સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ કેમ થાય છે? તેને કેવી રીતે દૂર કરવી ?

આયર્ન શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. તે હિમોગ્લોબિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે લોહીના પ્રવાહમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે. સ્ત્રીઓ માટે આયર્ન વધુ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમની લોહીની જરૂરિયાત વધુ હોય છે. આયર્નની ઉણપ શરીરને નબળું પાડે છે અને દૈનિક કાર્યોને મુશ્કેલ બનાવે છે. આનાથી થાક, નબળાઈ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.

લાંબા ગાળાના આયર્નની ઉણપ એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે, જે એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની ઉણપ માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી સ્ત્રીઓ માટે સંતુલિત આયર્ન સ્તર જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપના કારણો અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે જાણીએ.

સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ શા માટે થાય છે?

આરએમએલ હોસ્પિટલના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર ડૉ. સલોની ચઢ્ઢા સમજાવે છે કે સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. માસિક માસિક સ્રાવને સૌથી મોટું કારણ માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ સમય દરમિયાન શરીર લોહી ગુમાવે છે.

ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન આયર્નની જરૂરિયાત પણ વધે છે, અને જો તે પૂરી ન થાય, તો આ ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકનો અભાવ અને ખરાબ ખાવાની આદતો પણ આમાં ફાળો આપે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, પાચન સમસ્યાઓ આયર્નના યોગ્ય શોષણમાં અવરોધ ઉભો કરે છે. ક્રોનિક થાક, તણાવ અને ઉપેક્ષા પણ આયર્નની ઉણપમાં ફાળો આપી શકે છે.

આયર્નની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

આયર્નની ઉણપ ઘણા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણો સતત થાક અને નબળાઇ છે. ચક્કર, માથાનો દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને તેજ ધબકારા પણ થઈ શકે છે.

ત્વચા પીળી પડવી, વાળ ખરવા અને બરડ નખ પણ આયર્નની ઉણપના સંકેતો છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને હાથ-પગ ઠંડા પડી શકે છે અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીનો અનુભવ પણ થઈ શકે છે. આ લક્ષણોને અવગણવા જોઈએ નહીં.

ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?

• આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
• લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ.
• દાળ, ચણા અને ગોળનું સેવન કરો.
• વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો.
• જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.