આ યોગાસન કરવાથી શરીરને મળશે તાકાત, બાબા રામદેવે જણાવ્યુ

આજના ઝડપી જીવનમાં, દરેક વ્યક્તિ કામમાં વ્યસ્ત છે. ઓફિસ અને ઘરની જવાબદારીઓ વચ્ચે, તેમને પોતાના માટે સમય કાઢવામાં મુશ્કેલી પડે છે. ઘણા લોકો દરરોજ 8-9 કલાક બેઠાડુ કામ કરે છે, જેના પરિણામે ખૂબ ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ થાય છે. આ, કામ અને જવાબદારીઓના તણાવ સાથે, ઘણીવાર સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આપણે દરરોજ કસરત કરવા માટે થોડો સમય કાઢવો જોઈએ. યોગ આ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેને કોઈ સાધનોની જરૂર નથી.

જો તમે યોગ કરવા માટે તમારી દિનચર્યામાંથી થોડો સમય કાઢો છો, તો તમને અસંખ્ય ફાયદા થશે. પ્રથમ, તે તમારા શરીરને સક્રિય અને લવચીક રાખવામાં મદદ કરે છે. તે સંતુલન સુધારે છે, ઉર્જા વધારે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે એકાગ્રતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ પણ વારંવાર યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.

હનુમાન આસન

પતંજલિના સ્થાપક અને યોગ ગુરુ બાબા રામદેવે તાજેતરમાં તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડીયો શેર કર્યો છે, જેમાં તેઓ કેટલાક યોગ આસનો સમજાવે છે. તેમણે કેપ્શન આપ્યું છે, “હનુમાનજીની શક્તિ કેવી રીતે મેળવવી?” તેમણે ત્રણ આસનોનું વર્ણન કર્યું છે જે શરીરને મજબૂત બનાવશે. પહેલા, તેમણે હનુમાન આસનનો ઉલ્લેખ કર્યો. આ આસન કરવું એકદમ સરળ છે. એક પગ આગળ અને એક પગ પાછળ રાખો, બંને હાથ પર આરામ કરો, અને ધીમે ધીમે કમર અને ગરદનને પાછળની તરફ વાળો. આ કમર અને હિપ્સમાં લવચીકતા સુધારવામાં, પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને પગ અને હાથ પર સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

હનુમાન દંડાસન

બાબા રામદેવના મતે, હનુમાન દંડાસન કરવું ઘણી રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવા માટે, પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને બંને હાથ તમારા ખભા નીચે રાખો. તમારા પગ સીધા રાખો અને તમારા અંગૂઠાને જમીન પર સપાટ રાખો. હવે, તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, તમારી છાતી અને શરીરને જમીનથી ઉપર ઉઠાવો. આ આસન કરવા માટે, તમારા જમણા પગને આગળ અને તમારા ડાબા પગને પાછળ સ્લાઇડ કરો. બંને પગને શક્ય તેટલા પહોળા કરો, તમારી કમર સીધી રાખો અને તમારી નજર આગળ રાખો. તમારા હાથ વડે જમીન પર સંતુલિત રહો. તમારા પેટને અંદર ખેંચો. ધીમે ધીમે તમારા શરીરને તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું લાવો. પછી આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તન કરો.

ભુજંગાસન

બાબાએ વિડિઓમાં સમજાવ્યું હતું કે ભુજંગાસન દરરોજ કરવા માટે પણ સારું છે. ભુજંગાસન કરવા માટે, પહેલા યોગ મેટ પર તમારા પેટના બળે સૂઈ જાઓ. બંને પગ સીધા રાખો અને તમારા અંગૂઠા પાછળની તરફ રાખો. તમારા હથેળીઓને તમારા ખભા પાસે જમીન પર રાખો. હવે, તમારી છાતી અને પેટને ઉપરની તરફ ઉંચા કરો જાણે તમે આકાશ તરફ જોઈ રહ્યા હોવ, તમારી નાભિ સુધીનો વિસ્તાર જમીન પર સપાટ રાખો. ખાતરી કરો કે તમારી કોણી અડધી વળેલી રહે; તેમને બહારની તરફ ન ખેંચો. તમારા ખભાને તમારા કાનથી દૂર રાખો. આ સ્થિતિને થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પછી તમારી મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો. જો કે, તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર યોગ આસનો કરવાનું યાદ રાખો. યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ યોગ આસનો કરવા પણ વધુ ફાયદાકારક છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો