Health Tips: શું તમને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી ? આ સરળ ઉપાયો અપનાવવાથી ઘસઘસાટ આવી જશે ઉંઘ

ક્યારેક ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા એટલી ગંભીર બની જાય છે કે તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે પણ ઊંઘ સંબંધિત કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો આ માહિતી તમારા માટે ખુબ ઉપયોગી છે.

File Photo

TV9 Gujarati | Edited By: Mamta Gadhvi | Updated on: Nov 18, 2021 | 11:57 PM

Health Tips: આજકાલ ઘણા લોકો ઊંઘ (Sleep) ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. પહેલાના જમાનામાં લોકોને અમુક વર્ષની ઉંમર બાદ જ આ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો હતો. પરંતુ આજના સમયમાં તણાવ, મનમાં ચાલી રહેલી નકારાત્મકતા, ગેજેટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ, ખરાબ આહાર અને અનિયમિત જીવનશૈલીના કારણે યુવાનો અને બાળકોમાં આ સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. ઊંઘની કમી સ્વાસ્થ્ય (Health) માટે બિલકુલ સારી નથી.

ઘણીવાર એવું બને છે કે દિવસભરના થાક પછી જો તમે આખી રાત પથારીમાં બાજુઓ બદલતા રહો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણી બીમારીઓને જન્મ આપે છે. ડોક્ટરો હંમેશા માને છે કે આપણા શરીરને ઓછામાં ઓછી 7થી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે. રાતની સારી ઊંઘ આપણને દિવસભર તાજગી પુર્ણ રાખે છે.

અનિંદ્રા અનેક રોગોનું મુળ

આજના સમયમાં અનિંદ્રાની સમસ્યાથી પીડિત લોકોને સ્લીપ સિન્ડ્રોમ (Sleep Syndrom) પણ કહેવામાં આવે છે. જેમાં તમામ પ્રયત્નો બાદ પણ લોકોને ઊંઘ આવતી નથી. જો તમે આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આ માહિતી તમને ઉપયોગી બનશે. જો આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં કેટલીક આદતોનો સમાવેશ કરીએ તો તેની સકારાત્મક અસર ચોક્કસપણે જોવા મળે છે તો આવો જાણીએ શાંત ઊંઘ માટે શું કરવું જોઈએ.

આ ઉપાયો અપનાવો…..

જ્યારે આપણને ઊંઘ ન આવે ત્યારે આપણે પલંગ પર સૂઈને યોગ કરી શકીએ છીએ. કેટલાક એવા યોગ છે જે સારી ઊંઘ લાવવામાં ઉપયોગી સાબિત થયા છે જેમ કે ભ્રામરી, પ્રાણાયામ અને શવાસન કરવાથી ઊંઘ આવી શકે છે.

જો તમે ઊંઘી શકતા નથી તો એક્યુપ્રેશર ઉપચારની મદદ લો. આપણા શરીરમાં આવા ઘણા ખાસ બિંદુઓ (Points) છે, જેને દબાવવાથી ઊંઘ આવી શકે છે. તમારા હાથના અંગૂઠાને તમારી ભમર વચ્ચે 30 સેકન્ડ માટે રાખો અને દૂર કરો. આ પ્રક્રિયા 4 થી 5 વખત કરો.