Heart Care : આ 5 સરળ કસરતોથી તમારું હૃદય બનશે મજબૂત, જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે
Heart Care : હૃદય આપણા શરીરનું મુખ્ય અંગ છે. જો આ અંગમાં કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યા હોય તો તેની અસર આખા શરીર પર પડે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે વ્યાયામ ખૂબ જ જરૂરી છે, તો આમાં કેવા પ્રકારની કસરતો અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે, આજે આપણે આ વિશે જાણીશું.
Healthy Heart : ટેક્નોલોજીના આ યુગમાં લોકોની ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ખૂબ જ ઘટી ગઈ છે. લાઈફસ્ટાઈલ એવી થઈ ગઈ છે કે મોટા ભાગનું કામ બેસીને જ થઈ જાય છે. મોબાઈલ પર એક ક્લિકથી બધું તમને મળી જાય છે. આ વસ્તુઓ રાહત આપે છે પરંતુ તે આપણા દિલ માટે હાનિકારક છે. કારણ કે તેના કારણે આપણું શરીર આળસુડું થઈ ગયું છે.
હૃદયની તંદુરસ્તી માટે દરરોજ થોડી કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. હવે વેઈટ લિફ્ટિંગ કે હેવી વર્કઆઉટ દરરોજ કરી શકાતું નથી. તો આવી સ્થિતિમાં તમે પણ હળવી કસરત કરી શકો છો, પ્રખ્યાત અભિનેત્રી માધુરી દીક્ષિતના પતિ અને કાર્ડિયાક સર્જન ડૉ. શ્રી રામે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક ઉત્તમ લાઇટ ઇન્ટેન્સિટી એક્સરસાઇઝનું સૂચન કર્યું છે.
સાયકલ ચલાવો : ડો.શ્રી રામ નેનેના મતે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સાયકલ ચલાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માત્ર જાંઘના સ્નાયુઓને જ મજબૂત બનાવતું નથી પરંતુ ઘૂંટણના સાંધા માટે પણ સારી કસરત છે. સાયકલ ચલાવવાથી હૃદયની આસપાસ ચરબી જમા થતી નથી, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
સ્વિમિંગ : સ્વિમિંગ પણ ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે. જો તમારે હૃદયની બીમારીઓથી બચવું હોય તો સ્વિમિંગ શરૂ કરો. જો સાઇકલિંગ કરતાં થોડા ઓછા સમય માટે સ્વિમિંગ કરવામાં આવે તો તેનાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. તે કાર્ડિયાક સ્નાયુઓના કાર્યને સુધારે છે.
જોગિંગ : જોગિંગ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ ઘણીવાર તેમની જીવનશૈલીમાં જોગિંગનો સમાવેશ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ જોગિંગ કરો. આ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ડાન્સિંગ : ઘણીવાર લોકો ખુશીના પ્રસંગો પર ડાન્સ કરવાનું પસંદ કરે છે. કોઈ પણ પાર્ટી ડાન્સ વગર નીરસ બની જાય છે. પરંતુ ડાન્સ હૃદય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. રોજ ડાન્સ કરવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટે છે પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
સ્કિપિંગ : રોપ સ્કિપિંગ પણ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક કસરત છે. રોજ દોરડાં કૂદવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હૃદયની બીમારીઓથી બચાવે છે.