Migraine: સ્ત્રીઓમાં માઇગ્રેન કે પીડાનું કારણ શું છે? કેવી રીતે તેનાથી બચવું જોઈએ

આજે ઘણી સ્ત્રીઓ માઈગ્રેનથી પીડાઈ રહી છે, જે એક તીવ્ર અને વારંવાર થતો માથાનો દુખાવો છે. તે સામાન્ય માથાના દુખાવાથી અલગ છે અને ઘણીવાર માથાના એક ભાગમાં ધબકતો દુખાવો થાય છે.

માઈગ્રેનના લક્ષણોમાં ઉલટી, ઉબકા અને તેજસ્વી પ્રકાશ અને અવાજથી અસ્વસ્થતાનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને ચક્કર અને નબળાઈ પણ અનુભવાય છે.

જે સ્ત્રીઓ ખરાબ જીવનશૈલી ધરાવે છે, ખૂબ તણાવમાં હોય છે અથવા જેમને ઊંઘનો અભાવ હોય છે તેમને માઈગ્રેનનું જોખમ વધારે હોય છે. હોર્મોનલ ફેરફારો પણ સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેનનું જોખમ વધારવામાં ફાળો આપે છે.

આ સમસ્યા ધીમે-ધીમે ગંભીર બની શકે છે, તેથી તેને અવગણવી ન જોઈએ. ચાલો સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેનના કારણો અને તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તે શોધી કાઢીએ.

સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેનના દુખાવાના કારણો શું છે?

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેન ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, જેમાંથી સૌથી મુખ્ય હોર્મોનલ ફેરફારો છે. માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ વધઘટ માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

વધુમાં વધુ પડતો તણાવ, ચિંતા અને માનસિક દબાણ પણ માઈગ્રેનના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે. અનિયમિત ઊંઘની રીત, મોડી રાત્રે જાગવું અને પૂરતો આરામ ન કરવો પણ આ કારણ બની શકે છે.

કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે તેજસ્વી પ્રકાશ, જોરથી અવાજ, અથવા વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય માઇગ્રેનને વધારી શકે છે. વધુમાં લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ અથવા જંક ફૂડનો વધુ પડતો વપરાશ જેવી ખરાબ ખાવાની આદતો પણ માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. એકસાથે આ પરિબળો સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

માઇગ્રેનના દુખાવાને કેવી રીતે અટકાવવો?

માઇગ્રેનને રોકવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે નિયમિત અને સંતુલિત દિનચર્યા જાળવવી. સમયસર સૂવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ અને ધ્યાનનો પ્રયાસ કરો. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે જોવાનું ટાળો અને તમારી આંખોને વારંવાર આરામ આપો.

તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાનું ટાળો. પુષ્કળ પાણી પીવું પણ જરૂરી છે. આ નાની આદતો માઈગ્રેનનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

આ પણ જરુરી છે

જો માઈગ્રેન વારંવાર થઈ રહ્યું હોય તો તેને અવગણશો નહીં; તેના બદલે ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમારા ટ્રિગર્સ ઓળખો અને તેમનાથી દૂર રહો. નિયમિત કસરત કરો અને સક્રિય રહો. સમયસર સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકાય તે માટે નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.