Sleep Paralysis : સ્લીપ પેરાલિસિસ શું છે ? જેનાથી ઉંઘમાં થાય છે આભાસ
સ્લીપ પેરાલિસિસ એ સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરનો એક પ્રકાર છે, જેનું જો સમયસર ધ્યાન ન લેવામાં આવે તો તે ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરી શકે છે. આ બીમારીથી બચવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
Sleep Paralysis: બગડેલી જીવનશૈલી એકંદર આરોગ્ય પર ખરાબ અસર કરી રહી છે. જેના કારણે જ્યાં એક તરફ અનેક રોગોનો ખતરો વધી રહ્યો છે તો બીજી તરફ ઉંઘમાં પણ ખલેલ પડી રહી છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્યને વધુ ગંભીર જોખમ ઉઠાવવું પડી શકે છે. બદલાતી ઊંઘની પેટર્નને કારણે ઊંઘની સમસ્યા પણ વધી રહી છે. આમાંથી એક સ્લીપિંગ પેરાલિસિસ છે. આમાં, ઊંઘ દરમિયાન એવો ભાસ થાય છે કે તેઓ ઊંચા સ્થાનેથી પડી ગયા, ઊંડા પાણીમાં ડૂબી ગયા અથવા નજીકના વ્યક્તિનું મૃત્યુ થયું. જો કે આ એકદમ સામાન્ય હોઈ શકે છે પરંતુ કેટલાક લોકોમાં તે ગંભીર બની જાય છે. ઘણી વાર સુતેલા વ્યક્તિને એમ લાગે કે તેની છાતી પર કોઇ બેઠું છે. અથવા તેનું ગળું જોરથી દબાવી રહ્યું છે અથવા તેઓ બિલકુલ બોલી શકતા નથી. આને સ્લીપ પેરાલિસિસ કહેવાય છે. જાણો આ બીમારીના જોખમો વિશે…
સ્લીપ પેરાલિસિસ એટલે શું?(What is sleep paralysis?)
આ એક પ્રકારની સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર છે, જેમાં તમને એવું લાગે છે કે તમે ઊંઘમાંથી બહાર આવ્યા છો અને કોઈ કામ કરી શકતા નથી. ઘણા પ્રયત્નો કરવા છતાં પણ તે હાથ અને પગ હલાવી શકતો નથી. આને સ્લીપ પેરાલિસિસ કહેવાય છે. જો સાદા શબ્દોમાં સમજીએ તો આમાં મન જાગૃત છે અને શરીર સૂતું છે. આ સમસ્યા ઊંડી ઊંઘમાં જતા પહેલા અથવા જાગવાના થોડા સમય પહેલા જોવા મળે છે.
સ્લીપ પેરાલિસિસનું કારણ શું છે?
- ઊંઘનો અભાવ
- ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર
- વધારે દવાનું સેવન
- ખૂબ તણાવ
- ફોબિયા કે ડર
સ્લીપ પેરાલિસિસને રોકવા માટેની ટીપ્સ
- ઊંઘમાં સમાધાન ન કરો, 7-8 કલાક સુધી સંપૂર્ણ ઊંઘ લો.
- સૂવાના બે કલાક પહેલા ફોન ન જોવો.
- સૂવાનો અને જાગવાનો સમય સરખો રાખો.
- ઓછી લાઇટિંગ અને શાંત વાતાવરણ સાથે બેડરૂમ બનાવો.
- આલ્કોહોલ, સિગારેટ કે કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો.
- દરરોજ વ્યાયામ કરો.
- મનને શાંત અને એકાગ્ર બનાવવા માટે ધ્યાન કરો.
નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.
