ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તો ચિંતા ના કરશો, સવારે માત્ર 10 મિનિટ બાબા રામદેવે જણાવેલા આ આસન કરો ફરક દેખાશે

આજકાલ ઘૂંટણનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, અને તેને અવગણવુ ખતરનાક બની શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી, ભારે વજન ઉપાડવાથી, ખોટી સ્થિતિમાં ચાલવાથી અથવા વધુ પડતી હિલચાલ કરવાથી ઘૂંટણમાં દુખાવો, જડતા અને સોજો આવી શકે છે. સમય જતાં, આનાથી ઘૂંટણના હાડકાં અને સાંધા નબળા પડી જવા, ચાલવામાં મુશ્કેલી અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં અવરોધ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવેલા કેટલાક ચોક્કસ યોગ આસનો ઘૂંટણના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો વધુ જાણીએ.

યોગ ઘૂંટણમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, જે સાંધાને મજબૂત બનાવે છે અને ઘૂંટણનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે. યોગ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને લવચીક બનાવે છે, જે ઈજા અને દુખાવાનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઘૂંટણમાં જડતા અને સોજો ઘટાડે છે, અને હલનચલન સરળ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવેલા યોગ આસનો ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત આપવા અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

આ યોગ આસનો ઘૂંટણના દુખાવામાં ફાયદાકારક

વિરાસન

સ્વામી રામદેવે સમજાવ્યું કે વિરાસન ઘૂંટણ અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન ઘૂંટણના સાંધામાં લવચીકતા વધારે છે અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

મકરાસન

મકરાસન શરીરને આરામ આપે છે અને ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓમાં તણાવ ઘટાડે છે. આ ઘૂંટણમાં જડતા અને દુખાવામાં રાહત આપે છે.

ત્રિકોણાસન

ત્રિકોણાસન પગ અને ઘૂંટણના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. આ આસન ઘૂંટણના સાંધાને મજબૂત બનાવે છે અને હલનચલનને સરળ બનાવે છે.

માલાસન

માલાસન ઘૂંટણ અને કમરના સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે. નિયમિતપણે આનો અભ્યાસ કરવાથી ઘૂંટણનો દુખાવો ઓછો થાય છે અને સાંધા મજબૂત બને છે.

આ ઘૂંટણના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ

• દરરોજ હળવી કસરત અને ચાલવું જરૂરી છે.
• તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો જેથી તમારા ઘૂંટણ પર વધુ પડતો ભાર ન આવે.
• લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું ટાળો.
• કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો.
• જંક ફૂડ અને વધુ પડતા તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.
• તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા માટે પુષ્કળ આરામ કરો અને ઊંઘ લો.

સ્વાસ્થ્યને લગતા સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો