સંતુલિત આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા રોજિંદા આહારમાં કોઈપણ ફળોનો સમાવેશ થતો નથી તો તમારો આહાર સંતુલિત નથી.
બેલેન્સ આહાર
શિયાળામાં નાસ્તામાં અમુક ફળ ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે નાસ્તામાં કયા ફળ ખાવા જોઈએ.
નાસ્તામાં ફળો
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે શિયાળાના નાસ્તામાં સફરજન, પપૈયા, એવોકાડો અને કેળા જેવા ફળોનો સમાવેશ કરો.
નિષ્ણાંતનો અભિપ્રાય
સફરજનમાં ફાઈબર અને વિટામિન સી જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ તમામ પોષક તત્વો શરીર માટે જરૂરી છે. તમે તેને દલિયા અથવા ઓટમીલમાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો છો.
સફરજન
તમે એવોકાડો સેન્ડવિચ બનાવી શકો છો અને તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો. તેનો ઉપયોગ સલાડ બનાવવા માટે પણ થાય છે. તે શરીરને એક્ટિવ રાખે છે
એવોકાડો
પપૈયું ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જે લોકોને કબજિયાત કે એસિડિટી જેવી સમસ્યા હોય તેમના માટે નાસ્તામાં પપૈયું ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.
પપૈયું
નાસ્તામાં કેળા ખાવા પણ એક સારો વિકલ્પ છે. તેમાં પોટેશિયમ હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આને ખાવાથી કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.