જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય અને આ લક્ષણો જોવા મળે તો થઈ જાઓ સાવધાન, અપનાવો આ ઉપાય
હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) એ એક સામાન્ય પણ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેમાં રક્ત ધમનીઓમાં વહેતા લોહીનું દબાણ સામાન્ય કરતા વધારે હોય છે. જો તેને સમયસર નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, કિડની ફેલ્યર અને અન્ય ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણોમાં ખાસ કરીને સવારે ઉઠ્યા પછી માથાનો દુખાવો, શારીરિક અસ્વસ્થતા અને સંતુલન ગુમાવવો, હૃદયના ધબકારા સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંચા થવું, આંખોમાં ઝાંખપ, થોડુંક કામ કરતા જ થાકી જવું, વધુ તણાવ કે ચિઢિયાપણું અનુભવવું (Credits: - Canva)
મીઠાનું સેવન ઓછું કરો (દિવસે 5 ગ્રામથી ઓછી માત્રા) શાકભાજી, ફળ, સૂકા મેવા અને ફાઈબરયુક્ત આહાર લો, ઓઈલી, ફાસ્ટફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો, વધુ પાણી પીવું, ખાસ કરીને સવારે ઉઠ્યા પછી (Credits: - Canva)
દરરોજ 30 મિનિટ માટે વોકિંગ, યોગ, કે સાઇકલિંગ કરો, શ્વાસની કસરતો (પ્રાણાયામ) અને ધ્યાન (મેડિટેશન) માનસિક શાંતિ માટે કરો (Credits: - Canva)
તણાવ ઘટાડવા માટે મેડિટેશન અને સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે, સકારાત્મક વિચારધારા રાખવી અને ઓછી ચિંતાવાળી જીવનશૈલી અપનાવવી (Credits: - Canva)
તમાકુ અને દારૂનું સેવન ટાળો, ચા-કોફી અને કેફીનવાળા પદાર્થોનું સેવન ઓછી માત્રામાં કરો (Credits: - Canva)
બ્લડ પ્રેશર મોનિટર કરતા રહો અને ડૉક્ટરની સલાહ પ્રમાણે દવાઓ લો, જો લક્ષણો વધુ ગંભીર બને, તો તાત્કાલિક ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) (Credits: - Canva)
Published On - 3:26 pm, Thu, 3 April 25
