બની રહી છે નાની ઉંમરમાં જ લોકો અનેક રોગોનો ભોગ બની રહ્યા છે. આવી જ એક સમસ્યા છે કોલેસ્ટ્રોલ જે હાલ ખૂબ જ સામાન્ય થઈ ગઈ છે. જે ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે થાય છે અને ફેટી લીવર અને હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે. પહેલા કોલેસ્ટ્રોલ વધતી ઉંમર સાથે વધતું હતું, હવે બહારનું વધુ પડતું ખાવાનું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ લોકોને નાની ઉંમરે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો શિકાર બનાવી રહ્યા છે.
કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધી રહ્યું છે?
વરિષ્ઠ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. વરુણ બંસલ કહે છે કે પહેલા મારી પાસે મોટી ઉંમરના લોકો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા સાથે આવતા હતા, પરંતુ હવે આ સમસ્યા 20 વર્ષની ઉંમરના લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. નાની ઉંમરે તેના વધવાનું કારણ તેમની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને શારીરિક રીતે એક્ટિવ ન હોવું. જેના કારણે બાદમાં તેને ફેટી લીવરની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. વધેલા કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણો મોડેથી જોવા મળે છે, તેથી મોટાભાગના લોકો આ સમસ્યા પર ધ્યાન આપતા નથી. આ જ કારણ છે કે આજે યુવાનોમાં પણ હાર્ટ એટેકના કેસ પણ વધી રહ્યા છે.
યુવાનોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધી રહ્યું છે?
- યુવાનોમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું મુખ્ય કારણ ખાવા-પીવાની ખોટી આદતો છે. ફાસ્ટ ફૂડ અને બહારના જંક ફૂડનો ટ્રેન્ડ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે.
- ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ તેના વધારામાં ફાળો આપે છે.
- ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું એક મુખ્ય કારણ સ્થૂળતા પણ છે.
કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી થતી સમસ્યાઓ
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી ફેટી લીવર, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. પરંતુ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે, દવાઓ કરતાં તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો વધુ સારું છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડવું?
- પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવો.
- બહારનું જંક ફૂડ, મીઠી અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ઓછું ખાઓ.
- તમારા આહારમાં વધુ લીલા શાકભાજી અને મોસમી ફળો લો.
- શારીરિક રીતે સક્રિય રહો.
- રોજ કસરત કરો નહીંતર અડધો કલાક વોક કરો.
- પૂરતી ઊંઘ લો.
- ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો.
કેટલું કોલેસ્ટ્રોલ હોવું જોઈએ?
કોલેસ્ટ્રોલ એ લીવર દ્વારા ઉત્પાદિત મીણયુક્ત પદાર્થ છે જે હોર્મોન્સ, વિટામિન ડી અને પિત્તના ઉત્પાદનમાં જરૂરી છે જેથી આપણો ખોરાક સરળતાથી પચી જાય. કોલેસ્ટ્રોલને ઘણા પ્રકારોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે જેમ કે ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન અને ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન. ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનને સારા કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેની સામાન્ય શ્રેણી 50mg/dL અથવા તેથી વધુ હોવી જોઈએ. એ જ LDL ને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જેની સામાન્ય શ્રેણી 100 mg/dL કરતા ઓછી હોવી જોઈએ. સામાન્ય રેન્જ કરતા વધારે કોઈપણ રેન્જને ખતરનાક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.
