યુરિક એસિડ વધારી રહ્યુ છે તમારા સાંધાનો દુખાવો? બાબા રામદેવે જણાવેલા 4 આસનથી મળશે જલ્દી રાહત

આજકાલના દિવસોમાં ખરાબ આહાર, અપૂરતા પાણીનું સેવન, તણાવ અને ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે ઉચ્ચ યુરિક એસિડ સ્તરની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. યુરિક એસિડ એક પ્રકારનો કચરો છે જે શરીરમાં પ્યુરિન તોડી નાખવાથી બને છે. જ્યારે તે વધુ પ્રમાણમાં બને છે અને કિડની તેને બહાર કાઢવામાં અસમર્થ હોય છે, ત્યારે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવેલા કેટલાક સરળ યોગ આસન યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો વધુ જાણીએ.

યુરિક એસિડના ઊંચા સ્તરના કારણે સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો, સોજો, ચાલવામાં મુશ્કેલી અને રાત્રે દુખાવો વધી જવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. જો અવગણવામાં આવે તો તે સંધિવા, કિડનીમાં પથરી અને કિડની સંબંધિત રોગો તરફ દોરી શકે છે. તેથી તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. આવી સ્થિતિમાં સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવેલા કેટલાક યોગ આસનો ચયાપચયમાં સુધારો કરીને અને કિડનીના કાર્યને સારી કરીને કુદરતી રીતે યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા યોગ આસનો આ સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવામાં ખાસ અસરકારક છે.

આ યોગ આસનો યુરિક એસિડ માટે અસરકારક

ત્રિકોણાસન

સ્વામી રામદેવ સમજાવે છે કે ત્રિકોણાસન આખા શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે અને સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડે છે. કમર, હિપ્સ અને પગને ખેંચીને, તે સાંધામાં જમા થયેલા યુરિક એસિડ સ્ફટિકોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જ્યાં દુખાવો સૌથી વધુ હોય છે. નિયમિત અભ્યાસ શરીરની લવચીકતા વધારે છે અને બળતરા ઘટાડે છે, જેનાથી પીડામાંથી રાહત મળે છે.

ભુજંગાસન

ભુજંગાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને પેટના અવયવો પર હળવું દબાણ કરીને પાચન અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. સારું ચયાપચય યુરિક એસિડના નિર્માણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કિડનીના કાર્યને પણ ટેકો આપે છે, જેનાથી શરીર ઝેરી તત્વોને વધુ સારી રીતે દૂર કરી શકે છે.

પવનમુક્તાસન

પવનમુક્તાસન ગેસ, અપચો અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે પાચન દરમિયાન શરીરમાં પ્યુરિન તોડે છે, અને સારી પાચનક્રિયા યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન હિપ્સ અને ઘૂંટણની આસપાસના દુખાવાને પણ ઘટાડે છે.

શલભાસન

શલભાસન પેટ, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પ્રવાહ વધારે છે. આ આસન ખાસ કરીને કિડની અને લીવરને સક્રિય કરે છે, જે સંચિત કચરો અને યુરિક એસિડને વધુ સારી રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન બળતરા ઘટાડવામાં અને સાંધાઓની ગતિશીલતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

યુરિક એસિડ માટે આ બાબતો પણ મહત્વપૂર્ણ

• રોજ ઓછામાં ઓછું 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીવો.
• કઠોળ, માંસ, તળેલા ખોરાક અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો.
• તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો.
• રોજ 30 મિનિટ માટે હળવું ચાલવું.
• મીઠાઈઓ અને સોડા પીણાંનું સેવન ઓછું કરો.
• ચેરી, કેળા, કાકડી અને ફાઇબરયુક્ત ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.

સ્વાસ્થ્યને લગતા સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો