Healthy Beverages: રોજ પીવો આ હેલ્ધી ડ્રિંક્સ, વધશે આંખોની રોશની
Healthy Beverages: આંખોની રોશની વધારવા માટે તમે ઘણા પ્રકારના હેલ્ધી ડ્રિંક્સનો (Healthy Drinks) ડાયટમાં સમાવેશ કરી શકો છો. આ ડ્રિંક્સ બોડીને અન્ય ઘણા ફાયદાઓ આપવાનું પણ કામ કરે છે.
ખરાબ જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવી અને અનહેલ્ધી ડાયટને કારણે આંખોની રોશની પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આવામાં, તમે આવા કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આ ડ્રિંક્સ આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરે છે. આ ડ્રિંક્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ ડ્રિંક્સ માત્ર આંખોની રોશની જ નથી વધારતા પરંતુ આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે. આમાં મોતિયાબિંદુ અને ગ્લુકોમા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. ચાલો જાણીએ કે આંખોની રોશની સુધારવા માટે કયા હેલ્ધી ડ્રિંક્સનો ડાયટમાં સમાવેશ કરી શકો છો.
ઓરેન્જ જ્યુસ
ઓરેન્જ સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે ખૂબ જ હેલ્ધી પણ હોય છે. આમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં વિટામિન બી અને ફોલેટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તમે રોજ ઓરેન્જ જ્યૂસ પી શકો છો. તે આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરે છે.
ગાજર, બીટ અને સફરજનનો જ્યુસ
તમે એબીસી જ્યુસ પી શકો છો. તે ગાજર, બીટરૂટ અને સફરજનનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે. તે તમારી બોડીને ડિટોક્સ કરવાનું કામ કરે છે. તે તમારા શરીરમાંથી ટોક્સિન બહાર નીકાળે છે. આ જ્યુસ આંખોની રોશની વધારવાનું કામ કરે છે. આંખો સિવાય આ જ્યુસ સ્વાસ્થ્યને અન્ય ઘણા ફાયદા પણ આપે છે. ગાજરમાં વિટામિન એ હોય છે. આ આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બીટરૂટમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન હોય છે. સફરજનમાં બાયોફ્લેવેનોઈડ હોય છે.
બ્રોકલી, પાલક અને કેળાંનું જ્યુસ
બ્રોકોલી, પાલક અને કેળાં જેવા લીલા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ શાકભાજી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. આમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણ હોય છે. લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા પોષક તત્વો ધરાવે છે. જે આંખોને હાનિકારક કિરણોથી બચાવવાનું કામ કરે છે.
ટામેટાંનો જ્યુસ
ટામેટાં આવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. પાલકમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. જે આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણ હોય છે.
આ પણ વાંચો : હવે વજન ઘટાડવા માટે ડાયટિંગ ભૂલી જાઓ, બસ આ સમયે Rajma Chawal ખાવાનું શરૂ કરો
નાળિયેર પાણી
નાળિયેર પાણી તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી અને મિનરલ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. નાળિયેર પાણી તમને ગ્લુકોમા જેવી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચાવવાનું કામ કરે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)