
શરીરમાં પ્રોટીનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા આહારમાં અનાજ, ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો. પ્રોટીનની માત્રા ઘટાડવા માટે, તમારા આહારમાં પ્રોટીન ખોરાકની માત્રા મર્યાદિત કરો. મોટી માત્રામાં ઈંડા, માછલી અને કઠોળ ખાવાનું ટાળો.

નિયમિત કસરત પ્રોટીનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક કસરત કરવી જરૂરી છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન કરવાથી પ્રોટીનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.
Published On - 4:02 pm, Mon, 31 March 25