ઉનાળાથી રાહત મેળવવા માટે ડાયટમાં સામેલ કરો આ જ્યુસ અને સ્મૂધી, દિવસ રહેશે તાજગીસભર
Healthy Summer Drinks : ઉનાળામાં મેંગો સ્મૂધી અને તરબૂચ જેવા ખાદ્યપદાર્થોનું વધુ સેવન કરવામાં આવે છે. આ ફળો માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ ખૂબ પૌષ્ટિક પણ છે. તેઓ તમને ઊર્જાવાન અનુભવ કરાવે છે.
લોકો તડકા અને ઉનાળાથી રાહત મેળવવા માટે અલગ-અલગ ઉપાયો શોધે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે ઘણા પ્રકારના ઠંડા અને હેલ્ધી ડ્રિંકનું પણ સેવન કરી શકો છો. તેઓ તમને ઉનાળામાં રાહત આપવાનું કામ કરે છે. આ સાથે, તે તમને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરશે. તમે ઉનાળા (Summer)માં આહારમાં મોસમી ફળો અને શાકભાજીના રસ અથવા સ્મૂધી (Juice)નો સમાવેશ કરી શકો છો. જેમાં કેરી, લીંબુ, કાકડી અને તરબૂચ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે એટલું જ નહીં પરંતુ તે તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવામાં પણ મદદ કરશે. જ્યુસ સિવાય તમે દૂધ અને દહીંનો ઉપયોગ કરીને સ્મૂધી પણ બનાવી શકો છો.
નારંગીનો રસ
લીંબુ અને સંતરામાંથી બનેલા પીણામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઉનાળાથી રાહત મેળવવા માટે તમે નારંગીના રસનું સેવન કરી શકો છો. તેને બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે. તેનાથી તમે તાજગીનો અનુભવ કરશો. આ ન માત્ર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરશે પરંતુ તે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરશે.
તરબૂચનો રસ
ઉનાળામાં સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તરબૂચમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે. તેમાં વિટામિન A અને વિટામિન C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. એક ગ્લાસ તરબૂચનો રસ પીધા પછી તમને હાઇડ્રેટેડ અનુભવાશે. પેકેજ્ડ જ્યુસને બદલે ઘરે બનાવેલા જ્યુસનો ઉપયોગ કરો. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ પીણું ખૂબ આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મેંગો સ્મૂધી
કેરી ફળોનો રાજા છે અને ઉનાળાનું પ્રિય ફળ છે. તમે દૂધ અને કેરીનો ઉપયોગ કરીને સ્વાદિષ્ટ કેરીની સ્મૂધી બનાવી શકો છો. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તમે મહેમાનોને આ પીણું સર્વ કરી શકો છો. નાસ્તા માટે આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધી
સ્ટ્રોબેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. આ તમને અતિશય આહારથી બચાવે છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ પૌષ્ટિક પણ છે. આ એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ પીણું છે.
આ પણ વાંચો :Dahod: આદિવાસી સંમેલનમાં મોદી આવવાના હોવાથી જિલ્લાના ઉચ્ચ અધિકારીઓએ સ્થળની મુલાકાત લીધી
આ પણ વાંચો :Gujarat: BJPએ બાળકો માટે ખાસ ચોકલેટ લોન્ચ કરી, કવર પર મોદીના ફોટા સાથે કમળ પણ મૂક્યું
વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અમારી ટ્વીટર કોમ્યુનિટીમાં જોડાવા અહીં ક્લિક કરો-
