Health : Smoking છોડવાના પ્રયત્નમાં વારંવાર જાઓ છો નિષ્ફ્ળ ? તો અજમાવી જુઓ આ ઉપાય
જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવાનું નક્કી કરી રહ્યા છો, તો તમારે તમારી જાતને એવી વસ્તુઓમાં વ્યસ્ત રાખવી જોઈએ જે તમને આનંદ આપે છે. જે લોકો ધૂમ્રપાન હોય છે તેમને થોડા સમય માટે તમારાથી દૂર રાખવા જોઈએ.
ઘણીવાર એવું બને છે કે આપણે બધા અમુક વસ્તુઓનું સેવન (Habits ) માત્ર અજમાવવા માટે અથવા શોખમાં કરીએ છીએ, પરંતુ પાછળથી તે ખરાબ આદતમાં ફેરવાઈ જાય છે. આ વસ્તુઓ ક્યારે તમારી આદત બની જાય છે, જે પાછળથી તમારા સ્વાસ્થ્યને (Health ) પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, તેમાંથી એક છે ધૂમ્રપાન (Smoking ). સિગારેટ શરૂઆતમાં યુવાનો દ્વારા શોખ વગેરે માટે શરૂ કરવામાં આવે છે.
પરંતુ પછીથી તે જીવનનો એક ભાગ બની જાય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે, તેમ છતાં લોકો તેને છોડતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ધૂમ્રપાનની આ આદતથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમે આમાંથી કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો-
પ્રેરણા એટલે પ્રોત્સાહન મેળવવું
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જીવનમાં કંઈપણ છોડવું અશક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગો છો, તો તેને કોઈની સાથે શેર કરો જે તમને તેને છોડવા માટે વિવિધ રીતે પ્રેરિત કરશે. આ માટે સૌથી પહેલા તમારા મનને મજબૂત બનાવીને તમારી જાતને શક્તિશાળી બનાવો અને તમારી જાતને સતત પ્રેરિત કરો. તમે તમારી જાતને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે પડકાર આપી શકો છો.
નિકોટિનની અસર
જ્યારે તમે અચાનક ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તેની કેટલીક શારીરિક અસરો પણ જોવા મળે છે. તેને છોડવાથી માથાનો દુઃખાવો, ગભરાટ અને મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે અને તમારી ઉર્જા ખતમ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી લઈ શકો છો. જો અભ્યાસોનું માનીએ તો, નિકોટિન ગમ તમને મદદ કરી શકે છે.
તમારા નજીકના લોકો સાથે વાત કરો
સિગારેટ છોડવા વિશે તમારા મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા તમારી નજીકના લોકો સાથે વાત કરો, જેથી તમને એવું લાગે તો પણ તેઓ તમને તેનાથી દૂર રહેવામાં મદદ કરી શકે. જો તમે એકસાથે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો થોડા દિવસો માટે ઘરે રહેવાનો પ્રયાસ કરો જેથી કરીને તમે તમે તમારી જાતે ધૂમ્રપાન બંધ કરી શકો છો.
તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો
જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવાનું નક્કી કરી રહ્યા છો, તો તમારે તમારી જાતને એવી વસ્તુઓમાં વ્યસ્ત રાખવી જોઈએ જે તમને આનંદ આપે છે. જે લોકો ધૂમ્રપાન કરવા જાય છે તેમને થોડા સમય માટે દૂર રાખવા જોઈએ.
કંઈક ખાવાનું રાખો
ધૂમ્રપાનની લત છોડવા માટે ચ્યુઇંગ ગમ અથવા કોઈપણ માઉથ ફ્રેશનર, ઈલાઈચી વગેરે ખાવાનું ચાલુ રાખો. જો તમે કંઈક અથવા બીજું ખાવાનું ચાલુ રાખશો, તો પછી તમે તમારી જાતને ધૂમ્રપાનથી દૂર કરી શકશો.
આ પણ વાંચો :
Health In Winter : શિયાળાની રાત્રે ગરમ કપડાં પહેરીને સુઈ જવાથી પણ થઇ શકે છે નુકશાન ?
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)