Baby Planning Yoga : મા બનવાની તૈયારી કરી રહ્યા છો? તો રોજ શરુ કરી દો આ યોગાસનો
Baby Planning Yoga : તંદુરસ્ત સગર્ભાવસ્થા માટે 9 મહિનાના તબક્કા દરમિયાન સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પ્રજનન અંગો માટે તંદુરસ્ત અને ગર્ભધારણ કરવા માટે મજબૂત અને સક્ષમ બને. આજકાલ સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે, તેની પાછળ ઘણા પરિબળો હોઈ શકે છે. જો કે જે મહિલાઓ પ્રેગ્નેન્સી પ્લાન કરી રહી છે તેઓએ તેમની દિનચર્યામાં કેટલાક યોગ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ ગર્ભધારણમાં મદદ કરી શકે છે.
સુપ્ત બદ્ધકોણાસન : મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે તેઓ આ યોગાસન કરવાથી ઘણો ફાયદો મેળવી શકે છે. આ યોગ આસન પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓને ઘટાડે છે અને ગર્ભધારણમાં પણ મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત જો આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરવામાં આવે તો તે નબળાઇ, થાકને અટકાવે છે અને ડિલિવરી પણ સરળ બનાવે છે.
મલાસન : જો તમે પ્રેગ્નન્સી પ્લાન કરી રહ્યા છો તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં મલાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી ગર્ભાશય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને પેલ્વિક એરિયા એટલે કે પેટનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બને છે. આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી પાચન સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ કરી શકાય છે.
કોણાસન : મહિલાઓએ બદ્ધ કોણાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને સ્નાયુઓમાં લવચીકતા પણ વધારે છે. આ સાથે તે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં વધારો કરે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનને સુધારે છે. પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે આ એક સારું યોગાસન છે, જે ગર્ભવતી થવા માંગતી મહિલાઓ કરી શકે છે.
અર્ધ હલાસન : જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવા માગે છે તેઓ તેમની દિનચર્યામાં અર્ધ હલાસન કરી શકે છે. આ આસન કરવાથી ઇંડાની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને ઓવ્યુલેશન સરળ બને છે. આ આસન પેલ્વિક અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. અર્ધ હલાસન કરવાથી પણ તણાવ દૂર થાય છે.
વિરભદ્રાસન : મહિલાઓએ વોરિયર પોઝ અથવા વિરભદ્રાસન પણ કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને પેટના અંગો પણ ઉત્તેજિત થાય છે, જે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ તણાવ દૂર રાખે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધારે છે.
Published On - 11:59 am, Sun, 6 October 24