Yoga For Back Pain : ઓહો…કમર દર્દથી કંટાળી ગયા છો, હરવું ફરવું મુશ્કેલ થઈ ગયું છે? તો આ આસનો આપશે આરામ
Yoga For Back Pain : ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી અથવા ખોટી મુદ્રામાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ કારણે વ્યક્તિને તેના રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી રાહત મેળવવા માટે અમે તમને કેટલાક યોગાસનો (Yoga For Back Pain) જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે ફક્ત કમરનો દુખાવો મટાડશે જ નહીં પરંતુ તાકાત પણ આપશે અને ફ્લેક્સિબિલીટી પણ વધારશે. ચાલો જાણીએ.
Yoga Poses For Back Pain : ઘણી વખત સફાઈ માટે ભારે વસ્તુઓ વાળવી કે ઉપાડવી પડે છે. આ સિવાય ખોટી સ્થિતિમાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો થવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. જેના કારણે આખો દિવસ બેસવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો મદદરૂપ થઈ શકે છે. કારણ કે તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે.
ભુજંગાસન- ભુજંગાસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ ખભા પાસે રાખો અને શરીરને ઉપર કરો. તે પાચનને પ્રોત્સાહન આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પીડામાંથી રાહત આપે છે.
શલભાસન- આને તીડની મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગ અને છાતીને ઉંચા કરો. આ આસન પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન- આ આસન કરવા માટે દંડાસનમાં જમીન પર બેસીને હાથ વડે જમીનને દબાવો અને ડાબા પગને વાળીને જમણા ઘૂંટણની ઉપર લાવો અને ડાબો પગ જમીન પર રાખો. આ આસન હાથ, ખભા, કમર અને ગરદનમાં દુખાવો અને જડતાથી રાહત આપે છે.
માર્જરી આસન- આ આસન કરવા માટે પહેલા વજ્રાસનમાં બેસો અને પછી તમારા બંને હાથ પર થોડું વજન મુકો અને તમારા હિપ્સને ઉંચા કરો અને પગના ઘૂંટણ પર 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. આ આસન ગરદન, પીઠ અને કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સિબિલ બનાવે છે અને દુખાવો ઓછો કરે છે.
તાડાસન- આ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉંચા કરો. આ આસન કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને માંસપેશીઓને આરામ મળે છે. (Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)