જમ્યા પછી કેટલા સમય બાદ કરવી જોઇએ એક્સરસાઇઝ ? જાણો આ મહત્વની બાબત
Workout After Eating: કસરતની સાથે એ પણ જરૂરી છે કે તમે યોગ્ય આહારનું પાલન કરો અને જિમ પછી અથવા વર્કઆઉટ પહેલાં યોગ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરો. પરંતુ ઘણા લોકોના મનમાં આ સવાલ ઉઠે છે કે ખાવા અને વર્કઆઉટ વચ્ચે કેટલું અંતર હોવું જરૂરી છે.
Workout After Eating: શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવાથી, તમે રોગોથી પણ સુરક્ષિત રહેશો. ઘણા લોકો વર્કઆઉટ કરવા માટે જીમમાં જાય છે. કેટલાક મોર્નિંગ વોક માટે જાય છે, જ્યારે ઘણા લોકો એવા છે જે સૂતા પહેલા વર્કઆઉટ કરે છે.
પરંતુ વ્યાયામ સાથે, તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તો જ તમને વર્કઆઉટનો યોગ્ય લાભ મળે છે. પરંતુ ઘણા લોકો વિચારે છે કે ખોરાક ખાધા પછી કેટલા સમય પછી કસરત અથવા વર્કઆઉટ કરી શકાય. ચાલો જાણીએ કે ખોરાક ખાધા પછી કેટલા સમય પછી કસરત કરવી જોઈએ.
ભોજન પછી વર્કઆઉટ
તમે ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે કે જો તમે ખોરાક ખાધા પછી વર્કઆઉટ કરો છો, તો તે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે. પરંતુ આ કરતા પહેલા તમારે તમારા જિમ ટ્રેનરની સલાહ લેવી જોઈએ. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે વર્કઆઉટની ઇન્ટેસિટીને ધ્યાનમાં રાખીને આ નિર્ણય લેવાયો છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહો છો, તો પછી વર્કઆઉટ ન કરો.
કેટલા સમય પછી તમારે કસરત કરવી જોઈએ?
જો તમે હળવો નાસ્તો કરો છો તો એક કલાક પછી કસરત કરી શકો છો. તમે અડધો કલાક અથવા 40 મિનિટ સુધી વર્કઆઉટ કરી શકો છો. ભારે લંચ કર્યા પછી, તમારે ઓછામાં ઓછા 4 કલાકનો બ્રેક લેવો જોઈએ અને પછી જ તમારું વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ.
હેલ્ધી ડાયેટ લો
જો તમે વર્કઆઉટ કરી રહ્યા છો તો તમારા ડાયટનું ચોક્કસ ધ્યાન રાખો. તમારા આહારમાં પ્રોટીન વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ઈંડા, કેળા, સોયાબીન, ચિકન અને કઠોળ. આનાથી તમારા શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહેશે તમારા આહારમાં માત્ર કુદરતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ સાથે, પોતાને શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રાખો.
ચેકઅપ કરાવો
જો તમે જીમમાં જોડાવા માંગતા હો, તો સૌ પ્રથમ તમારા સંપૂર્ણ શરીરની તપાસ કરાવો જેથી શરીરમાં કોઈપણ સમસ્યાને સમયસર શોધી શકાય.
નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.
