આ આસનોથી માથાનો દુખાવો થઇ જશે દૂર, બાબા રામદેવ પાસેથી જાણો

ઘણા લોકો ઘણીવાર માથાના દુખાવાથી પીડાય છે, જેને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ. સતત માથાનો દુખાવા એ માઈગ્રેન અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, બાબા રામદેવ દ્વારા સૂચવેલા કેટલાક સરળ યોગ આસનો માથાના દુખાવામાં રાહત મેળવવામાં અત્યંત અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આસનો માત્ર માથાના દુખાવામાં રાહત આપતા નથી, પરંતુ મનને શાંત પણ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને માનસિક તણાવ ઘટાડે છે. આ યોગ આસનો દરરોજ કરવાથી ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો થાય છે.

માથાના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ છે. લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ કે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે જોવું, આંખો પર તાણ આવવો અને પાણીની અછત પણ માથાના દુખાવામાં ફાળો આપે છે. વધુમાં, વધુ પડતું કેફીન અથવા જંક ફૂડનું સેવન, મોટા અવાજો અથવા તેજસ્વી પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવું, ગરદન અને ખભામાં જડતા, અથવા ખોટી મુદ્રામાં બેસવાથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ક્યારેક, હવામાનમાં ફેરફાર, હોર્મોનલ અસંતુલન અને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ પણ માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે.

આ આસનો માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે અસરકારક છે.

ભ્રામરી

બાબા રામદેવે સમજાવ્યું કે ભ્રામરી માથાના દુખાવા અને માઈગ્રેન માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આનો અભ્યાસ કરતી વખતે, ઊંડો શ્વાસ લો અને મધમાખી જેવો ગુંજારવાનો અવાજ કાઢો. આ મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અનુલોમ-વિલોમ

અનુલોમ-વિલોમ, અથવા નાડી શોધન પ્રાણાયામ, શરીરમાં ઓક્સિજન પરિભ્રમણ વધારે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તે થાક અને માનસિક તણાવ પણ ઘટાડે છે.

શીતલી

આમાં, જીભને નળીની જેમ ગોળાકાર બનાવવામાં આવે છે અને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે અને નાક દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવે છે. આ શરીરનું તાપમાન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ગુસ્સો અને તણાવ ઘટાડે છે.

શીતકરી

આમાં, મોં થોડું ખુલ્લું રાખીને દાંત દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે અને નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢવામાં આવે છે. આ શરીરને પણ ઠંડક આપે છે અને મનને આરામ આપે છે.

આ આસનો સવારે ખાલી પેટે અથવા સાંજે શાંત વાતાવરણમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. 5-10 મિનિટથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારો. નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી માથાના દુખાવામાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.

આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો:

• પૂરતી ઊંઘ લો અને મોડી રાત્રે જાગવાનું ટાળો.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ.
• તણાવ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
• લાંબા સમય સુધી તમારા મોબાઇલ ફોન અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
• સંતુલિત અને હળવો આહાર લો.
• મોટા અવાજો અને હળવા પ્રકાશથી દૂર રહો.
• યોગ સાથે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.

સ્વાસ્થ્યને લગતા સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો