Mental Health Yoga : યાદશક્તિ વધારવા યોગના આ ચાર આસનો કરો, નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી મગજ બનશે તેજ
Yoga Asanas To Improve Memory : સામાન્ય રીતે ઊંઘની ઉણપ, ઓછી ઉર્જા અને થાક સહિતના ઘણા કારણોસર યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે. યાદશક્તિ અને તેજ મગજ માટે કેટલાક યોગાસનો નિયમિતપણે કરવા જોઈએ. અહીં કેટલાક યોગનો ઉલ્લેખ કરી શકાય છે, જે માનસિક શાંતિ લાવી શકે છે, યાદશક્તિને તેજ કરી શકે છે અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે.
માનસિક શાંતિ અને તેજ મન માટે તમે તમારા જીવનમાં યોગનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઘણીવાર બાળકોને ભણવાનું મન થતું નથી. એકાગ્રતાના અભાવને લીધે યાદ કરેલા પાઠ ભૂલી જાય છે. તેમજ વધતી ઉંમર સાથે વૃદ્ધોની યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે. વૃદ્ધોને ઘણી બધી વાતો યાદ હોતી નથી. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા અને રોગોથી બચવા માટે યોગ ફાયદાકારક છે.
પદ્માસન યોગ : પદ્માસનને કમળની મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. આ યોગ સ્નાયુ તણાવ ઘટાડવા અને માનસિક શાંતિ લાવવાનો એક સારો માર્ગ છે. આ યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા વધુ તેજ મગજ સાથે સુધારી શકાય છે.
સર્વાંગાસન યોગ : સર્વાંગાસનનો નિયમિત અભ્યાસ ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધારવા માટે ફાયદાકારક છે. સર્વાંગાસન શરીરના તમામ ચક્રો અને અંગોને જોડે છે. મનને મજબૂત કરવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ યોગ નિયમિત રીતે કરી શકાય છે. વિદ્યાર્થીઓ માટે સર્વાંગાસનનો અભ્યાસ કરવો એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.
પશ્ચિમોત્તાનાસન યોગ : એકાગ્રતા વધારવા માટે પશ્ચિમોત્તાનાસન યોગને શ્રેષ્ઠ આસનોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. આ આસન મનને શાંત કરે છે અને યાદશક્તિ સુધારે છે. આ યોગ નર્વસ સિસ્ટમ માટે સારો માનવામાં આવે છે. માથાના દુઃખાવાથી રાહત મેળવવા અને મગજને સુધારવા માટે પશ્ચિમોત્તનાસનનો અભ્યાસ કરી શકાય છે.
હલાસન યોગ : તણાવ ઘટાડવા, મનને શાંત રાખવા અને સ્વસ્થ નર્વસ સિસ્ટમ જાળવવા માટે હલાસન એક ઉત્તમ આસન છે. આ આસનનો અભ્યાસ મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવા અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ ફાયદાકારક છે. (નોંધ : આ લેખ યોગગુરુના સૂચનોના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. આસનની સાચી સ્થિતિ વિશે જાણવા માટે તમે યોગ ગુરુનો સંપર્ક કરી શકો છો.)