દરરોજ સવારે ઉઠ્યા બાદ અપનાવો આ 5 આદતો, તમે હેલ્ધી રહેશો

તમારા દિવસની શરુઆત પર નિર્ભર કરે છે કે, તમારો દિવસ કેવો પસાર થશે. એટલા માટે તમે ઈચ્છો કે, તમારા દિવસ સુંદર રીતે પસાર થાય તો તમારે સવારે ઉઠ્યા બાદ આ વાતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

દરરોજ સવારે ઉઠ્યા બાદ અપનાવો આ 5 આદતો, તમે હેલ્ધી રહેશો
Follow Us:
| Updated on: Feb 13, 2024 | 10:11 AM

તમે પણ ક્યારેક એવું અનુભવ્યું હશે કે જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમે બિનજરૂરી રીતે ગુસ્સો કરો છો અથવા ચિંતા કરો છો અને કોઈ વસ્તુ વિશે ચિડાઈ જાઓ છો.તો તમારો આખો દિવસ આવો જ પસાર થાય છે. તમે દરેક નાનામાં નાની વાત પર ગુસ્સે થઈ જાવ છો અને ગુસ્સો આવે છે, પરંતુ જ્યારે તમારા દિવસની શરુઆત ખુશી અને ઉત્સાહ સાથે થાય છે તો તમારો આખો દિવસ ઉત્સાહભર્યો જ પસાર થશે.

એટલા માટે તમે ઈચ્છો કે, તમારો આખો દિવસ સારો રહે, તો મોર્નિંગ રુટીનમાં આ ખાસ વાતોનું ધ્યાન જરુર રાખો. જો તમે સવાર ઉઠતાની સાથે જ આ આદત અપનાવો છો તો તમને દિવસભર એનર્જી મળશે અને દિવસ સારો પસાર થશે.

વિટામિન ડી એક સારો સ્ત્રોત

તમે સાંભળ્યું જ હશે કે, સૂર્યકિરણથી વિટામિન ડીનો એક સારો સ્ત્રોત સાબિત થઈ શકે છે. જે તમારી ઈમ્યુનિટી અને બોન હેલ્થ માટે સારું સાબિત થાય છે. આપણો મૂડ પણ સારો રહે છે. એટલા માટે દરરોજ સવારે વહેલા ઉઠીને 15 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસવું સ્વાસ્થ માટે ફાયદાકારક છે.

મોનાલિસાનો હોટ લુક જોઈને ફેન્સ થયા ફિદા, જુઓ ફોટો
ક્યારેય વિચાર્યુ છે કે નેઇલ પેઇન્ટ કાચની શીશીમાં જ કેમ રાખવામાં આવે છે ?
જમ્યા બાદ આ કામ ક્યારેય ન કરતા, સ્વાસ્થ્ય પર પડશે તેની ગંભીર અસરો
અનંત અંબાણીના પ્રી-વેડિંગમાં પરફોર્મ કરવા રિહાના એ કેટલો ચાર્જ લીધો?
જાણો કેટલુ ભણેલા છે મુકેશ અંબાણીના નાના દિકરા અનંત અંબાણી?
આજનું રાશિફળ તારીખ : 01-03-2024

લાઈફમાં મોટો બદલાવ આવશે

આપણે જે વિચાર કરીએ છીએ તે બોલીએ છીએ. જેની સીધી અસર આપણી લાઈફ પર પડે છે. ત્યારે આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે પોઝિટિવ માઈન્ડસેટને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે તમારા દિવસની શરુઆત એક નાના પોઝિટિવ અફર્મેશનથી કરશો. તો તમારી લાઈફમાં મોટો બદલાવ જોવા મળી શકે છે.

કસરત

તમે આખો દિવસ એનર્જી ભર્યો પસાર કરવા માંગો છો તો તમારે દિવસની શરુઆત એનર્જીથી કરવી પડશે. એટલે કે, સવારે ઉઠીને કસરત, યોગા કે પછી વોકિંગ કરો છો તો તમારો મૂડ સારો રહેશે. એનર્જી લેવલ પર વધશે જે તમારા સ્વાસ્થ માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. દરરોજ સવારે 20 થી 30 મિનિટ સુધી કસરત કરો.

હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ

આપણે જે પણ આરોગ્યે છીએ. તેનાથી આપણા શરીરને એનર્જી મળે છે પરંતુ આપણે એ ખ્યાલ નથી રાખતા કે, તેમાં કયું ફુડ હેલ્ધી છે. આપણે દરરોજ સવારે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ કરવો જોઈએ, હેલ્ધી ફેટ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવા તમામ પોષક તત્વો સામેલ થાય છે. જેનાથી આપણા શરીરને એનર્જી મળે છે.

હાઇડ્રેટ

હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ પાણી પીવો. આ તમારા મેટાબોલિઝમને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરશે. તમે ડિટોક્સ ડ્રિંક પણ લઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો સવારે ઉઠ્યા પછી લીંબુ પાણી પીવું તમને અનુકૂળ આવે, તો તમે તે પણ પી શકો છો.

નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

આ પણ વાંચો : દવા વગર બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલ થશે! આ 4 બાબતોને ફોલો કરો

Latest News Updates

કપરાડા તાલુકામાં કમોસમી વરસાદ વરસ્યો
કપરાડા તાલુકામાં કમોસમી વરસાદ વરસ્યો
ત્રિશુળ ચોકમાં સર્જ્યો અકસ્માત, એકનું મોત, કાર ચાલક પોલીસ સકંજામાં
ત્રિશુળ ચોકમાં સર્જ્યો અકસ્માત, એકનું મોત, કાર ચાલક પોલીસ સકંજામાં
નવાપુરા પથ્થરમારા કેસમાં વધુ 5 આરોપીની ધરપકડ, કુલ 34 આરોપી સકંજામાં
નવાપુરા પથ્થરમારા કેસમાં વધુ 5 આરોપીની ધરપકડ, કુલ 34 આરોપી સકંજામાં
ડભોઇના કરાલીપુરા ગામમાં મકાનની દિવાલ ધરાશાયી,એક વ્યક્તિનું મોત
ડભોઇના કરાલીપુરા ગામમાં મકાનની દિવાલ ધરાશાયી,એક વ્યક્તિનું મોત
સાબરમતી નદીનું પ્રદૂષણ અટકાવવા AMCનો નિર્ણય
સાબરમતી નદીનું પ્રદૂષણ અટકાવવા AMCનો નિર્ણય
ધોરાજી પંથકમાં છવાયું ગાઢ ધુમ્મસ, ખેડૂતોના પાકને નુકસાન જવાની ભીંતિ
ધોરાજી પંથકમાં છવાયું ગાઢ ધુમ્મસ, ખેડૂતોના પાકને નુકસાન જવાની ભીંતિ
અમદાવાદના 130 વર્ષ જુના એલિસબ્રીજનું થશે રિડેવલપમેન્ટ
અમદાવાદના 130 વર્ષ જુના એલિસબ્રીજનું થશે રિડેવલપમેન્ટ
મોડાસાની ચાંદટેકરીમાં વીજ ક્નેક્શન કાપવા ગયેલા UGVCL કર્મચારી પર હુમલો
મોડાસાની ચાંદટેકરીમાં વીજ ક્નેક્શન કાપવા ગયેલા UGVCL કર્મચારી પર હુમલો
અરવલ્લીઃ અપહરણ કરી યુવતીની હત્યા કરવા મામલે આજીવન કેદની સજા
અરવલ્લીઃ અપહરણ કરી યુવતીની હત્યા કરવા મામલે આજીવન કેદની સજા
અરવલ્લીઃ માલપુર નજીક પાઈપલાઈનમાં ભંગાણ, પાણીનો વેડફાટ, જુઓ
અરવલ્લીઃ માલપુર નજીક પાઈપલાઈનમાં ભંગાણ, પાણીનો વેડફાટ, જુઓ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">