બાબા રામદેવે કહ્યું- રોજ 20-30 મિનિટ કપાલભાતિ કરવાથી આ બીમારીઓ રહેશે દૂર

આજના ઝડપી દોડધામ ભર્યા જીવનમાં, નબળા આહાર, તણાવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે, લોકો નાની બીમારીઓથી લઈને ગંભીર આરોગ્યલક્ષી સમસ્યાઓ સુધીની દરેક બાબતથી પીડાઈ રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ અને પ્રાણાયામને સ્વસ્થ જીવન જીવવાનો સૌથી સરળ અને અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે. યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ હંમેશા ભાર મૂકતા આવ્યા છે કે, જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ પોતાના શરીર માટે થોડો સમય ફાળવે છે, તો દવાની જરૂરિયાત ઓછી થઈ જશે. બાબા રામદેવ ઘણીવાર વિવિધ યોગાસનોની ભલામણ કરે છે જે રોગોને દૂર રાખવામાં અસરકારક છે. આમાંથી એક કપાલભાતિ છે.

જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો, તો આ સમાચાર તમારા માટે છે. અહીં અમે તમને કપાલભાતિ કરવાની સાચી રીત જણાવીશું. અમે એ પણ સમજાવીએ છીએ કે દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ સુધી કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી કયા કયા રોગો મટી શકે છે.

દરરોજ કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરો

બાબા રામદેવ ઘણીવાર તેમના વીડિયોમાં યોગ આસન કરવાની પદ્ધતિ અને તેના ફાયદા સમજાવે છે. એક વીડિયોમાં, સમજાવ્યું કે દરરોજ 20-30 મિનિટ પણ કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી ઘણા રોગો મટી શકે છે. તેમના મતે, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી શરીર આંતરિક રીતે શુદ્ધ થાય છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. આ પ્રાણાયામ પેટ, યકૃત, સ્વાદુપિંડ અને આંતરડા પર સીધી અસર કરે છે, શરીરમાં સંચિત ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

કપાલભાતિ આ રોગોને રોકવામાં મદદ કરશે

સ્થૂળતા વધતી નથી – બાબા રામદેવ કહે છે કે દરરોજ કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આ કરતી વખતે, પેટ અંદર ખેંચાય છે જ્યારે પેટ ઝડપથી બહાર નીકળી જાય છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, આ કરતી વખતે સંતુલિત આહાર જાળવવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત થાય – કપાલભાતિને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે. હકીકતમાં, કપાલભતિ સ્વાદુપિંડના બીટા કોષોને સક્રિય કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારે છે અને બ્લડ સુગરનું સંતુલન જાળવી રાખે છે.

કબજિયાત અને ગેસ – કપાલભાતિ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, કબજિયાત અને એસિડિટીમાં રાહત આપે છે. આનું કારણ એ છે કે તે પેટના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને પાચનશક્તિ વધારે છે. તે પેટનું ફૂલવું અને ઝેર દૂર કરે છે, પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે.

ફેટી લીવર અને યકૃતની સમસ્યાઓ – કપાલભતિ ફેટી લીવર અને યકૃતની સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે. જ્યારે કરવામાં આવે છે, ત્યારે કપાલભતિ ચયાપચયને વેગ આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

કપાલભતિ પ્રાણાયામ કરવાની સાચી રીત

કપાલભતિ પ્રાણાયામ કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ સીધી રાખીને ફ્લોર પર બેસો. ઊંડો શ્વાસ લો, પછી તમારા પેટને અંદર ખેંચતા સમયે તમારા નાક દ્વારા જોરથી શ્વાસ બહાર કાઢો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તેમ તેમ તમારા પેટને આરામ આપો, આપમેળે શ્વાસ લો. આ પ્રક્રિયાને 20-25 વખત પુનરાવર્તન કરો.

આ પણ વાંચોઃ દાંતની સમસ્યાઓ માટે ફાયદાકારક છે પતંજલિની ટૂથપેસ્ટ દિવ્ય દંતમંજન